rak

Ja to bym widział inaczej ale niech będzie,tylko jedna uwaga nogi MUSZĄ być ! to jest podstawa i każdy ci to powie więc. Przysiady zwykłe(obciążenie mozesz dać do plecaka) albo na jedenej nodze albo żuraw 3s Podciąganie podchwyt wąsko/nachwy szeroko 3s (zmieniaj) Dipsy ew.pompki 3s Wznosy w zwisie ew. brzuszki 3s Chwyty w podciąganiu zmieniaj, [...]

Proponuje ci robić podciagać się 4 razy w tygodniu różnymi rozstawieniami rąk raz podchwytem rad nachwytem

Nogi w górze najczęściej, jeśli chodzi o rozstaw rąk to różnie, raz tak raz tak...

[...] kulturystycznym latwiej przychodzi owo wyczucie i kropka! A co do tego maja osoby ponad 100kg? Czy oni maja wszyscy trening na sile/lub ich sila ma bardziej wybuchowy charakter niz u statystycznej reszty populacji?? Jak dotad szanuje Cie tylko za przechwalki z profilu, ale wlasnie pokazujesz braki... "WODYN: Kiedy cwicze na sile staje [...]

w poniedziałek: po mc daj podciąganie do klatki. uginanie rąk z hantelkami (chwyt młotkowy) bez modlitewnika. wtorek: pompki na poręczach 3s wyciskanie na płasko 3s/ co drugi tydzien zamieniaj na wyciskanie skos/ hantelki zamieniaj ze sztangą. do trica bym jeszcze dodał np sciaganie linki wyciagu 3s. czwartek: wyciskanie żolnierskie 3s unoszenie [...]

Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi skos 3s 6,8,10 Barki: -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 10,12 Triceps: -Wyciąganie linki zaa głowy 2s 10,12 Plecy: -MC 2s 10,12 -Podciąganie podchwytem 2s po max. Nogi: Przysiady 2s 12,15 Uginanie nog na maszynie 2s 12,15 Biceps: Uginanie rąk sztangielkami chwytem młotkowym 2s 10-12 łydki: -Na [...]

Wiesz sporo było dyskusji o rękawiczkach generalnie preferencje się liczą, ja po 2 latach zrezygnowałem z rękawiczek, dłonie się przyzwyczaiły, a dwa lata temu miałem uszkodzoną dłoń to jak założyłem rękawiczki to chwyt był tak niepewny, że sztanga wypadała mi z rąk.

[...] szczególnie w dzień klatki i rąk. Nawet biorąc pod uwagę, że to priorytet. Za to nogi widać że robione po macoszemu trochę, na czwórki i dwójki wychodzi Ci w skali tygodnia najmniej serii. Brakuje też czegoś na pośladki, najlepiej hip thrust. Poza tym ogólnie nie jest źle, ćwiczenia dobrane nieźle, objętość innych partii też wydaje się sensowna.

polecam pompki z różnym rozstawem rąk, z nogami w górze (na podwyższeniu), bądź z rękami podpartymi o dwa stołki(np)...to do ogólnego rozwoju mięsni wystarczy <<<<Do tego dążę! In every defeat is a victory!!!

Dziś, odstawiam Doriana, i biorę tylko Napalm, łączenie dwóch naraz przedtreningówek było błędem i nie polecam takich zabaw nikomu %-) Wolę już brać jedną i nie czuć jej działania, niżeli chodzić jak "naćpany" przez cały dzień. Dodatkowo podwyższone tętno uczucie niepokoju, niekiedy kłucie w klatce piersiowej, drżenie rąk, ogólnie długo nie [...]

Pompki w wąskim rozstawie rąk oraz diamentowe to robię. Ale jak chcecie to później mogę wstawić zdjęcie.

https://i.imgur.com/ljQaQz4.jpg Jamal Ben Saddik vs. Benjamin Adegbuyi II na GLORY Collision 3 Starcie ciężkich w karcie październikowej gali. Organizacja GLORY Kickboxing poinformowała, że podczas gali Collision 3 dojdzie do rewanżowego pojedynku Jamala Ben Saddika (36-8 1 NC) z Benjaminem Adegbuyi (35-6). Ciężcy po raz pierwszy walczyli w [...]

Ja nie wiem czemu tyle ludzi było tak zszokowanych tym jak radził sobie Sonnen, chyba za bardzo kupujecie magię nazwiska Poza początkiem i przewagą Sonnena w stójce walka toczyła się tak jak myślałem, ale spodziewałem się też, że Sonnen będzie bardzo podatny na poddania i było widać w 5r, że to się tak może skończyć za moment, bo bardzo mu [...]

[...] wyciskasz do pelnego zablokowania rak,specia miesni czworobocznych("kapturow"). wioslowanie/drazek zastosuj taka wersje,ktora potrafisz wykonac poprawnie technicznie i w ktorej notujesz progres. wersje [...]

mi się nic nie ześlizgnęło, miałem spocone ręce i wypadła mi cała hantla z rąk zahaczając talerzem o część mózgoczaszki z powodu śliskiej powierzchni. Przy pokryciu gumowym nie miałem takich wypadków więc nie wiem skąd to oburzenie

Nie będę zakładał nowego tematu a więc napiszę tutaj mój "plan" w domu i poddam go do waszej oceny. A więc tak, treningi Judo mam w wtorek i czwartek po 3H.Myślę że najlepiej było by mi ćwiczyć w domu w poniedziałek, środę i piątek.Z tym że w piątek na siłce. W Poniedziałek i we Wtorek chciałbym ćwiczyć według mniej więcej tego planu: [...]

Mam drążek;)Bez rąk nie zrobisz skutecznej dźwigni czy duszenia;)Przynajmniej według mnie są one bardzo pomocne, jednak jak napisałeś ważne są też plecy a szczególnie okolice bioder, bo to nimi podbija się przeciwnika podczas rzutu ;)

[...] pytanko jest zwiazane z dniem I klata-biceps-triceps-brzuch chodzi mi czy nie bedzie za duzo na lape bo juz wczesniej cwiczylem zanim poprosilem Cie o program i z tylu rak mialem takie sine jakbym wrocil z polqa jakbylo zimno pozniej wywalem trica w z pon i problewm zniknal!!tak mi sie przypomnialo i wole wiedziec bo zaczynam w pon:)czy to [...]

Jak dla mnie to brakuje tu pełnego zakresu ruchu, zejścia do zwisu i wyprostowania rąk. Bardzo fajnie pomaga powolne opuszczanie, najlepiej z zatrzymaniem na kilka sekund w 3-4 miejscach, np. powyżej kąta prostego w łokciu, przy kącie prostym, poniżej i w całkowitym zwisie. Wtedy mięśnie pracują w całym zakresie ruchu, również w tej [...]

Jaka jest różnica rąk w MT a KB z low i K1? Techniki są te same, no może w KB z low jest inaczej, bo nie musisz się obawiać ciosu z nogi na głowę.