rak

[...] sfd. ;) Buczah, pominales jedna wazna sprawe: "Michał pominął jedna bardzo ważną rzecz, o której mówił i pisał w notatkach Bruce - początkujący adepci powinni trzymać przednią rękę wyżej, dla lepszej ochrony twarzy!" w JKD pozycja rak to nie pozycja rak z boksu. ;) Gdy Bruce sparrował trzymal przednia reke jeszcze nizej. ;) Michal

[...] do szczęki niż w gardzie z MT." Wniosek jest prosty w JKD ulozenie jest najblizsze celu umozliwiajace jednoczesnie zadanie silnego ciosu z przedniej reki. W MT ulozenie rak to uniemozliwia. "I jeszcze jedno.Osobiscie nie mam nic do Ciebie Michal,ale nie lubie jak to wszystko psujesz.Tak jak powiedzial Olokk,popsules co nie ktorym [...]

Dobra, specjalnie dla ciebie się poświęcę i udowodnię ci, że się da JAK SIĘ CHCE. Poniedziałek 1. 10 wyskoków z pompki, 2. 20 przysiadów do wyprostu, 3. 30 mountain climers, 40 uniesień kolan, 4. 50 pajacyków 5. 40 uniesień kolan, 6. 20 wyskoków w pompce, 7. 10 skoków do wyprostu, 8. 40 mountain climber, 9. 40 brzuszków na skos, 10. 20 [...]

[...] siła jest największa, => Trafiaj w 1 punkt przy uderzeniach prostych - niezależnie od tego w jakiej jesteś pozycji czy wychyleniu, => Nie wolno rozkładać gardy w trakcie treningu na worku - potem powoduje to złe nawyki w czasie walk (a efekty są nieprzyjemne), to samo dotyczy pozycji - powinna być stabilna, => W czasie gdy jedna [...]

[...] chcę zejść z brzucha ? I ogólnie czemu nie chudnę ? Bo masz kiepską dietę, nie wystarczy się głodzić aby chudnąc, organizm jest tak cwany że robi zapasy tłuszczu Dlaczego schudł z brzucha 10 cm, a z rak 1 cm bo jest niemożliwością z rąk schudnąć 10 cm, np z każdej części zrzucił 10 % tkanki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-27 14:50:25

Hej, dodaje miski z ostatnich dni i trening. Niestety pojawiło się ostatnio kilka grzeszków, których nie ma w miskach, ale już biorę się w garść. Dzisiaj była tragedia - dostałam okres, tragicznie się czułam, brzuch bolał mnie strasznie. W pewnym momencie nawet zasłabłam, zaczęłam się pocić, czarno przed oczami i dreszcze. Kiedyś już miałam taką [...]

[...] wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 6 wyciskanie sztangi w skosie4*10-12 rozpietki plasko12 14 16 18 przenoszenie za glawe3*12 biceps uginania ze sztanga3*10-12 uginanie rak z hantlami siedząc3*12-6 modlitewnik jednorącz3*12-20 wto.plecy sciaganie drazka szerokim uchwytem4*10-15 sciaganie w siadzie drazka wyciagu doilnego do brzucha 12 10 8 6 [...]

Cyt. za Martuccą: "1. Małe aero, 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki, łokcie, kolana, palce stóp 3. Przysiady 4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z przenoszeniem ciężaru na pięty 5. Szrugsy, [...]

Środa 31.03.2010 2h 10 min 1. Wl: - 20kg/10, - 40kg/8, - 55kg/6, - 70kg/5, (pas) - 80kg/3, - 90kg/5,5,5,5,5. 2. Dociskanie: (pas) - 100kg/5,5,5. 3. WW: - 80kg/5,5,5. 4. Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 15kg/6, - 27,5kg/6,6,6. 5. Wyciskanie na skosie w górę hantli: - 13kg/12,12,10. 6. Barki. 1. Od ostatniego treningu dołożyłem 5 kg bo wbiłem w pas [...]

Z tą głową zauważyłem to samo na filmie, więc będę nad tym pracował. Natomiast co do schodzenia dupą, to właśnie robię planowo to na dwójki na prostych nogach :-D. Back pumpsy albo od estro albo od wody, ale wątpię, żeby estro było wysoko, bo nie ma za bardzo po czym... Co do chwytu mam mega krótkie palce u rąk i od 80kg sztanga przy wszystkich [...]

Robiłem 2xpo 4 razy i po dwóch dniach myślałem, że jestem poważnie chory! Po 2 dniach poczułem jakieś drgania w lewym podbrzuszu i oczywiście ból (ból był już następnego dnia). Google powiedziało, że to może być tętniak aorty brzusznej. Nie byłem u lekarza ale nie wygłupiałem się później przez kilka dni z kółkiem. Ostatnio zacząłem robić po 2p [...]

04.02.17 Dziś piąty trening z rzędu, choroba mnie dopadła i mam lekką grypę, ale z racji tego, że teraz 4 dni offu będą, to musiałem iść zrobić trening. Zamiast zgodnie z planem walnąć dwójki zrobiłem sobie klatkę z barkami i jedno ćwiczenie na triceps. Trening Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5s 2. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Ogólnie jeszcze takie przemyślenie po treningu, że ten antoniusz jakiś bez szału musiał być. Bo ani wcześniej nie zauważyłem wzrostu siły czy wagi, tak teraz 2 [...]

[...] Suplementacja: AN Redox Hardcore - 3 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym i kolarskim SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Casein - według braków w diecie Allnutrition [...]

[...] 20 min bieżnia. Zamieniłem jednak wiosłowanie sztangielką w opadzie na wiosłowanie na ławeczce skośnej. Plecy odpoczywają, a i ciężar mniejszy, więc nie ma problemów z brakiem większych sztangielek. Siłowo ogólnie stabilnie. Dieta: 1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Indyk z kaszą [...]

[...] https://i.ibb.co/sKzLXjw/IMG-0576.jpg https://i.ibb.co/wdtcw6L/IMG-0569.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku SFD Berberine HCL - 1 tabs po treningu kolarskim.

[...] https://i.ibb.co/7tQBPPp/AE2-CDA1-A-44-C4-453-C-935-D-3-A9-A58-DC2-C50.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku SFD Berberine HCL - 1 tabs do potreningowego. Zmieniony [...]

[...] żytnie z serem i szynką. https://i.ibb.co/z2MKYwX/IMG-2180.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i kolarskim. Z [...]

[...] idzie ładną progresję robić. Popołudniu rege, ale z kilkoma akcentami, żeby nogę przepalić. https://i.ibb.co/1sDR9Lh/Zrzut-ekranu-2020-05-6-o-16-55-55.png Kierwa 5 W mi zabrakło do upragnionych 1,5 kW %-) Ale wpadła jedna gwiazdka za to. https://i.ibb.co/Q8dS1GM/IMG-2214.jpg Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i bananem. 2. [...]

[...] lodów Breyers i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/zPVvLy6/IMG-2350.jpg https://i.ibb.co/vqZ2Tg0/IMG-2354.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i kolarskim.