2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

BzykuDG

Chyba to mój ulubiony typ trasy. Czyli dużo mniej lub bardziej stromych, ale krótkich podjazdów.

A widzisz, a zapraszałem do mnie. Tu tylko takie trasy.
Ale nie, nie, gotować się dla dwóch nie chciało

Wziąłbym zapas Nutelli, naleśników, batonów i byłoby z głowy

prz1993

To chyba jedna z niewielu kwestii co do jedzenia, w których się nie zgadzamy, bo dla mnie kokos nutlove mega sztos Tylko ja na swoją dostawę dalej czekam. Coś mnie nie lubią na sklepie ostatnio bo znowu Wy już macie A mi nawet nie wysłali

Ja dostałem właśnie maila że do 15 maja więc pewno dopiero jutro ;( ;d

14.05.2020

Trening - Pull.
1. Ściąganie gumy z góry chwytem neutralnym - 5 x 10 p.
2. Wiosłowanie gumą w opadzie - 4 x 10 p.
3. Face pull z gumą - 4 x 12 p.
4. Przenoszenie z gumą - 4 x 10 p.
5. Szrugsy z gumą - 4 x 10 p.
6. Uginanie rąk z gumą - 4 x 1 p.
7. Spięcia brzucha - 4x MAX.

Jeszcze bardziej dowaliłem gumami i już naprawdę można się męczyć


Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z SFD i truskawkami.
2. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
3. Indyk z ziemniakami, rzepakowym i warzywami. Pól loda Lion.
4. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami.
5. Owsiane z jogurtem, AN Almond Cream i jabłkiem.
6. Pół opakowania lodów Breyers i szejk lodowy z SFD Whey Delicious.





Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i kolarskim.

15.05.2020

Trening - Push.
1. Pompki z gumą - 5 x 10 p.
2. Wyciskanie sztangielek 22,5 kg siedząc - 4 x 10 p.
3. Unoszenie ramion z gumą bokiem - 4 x 10 p.
4. Rozpiętki z gumą - 4 x 10 p.
5. Unoszenie jednorącz przed siebie z gumą - 4 x 10 p.
6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 4 x 15 p.
7. Kołyska - 4 x MAX

Wywaliłem jedno ćwiczenie na triceps i dorzuciłem za to na barki. Było git.

Później szosowy. Krótko, intensywny trening z 20 minutowym mocniejszym fragmentem. Takie tam przepalenie nogi przed jutrem.






Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z bananem.
2. Indyk, z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po Iron Recover.
3. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami śniadaniowymi i nektarynką.
4. Indyk z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
5. Wafle z twarogiem, mrożonym bananem, SFD Casein, AN Almond Cream i czekoladą 70%.
6. Bułki z mozarellą.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i kolarskim.

Ja juz po. Poszło zaj**icho. Ostatnie 7,5 km, to dość duży podjazd. Jakieś 20-25 min ciagle pod górę 5-10% nachylenia. Jestem mega zadowolony, bo balem się go najbardziej, a zaczynając go byłem na 75 miejscu razem z Kubicą i udało mi się skoczyć kilka pozycji do góry. Kubica lekki i ładnie poleciał na 45 miejsce. Wszystkich startujących było 870 osób.

Zwróćcie uwagę na 71 miejsce. Alka przebranżowiła się z bikini na triatlon. Jest naprawdę mocna no i sucha. Była chyba najlepsza z wszystkich lasek i 5,0 W/kg na całym wyścigu mega wynik! To był chyba Jej pierwszy wyścig na Zwift i jakby nauczyła się w niego „grać”, to na pewno byłaby w czubie.





Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-05-16 12:29:25

Szczerze mówiąc bardziej interesują mnie Twoje odczucia z wyścigu czy choćby to jakiego koloru miałeś skarpetki niż jakiś Kubica czy Alka

Haha wiedziałem, że mogę liczyć na moich fanów
Więc zacznę od najważniejszego. Skarpetki czerwone!
A co do przebiegu wyścigu, to najpierw była dzida. Potem dzida. A na koniec dzida!
Końcowy podjazd zrobiłem w równo 20 min, że średnią mocą 315 W z czego jestem bardzo zadowolony, bo był on po 40 minutach mocnej gonki ze średnią mocą 306 W (NP 313 W). Naprawdę dzisiaj czułem się mocny. Wiadomo, jakimś kozakiem nie jestem, ale cieszy mnie, że cały czas, na praktycznie każdym wyścigu, jestem w bardzo dobrej dyspozycji (jak na swoje warunki).

A teraz jedzenie i wieczorem napiszę więcej. No i oczywiście wrzucę foty
A no i na Eurosporcie przewinęło się moje nazwisko. Jestę celebrytę ^^

Twój salon bardziej przypomina studio informatyka, niż pokój kolarza

Było nazwisko było potwierdzam no i z tego co widziałem do 25-28 km cała czołówka była ubita mocno. Ile miałeś Łukasz na ostatniej prostej bo zwycięzca miał 12W/kg i nie mam porównania.