rak

no to po co się zastanawiać nad tym jak Ci psycha na to nie pozwoli %-) a wiesz jakie Adam ma zdanie na ten temat? a co do rąk to dobrze ze widzisz poprawę, inj dalej robisz w ręce czy olales?

Dzieki Kamil :) Przy bicepsach tyłem najbardziej widać te łapy xD hahaha :D Ja to chyba mam tak obręcz barkową pospinaną że nawet już bardziej tych rąk nie umiem zrotować xD a jak robiłem pozę to miałem wrażenie że to maks co mogę zrobić. Więc chyba pora coś tam podziałać z nią :) A w ręce już nawet nie sprawdzam ile jest, już mi przeszło xD

Dzięki, Staram sie działać ile w mojej mocy :) nie no do redu to tutaj daleko :p ale chyba idziemy z Adamem w dobrą strone :) Zobaczymy po redu ile z tych rąk zostanie :D

Waga z dzisiaj 114,7kg czyli kolejny kilogram na wadze więcej :) 30min cardio na czczo A w planie dzisiaj trening rąk :)

16 Tydzień Masy Sobota 06.06.2020r 111 Dzień Masy Siemka Dzisiaj trening rąk :) Oporna partia :D Trening jednak fajnie wchodził niby przy wyciskaniu wąsko 1p mniej ale i tak fajnie weszła ta seria w trica. Nie ma co pitolić, tylko jechać dalej i zobaczyć co czas pokaże :) Jutro off od wszystkiego, chyba że cardio tylko wpadnie ale to się zobaczy [...]

przy tricepsie bokiem łapa wygląda na bardzo dużą ;) jakby zachować taki wymiar rąk po redukcji to wcale by nie odstawaly

Ogarne to. Tylko nie wiem właśnie czy nowym zestawem ppl czy zmniejszyć objętość w dniu rąk albo zostawić dalej po 4s ale jedną tylko robic na maksa a reszte z zapasem, jakies rampy czy coś. Jeszcze muszę pomyśleć

20.06.2020r Siemka Dzisiaj ręce i do tego brzuch sobie zrobiłem :) Co do rąk to tak jak pisałem, zmniejszyłem objętość, pierwsze ćwiczenia na biceps i triceps poszły tylko 2s na maksa a w kolejnych po 1s mniej. czyli i tak wyszło 11s na biceps i 11s na triceps ale było 16s. Trenowało się super, w sumie to niby siłowo tak w kratkę ale trzymałem [...]

krążki 25,20 mogłeś kupić z taka sama średnica bo jak sztanga wypada z rąk przy ciagach to gryf nie cierpi tak jak gdy pierwsze krążki wymiarowe a reszta wisi w powietrzu

No to nie wyjdę i tyle :P póki góra nie dogoni nóg a przynajmniej nie będę zadowolony z rąk to z piwnicy nie wychodzę i tyle. A dołować się nie dołuje, nigdzie tak nie napisałem ;p Wręcz przeciwnie jestem dumny z tego co udało się osiągnąć bo już widzę jak polika mi się w tym tygodniu zapadają więc jest super. Forma życia na bank. No ale to też [...]

[...] mam cichą nadzieję że może teraz te wyższe zakresy rep pomogą bo w sumie ich jeszcze nie testowałem. A jak nie no to już jestem skazany na takie łapki xD jedynie olejem je traktować ale to bez sensu jak widziałem cały protokół obijania rąk to serio podziękuję :D A tak to dziękuję za opinię, chociaż te foty z mojego telefonu to serio nie [...]

Siemka U mnie dzisiaj waga pokazała 107,7kg :) czyli jest git jak dla mnie bo w końcu się trochę uspokoiła i kręci sie od czwartku w okolicy 108kg i niech tak zostanie do końca tygodnia :) Cardio jak zawsze 20min teraz leci :) Dzisiaj w planie trening rąk :) Domsy na nogach okropne a w nocy aż skurcze lapaly więc chyba weszło jak trzeba hehe

Siemka Dzisiaj waga pokazała 109,5kg. Cardio jak zawsze 20min Dzisiaj w planie trening Rąk :) Po wczorajszych nogach standardowo kwas na udach czyli chyba było dobrze :) Za tydzień atak na 220kg ale regres raczej zostawie na 190kg :)

Siemka U mnie dzisiaj waga 110,4kg (+0,9kg) w tamtym tygodniu max była 110,9kg więc może będzie się stabilizowac :) Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj trening rąk w planie :)

Odnośnie tych rak jeszcze. U niektórych jest sprzężenie z obwodem przedramienia. Tzw, jak przedramienia niebrozbudujesz to łapski nie podrośnie znacznie. Może tu jest sposób na nie?

Przeczytałem wszystko. Przemo dziękuję za miłe słowo :D Adam jednak wiele nauczył i to jednak dalej jego zasługa bo to on mi łeb ustawił :) I nie wiem czy mam niższy bf niż Mariusz teraz, zresztą po zdjęciach tez nie ma co tego oceniać ale tak jak pisałem każdy po tylu latach wie juz do jakiego stopnia może masowac a przedewszystkim jak sie [...]

Siemka Dzisiaj waga 112,6kg czyli powoli w górę cały czas :) Cardio 20min właśnie lece, dzisiaj wstałem 10min przed budzikiem i już nawet nie chciało mi sie leżeć więc wstałem i jazda na cardio :) W planie dzisiaj trening Rąk, niech rośnie ta słaba partia ;)

Siemka U mnie dzisiaj waga 112kg (-0,6kg) takie redukcje :D hehe Cardio 20min jak zawsze ;) Dzisiaj w planie trening rąk ;) Czyli w sumie tak jak popuri mówił, ręce trenuje osobno to w sumie lekki trening jakby nie było i może temu deloady były zbędne aż do teraz ;)

Siemka Dzisiaj waga 112,2kg(+0,2kg). Cardio 20min na czczo W planie trening rąk :) Nogi po wczorajszym treningu już dają się we znaki, w nocy lekkie skurcze nawet latały więc chyba dostały za swoje :p hehe teraz pewnie do piątku będę je czuł jak to zawsze bywa xD

Dziś wpadł trening rąk. W sumie to bez fajerwerek ;p tak jak pisałem w uginaniu na wyciągu dolnym zszedłem z obciążenia i wprowadziłem 1s przytrzymania w napięciu. Przy uginaniu na modlitewniku kolejny raz tyle samo powtórzeń na 40kg, ale z moich odczuć szło leciutko lepiej niż ostatnio co nie zmienia faktu że chyba juz 4 tygodnie stoje na tym [...]