A potem niech poczyta o odpowiedniku Ecstasy - Cloud 9 i o tym, jak się ma efedryna do metamfetaminy.
A potem niech poczyta o odpowiedniku Ecstasy - Cloud 9 i o tym, jak się ma efedryna do metamfetaminy.
jedno krótkie ...wyrazi więcej niż tysiąc słów..
Michę wkleję później
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)
DZIEŃ 10
01.08.2012
Ćwiczenia
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 - 15kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - 10kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - niestety nie mam sprzętu :'-(
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 20kg
C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała
D. plank - narazie minutka
30minut na rowerku stacjonarnym
Miska
Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-08-03 15:10:13
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)
02.08.2012
Ćwiczenia
* 60min. rowerek stacjonarny
* 45min. z płyty Ewa Chodakowska
* trening "miękkie nogi"
Miska
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)
03.08.2012
Ćwiczenia
Trening B.
A. Martwy ciąg 2x15 - 20kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 10kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - brak sprzętu
C1. wypady 2x15 - 10kg
C2. uginanie nóg leząc 2x15 - 20kg
D. pompki 1 seria - całe dwa razy
na koniec 30 min. na rowerku
Micha
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)
masz drążek może? do podciągania?
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-03 16:00:13
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)
http://www.sfd.pl/Guiyuan__redukcja-t876736.html Zmagania z fatem i mizerią
Mam kolejne pytanie, dlaczego w dni które wykonuje trening siłowy moge wykonywać tylko max. 40 minut aerobów??
Czy jakby się wykonywało np. ponad godzinę to trening siłowy idzie na marne??
Odrazu mówię że tego nie praktykuję tylko pytam z ciekawości
I miałam już kiedyś zapytać.. jak to jest że jedni ćwiczą tylko fitneski sritneski i inne duperele (chodzi mi 0 siłki) i chudną.. i po jakimś czasie wyglądają nawet nawet? moja znajoma schudła z 76 czy nawet więcej.. na 57(dieta z tego co mówiła 1500kcal + spalacz jakiś tam chyba nawet therm line), napinała dziennie po 3h na rowerku + jakieś tam ćwiczenia z gazet.. i masakryczna przemiana.. pomijając to że mięśnia zero :-/ .. no ale.. z tego co tautaj czytam jest to niemożliwe przy samych aero..więc się już zaplątałam..
Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-08-03 18:56:40
Shut The f*** Up And Train!
Gdy Twoje życie to ciągła walka nie rezygnuj z niego bo będziesz wielkim wojownikiem gdy inni będą żebrać o miecz :)