rak

13.06.2019 DT Personal był. Z tego co pamiętam: WOD 1:wiosłowanie na maszynie, wyciskanie KB na przemian z jednym u góry na ławce leżąc, trustersy z sztangą 15kg, wiosłowanie sztangą; WOD2: naskoki na talerz obunóż, przysiad z talerzem trzymanym za głową, rwanie KB jedną ręką, burpess z rwaniem hantla 10kg. Później różne przygotowujące do [...]

[...] zrzedły. Ale przyjemnie było popatrzeć na mostki, szpagaty i fiflaki:) Paula - ja w mostku walczę o przybliżenie nóg i rąk. Nogi mogę wyprostować, mam wtedy ciężar na rekach, ale to nie ten efekt chciałabym uzyskać... Chodzi mi o ręce praktycznie prostopadłe, żeby móc próbować wstać do przodu. /SFD/2019/7/17/7f1c07496c834814b46100c095af9d81.jpg

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie, muszę przyznać że te 12 tygodni minęło bardzo szybko, miło prowadziło się relacje. Jeszcze raz dziękuje za wybranie mnie do testu. Postaram się napisać wszystko jak najbardziej zwięźle bo wiem, że jak będzie za dużo to nikomu nie będzie chciało się [...]

Dziecko już mam i więcej nie chce %-) tzn jest cudowne ale kasy i czasu idzie na nie sporoooo :-P Zauważ że nie można non stop rosnąć, a im dalej tym ciężej, bo inaczej każdy z nas po kilku latach treningu na Mr.Olympia by wychodził :-D Możesz spróbować je przetrenowac jak ten kulturysta radził. Przetrenowujesz ręce, robią się opuchnięte, bo [...]

[...] Czemu? bo bicepsy mocno pracują przy plecach, tricepsy przy klatce czy wyciskach na barki ;-) Ja już od paru tygodni, po tym jak się tutaj naczytałem , robię plecy czy braki starając się maksmyalnie odizolować te wspomagające partie, żeby nie cisnąć na chama (najczęściej przy ostatnich powtórzeniach) i nie robić dwie partie razem. [...]

To mój Piotrek jeszcze dostaje przydział mydła i kremu do rak. I pasty do czyszczenia rąk :P Zapas dla całej rodziny na rok czasu

Hesia, ale jak to może być, ze u Ciebie trwa to tak 1-2 dni?? Wczoraj tabletki zakupiłam. Zobaczymy... 29.03.2022 DT Hurra! Nie wiedziałam czy iść czy nie. Super, ze poszłam. W trapku zrobiłam 105kg i pewnie 107,5kg też by poszło - tylko głowa już parowała od ekscytacji/strachu etc. Widać, ze juz cięzko jak porównać z 90kg... Trochę narzekałam,ze [...]

[...] tez wymaga korekty. Jest on nastepujacy: Poniedzialek - Klatka (ale to juz bylo);) Wtorek - Biceps 1. Uginanie reki w siadzie w podporze o kolano 10powt. x 5 serii 2. Ugin. rak ze sztanga prosta stojac 10x5 3. Ugin. rak ze sztangielkami stojac 10x5 4. Modlitewnik 12x5 Sroda - Naramienny + Czworoboczny 1. Wyciskanie zza karku 12x4 2. Wycisk. znad [...]

Witam. Napisałem dosyć obszerny plan treningowy dla siebie, byłbym wdzięczny za przeczytanie i poprawę błędów. Mam 24 lata, 174cm, ważę 83kg. Moim celem jest pozbycie się zbędnych kg. szczególnie w okolicach brzucha. Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa. Wspomagacze: HMB Biotech MTI CLA - Inkospor X-Treme Power Burner - Inkospor [...]

[...] posunięciem było dołączenie maszyny hammer, na której robię najwięcej serii, priorytet to oczywiscie poprawa grubosci miesni grzbietu, bo z tym było słabo, do ideału duzo brakuje ale idzie to w dobrym kierunku bo sam widzę progress , dodam niedlugo jeszcze moze pare serii martwego ale muszę wtedy cos okroić z innych cwiczen tego dnia bo nie dam [...]

[...] w lezeniu nóg do pionu 15 x nozyce poziome wspinanie na lydkach na jednej nodze po 15 razy 20 przysiadów z obiążeniem ok 4 kg 15 pompek damskich z szerokim rozstawieniem rak 15 pompek z wąskim rozstawieniem rak( i tu myslalam ze umrę,pot strasznie się lał a rąk potem nie czułam :) jednak teraz juz jest dobrze i ciesze sie ze udalo mi sie je [...]

Powodzenia Pany. Połamania rąk i nóg ! I karku %-)

[...] wiosłowanie na maszynie - 10x75kg/10x75kg/10x80kg/10x80kg mc - 10x60kg/10x100kg/8x110kg/4x120kg/4x130kg I tu jestem troche zły ponieważ moc była - ale brakowało jej przy uchwycie Spokojnie mogłem zrobić 2 ostatnie serie na 6 powtórzeń Następne ciągi zrobie z paskami triceps pompki na poręczach - 20xcc/18xcc/16xcc francuz [...]

ja w tym rak nie maczalem%-)

ja w tym rak nie maczalem%-) mhm %-)

E tam nie przesadzajcie z tym, że widać progres bo po pierwsze moim zdaniem za słaba jakość zdjęcia, po drugie "po" jest inne ustawienie rąk, które jednak wizualnie powiększa plecory. Myślę, że z takiego zdjęcia nie da się wywnioskować czy urosły czy nie. Siła poszła do przodu, więc coś tam pewnie dało... ale czy warto za taką kasę ? :)

E tam nie przesadzajcie z tym, że widać progres bo po pierwsze moim zdaniem za słaba jakość zdjęcia, po drugie "po" jest inne ustawienie rąk, które jednak wizualnie powiększa plecory. Myślę, że z takiego zdjęcia nie da się wywnioskować czy urosły czy nie. Siła poszła do przodu, więc coś tam pewnie dało... ale czy warto za taką kasę ? :) Ale to był [...]

nie iwem z którego numeru jest tening bo znalazłem u koleskzi go Tylko IRON prezentuje trening Dariusza "Tygrysa" Michalczewskiego zawodowego Mistrza Świata w boksie Zostać Misstrzem Świata i wdrapac się na sam szczyt zawodowego boksu nie jest tak trudno, jak utrzymać swój tytuł przez kilka lat. Na górze jesteś tym , którego gonia i [...]

raKhu1 zasłużony sog, wreszcie dowcipy których jeszcze nie było teraz pare ode mnie, niektóre są mojego autorstwa gwoli ścisłości kadłubek jest to człowiek bez rąk i nóg, sam korpus i głowa, jak się można domyślić, będzie to głównie czarny humor niektóre są długie ale warto czekać na pointę Mały kadłubek poszedł z ojcem na zawody pływackie, [...]

[...] przy równym wykonaniu pompek w grupach-może startować 32 zawodników,grupy po 4 zawodników. Regulamin wykonywania pompek: 1)tułów prosty,rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści. 2)pozycja startowa:tułów i ramiona proste 3)pozycja końcowa uginamy tak ramiona,by barki [...]