Ruda_29
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
...
Napisał(a)
młodamama
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1084
Na początek siadam na rowerek stacjonarny i macham przez mniej więcej 10 minut, potem jakieś krążenia, wymachy, przysiady,trucht w miejscu, skipy, kręcenie biodrami.. co mi tam przyjdzie do głowy.. rozgrzewka trwa zawsze koło 15-20minut także myślę że chyba dobrze się rozgrzewam 
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Cyt. za Martuccą:
"1. Małe aero, 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki,
łokcie, kolana, palce stóp
3. Przysiady
4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z
przenoszeniem ciężaru na pięty
5. Szrugsy, czyli przyciąganie ramion do uszu, następnie wypychanie rąk w górę (takie wyciskanie na bary bez cięzaru)
6. Po jednym ćwiczeniu rozciągający na grupę mięśniową. Ale uwaga: nie rozciągasz się. Naciągasz lekko i puszczasz kiedy czujesz opór "
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-25 20:29:09
"1. Małe aero, 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki,
łokcie, kolana, palce stóp
3. Przysiady
4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z
przenoszeniem ciężaru na pięty
5. Szrugsy, czyli przyciąganie ramion do uszu, następnie wypychanie rąk w górę (takie wyciskanie na bary bez cięzaru)
6. Po jednym ćwiczeniu rozciągający na grupę mięśniową. Ale uwaga: nie rozciągasz się. Naciągasz lekko i puszczasz kiedy czujesz opór "
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-25 20:29:09
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1084
Dziękuję :-*
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1084
Ja mam takie pytanie do Was.. czy w ciąży można stosować takową "dietę", żeby nie przytyć.. wiadoma rzecz że kg przybędą.. ale niektóre kobiety jedzą bez umiaru.. "bo są w ciąży i mają prawo do kilogramów słodyczy" a potem pretensje że po ciąży się wygląda jak wygląda...
Przykład .. moja znajoma w ciąży przytyła 30kg .. ale ona na okragło jadała.. a pytam dlatego że zastanawialiśmy się z mężem nad drugim dzieckiem.. nie mówię że już.. ale za jakiś 2-3 miesiące zacząć się starać..
Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-26 20:20:32
Przykład .. moja znajoma w ciąży przytyła 30kg .. ale ona na okragło jadała.. a pytam dlatego że zastanawialiśmy się z mężem nad drugim dzieckiem.. nie mówię że już.. ale za jakiś 2-3 miesiące zacząć się starać..
Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-26 20:20:32
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1084
To znowu ja .. i znowu mam pytanie.. znajoma która się odchudza kupiła niedawno therma pro.. zawiera to efedryne kofeine i aspiryne czy cos takiego i konkretnie jej poleciało z wagi i cm.. ale czytałam też że to niezłe "g****" .. co o tym sądzicie???
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)
...
Napisał(a)
UNKNOVVN
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
13783
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111973
a gdzie wypiski z diety i treningu?
od kiedy to g**** może być niezłe?
super... najpierw piszesz, że będziesz starała się o dziecko a post później o spalaczu zawierającym efedrynę
to nie jest jakiś lek cud... od tego nie spadają centymetry i kilogramy... to ma efekt głównie pobudzający... więc jak jej konkretnie spadło, to pewnie konkretnie i wróci bo to napewno nie efekt spalacza, a możliwe, że głodówki
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-27 11:20:06
od kiedy to g**** może być niezłe?
super... najpierw piszesz, że będziesz starała się o dziecko a post później o spalaczu zawierającym efedrynę
to nie jest jakiś lek cud... od tego nie spadają centymetry i kilogramy... to ma efekt głównie pobudzający... więc jak jej konkretnie spadło, to pewnie konkretnie i wróci bo to napewno nie efekt spalacza, a możliwe, że głodówki
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-27 11:20:06
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1084
Nie.. ja nie mam zamiaru czegoś takiego brać.. absolutnie.. zapytałam tylko z czystej ciekawości czy to faktycznie taki cud jak opisują i wklejają zdjęcia.. jak dla mnie absurd coś takiego brać tym bardziej że ona dzieci jeszcze nie miała a po takim czymś różnie może być :-/ no ale jej życie.. jej sprawa
Ja się trzymam zasad "co jedzą ladies" a pisze wyraźnie że ladies spalaczy nie jedzą
Co do dziecka to postanowiliśmy jednak się wstrzymać.. narazie..
teraz muszę osiągnąć wymarzoną sylwetkę i sie nią nacieszyć
A wypiskę wrzucę koło 20 bo teraz jestem tylko na 2 minutki
Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-27 18:23:42
Ja się trzymam zasad "co jedzą ladies" a pisze wyraźnie że ladies spalaczy nie jedzą
Co do dziecka to postanowiliśmy jednak się wstrzymać.. narazie..
teraz muszę osiągnąć wymarzoną sylwetkę i sie nią nacieszyć
A wypiskę wrzucę koło 20 bo teraz jestem tylko na 2 minutki
Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-27 18:23:42
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1084
DZIEŃ 5
27.07.2012
Ćwiczenia
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 - 15kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - 10kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - niestety nie mam sprzętu :'-(
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 20kg
C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała
D. plank - narazie minutka
20 minut na rowerku tym razem na powietrzu bo ładna pogoda i mąż w domu także miał się kto zająć dzieciaczkiem
Ad. A - myślę że może dałabym rady trochę więcej ale poczekam jeszcze i popracuje narazie mniejszym ciężarem nad technika..
Ad. B - przy drugiej serii mam już bardzo ciężko od 13 razu.. ale przy odpowiednim wydarciu gardła jakoś daje rade, mam zmniejszyć ciężar czy zostawić taki?
Ad. D- jak sprawdzałam na necie wyyglądało nie groźnie.. ale daje mi w kość.. i tak nie mogę wyjść z podziwu że wytrzymałam drugi raz minutę
Micha
Nad michą cały czas pracuję.. za niedługo dojdę do perfekcji
Kurcze mam głupi zwyczaj przez ta dietetyczkę.. muszę się ogarnąć..
niby wiem że mogę jeść inne mięsa.. ale jakoś tak wewnętrznie mam strach że jak zjem coś innego niż kurczak albo indyk to zaraz zgrubnę.. jak tacy ludzie mogą człowieka zniszczyć.. szok..
muszę nad tym zapanować..
Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-27 19:18:43
27.07.2012
Ćwiczenia
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 - 15kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - 10kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - niestety nie mam sprzętu :'-(
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 20kg
C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała
D. plank - narazie minutka
20 minut na rowerku tym razem na powietrzu bo ładna pogoda i mąż w domu także miał się kto zająć dzieciaczkiem
Ad. A - myślę że może dałabym rady trochę więcej ale poczekam jeszcze i popracuje narazie mniejszym ciężarem nad technika..
Ad. B - przy drugiej serii mam już bardzo ciężko od 13 razu.. ale przy odpowiednim wydarciu gardła jakoś daje rade, mam zmniejszyć ciężar czy zostawić taki?
Ad. D- jak sprawdzałam na necie wyyglądało nie groźnie.. ale daje mi w kość.. i tak nie mogę wyjść z podziwu że wytrzymałam drugi raz minutę
Micha
Nad michą cały czas pracuję.. za niedługo dojdę do perfekcji
Kurcze mam głupi zwyczaj przez ta dietetyczkę.. muszę się ogarnąć..
niby wiem że mogę jeść inne mięsa.. ale jakoś tak wewnętrznie mam strach że jak zjem coś innego niż kurczak albo indyk to zaraz zgrubnę.. jak tacy ludzie mogą człowieka zniszczyć.. szok..
muszę nad tym zapanować..
Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-27 19:18:43
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1084
DZIEŃ 6
28.07.2012
Ćwiczenia
Miałam sobie dzisiaj zrobić wolne.. ale mój mnie tak wkurzył że idę się wyładować.. jak ja nienawidzę pijanych facetów nie żebym była jakąś heterą.. bo od czasu do czasu można z kumplami z pracy grilla zrobić.. ale bez alko przesadyzmu.. ..cóż taki żywot ja nie piję więc nie wiem jak to jest.. (chyba zacznę, może stane sie bardziej wyrozumiała ) pucuś siedzi u dziadków więc ja idę na rolki 
Miska
Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-28 13:29:08
28.07.2012
Ćwiczenia
Miałam sobie dzisiaj zrobić wolne.. ale mój mnie tak wkurzył że idę się wyładować.. jak ja nienawidzę pijanych facetów
nie żebym była jakąś heterą.. bo od czasu do czasu można z kumplami z pracy grilla zrobić.. ale bez alko przesadyzmu.. ..cóż taki żywot ja nie piję więc nie wiem jak to jest.. (chyba zacznę, może stane sie bardziej wyrozumiała ) pucuś siedzi u dziadków więc ja idę na rolki
Miska
Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-28 13:29:08
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)
Poprzedni temat
Pomoc dla świeżaka :) rzeźba
Następny temat
Cztery tabletki metki najlepsze dla Twej sylwetki - SPAM
