rak

Jeśli chodzi o chleb razowy to owszem jest większa szansa, bo przeczytam skład i wiem co w nim jest, a widziałeś kiedyś bułkę z rozpisanym składem? Jak się siedzi w pracy 24h to trudno zabierać ze sobą kilo mięsa które nie zawsze jest gdzie schować. Puszki są praktyczne, na bezrybiu i rak ryba

Teraz widzę, meduzy w większości są chyba nie groźne, gorzej trafić akurat na tą niebezpieczną %-) na IM70 w Gdyni przepływała pod nami ławica, dwa razy dotknąłem meduze palcami u rąk, wszystko było ok, jednak tak jak piszesz w piance pewniej...

raju, jak robisz caly czas tym samym ciezarem to nic dziwnego, nie mozesz rak, klatki, plecow nog wszytskiego tym samym ciezarem robic

[...] nie dałam rady i po pierwszym powtórzeniu zmniejszyłam ciężar na 6 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5/3 kg jw musiałam zmniejszyc bo nie dałam rady 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3 kg Ponieważ moja córka definitywnie odmawia butelki nie mam jak chodzic na siłownię i na inne skakańce mam pytanie jakie aeroby mam robić [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 1,5 3a. uginanie ramion na piłce 6 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 10 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3 3 serie po 12 powtórzeń 60 s przerwy pomiędzy a na koniec 8 minutes ABS Mam delikatnie rzecz ujmując depresję spowodowaną moim wyglądem [...]

ja to mam prace ciężką, taki zapjerdol że nie ma kiedy rąk z kieszeni wyjść surowemu mięsu mówie nie, izik Ty też powinieneś, dostaniesz jakiegos robactwa i będziesz szlochał jak dziewczynka

Ok grubas nie wybije z tluszczu, ale jak sztanga zatrzyma się na odstającym brzuchu, to jest kilka ładnych cm wyżej niż gdyby była na klatce. Co do osób które chwytają wąsko to ich strata. W IPF dozwolony rozstaw rąk to 81 cm i praktycznie każdy zawodnik wykorzustuje ten rozstaw. NIe mieszaj w to siadów i ciągów...

neiwiem do kogo piszesz wiec napisze od siebie kg przybylo brzuch sie poprawia klata nabiera gestosci bary tez juz jakos wygladaja tylko ciagle rece slabe mam tak z***any biceps genetycznie ze wygladam jakbym cwiczyl plecy klate barki a rak wcale.no i nogi chude ale dobrze dosc wygladaja szczegolnie jak pozbylem sie wlosow na nich.

"i jeszcze jedno...dilowanie rak nie brudzi..' ;d

Przestan marudzic na wioslo. Po prostu robisz male ciezary jak na Ciebie. Wazysz prawie 40kg wiecej ode mnie a na ostatnim C15 robiles mniejszy ciezar ode mnie. Ogranicz prace nog i rak, zalatw sobie paski i sproboj jeszcze raz. Nie wiesz co tracisz rezygnujac z tego cwiczenia Pozdro

Tak, pomiary robię całościowo żeby wiedzieć jak idzie redukcja. Czasem jest tak że w jednym miejscu jest zastój ale w innym są spadki. Jeśli chodzi o wyciskanie trzeba poczekać na komentarz Mastiego. Póki co nie było żadnych uwag ani do mojego wykonania ani do Gosik. Masti napisał w temacie głównym że na filmiku jest za płytki ruch zza karku. [...]

Masti tak, to jest leciutki gryf pusty w środku i waży tylko 1,5kg. Z tego względu maksymalne obciążenie które można złożyć to chyba 50kg, napewno nie więcej. To jeszcze ponawiam pytanie które zadał Olo - wyciskanie w pełnym zakresie z wyprostem rąk czy bez wyprostu tylko przenoszenie nad głową? Ojan dzięki, u mnie i tak bardzo siła spadła, muszę [...]

W bradford pressie raczej nie trzeba prostowac rak na gorze, poza tym ja zawsze troche szerzej lapalam, wtedy praca lopatek lepsza byla, ale moze to zalezy od budowy ciala? Ale w konkursie macie byc moze jakies specjalne zasady, wiec pewnie trzeba robic konkursowo :-)

[...] prawilnie robi to nie ma chyba mozliwosci nie zaliczyc :-D a akurat w bradford press takie szczegoly sa wazne dla dobrej pracy lopatki, tam wspomnialam o szerokosci rozstawu rak na sztandze, moze sie to roznic, wazne zeby podczas calego ruchu starac sie utrzymywac lokiec jak najbnardziej pod sztanga :-) (Mam nadzieje ze szef konkursu mnie nie [...]

[...] z Bradford press, zarówno polskich jak i angielskich i na żadnym nie widziałam wersji z pełnym wyprostem rąk. Za to na każdym podkreślają to co napisała Madzia. To właśnie brak wyprostu i odpowiednie ułożenie łokci nadaje cały sens temu ćwiczeniu. Gosik poszukaj na yt filmików, jest tego dużo i fajnie objaśnione jak robić i o co w tym chodzi.

pepi mam bardzo zbliżoną budowe do shafta, jeśli chodzi o kształt piersiaków barków i rąk tylko on niższy troche jest

Hmm.... Dzięki za radę! Redukowałem od 1 stycznia, z krótkimi przerwami. Waga skakała od 76 - do 72 kg. Czy zdrowo będzie dalej ciągnąć redukcję ? Jeśli tak, to do ilu kg mam zjechać? 70 będzie ok ? Czy np. 68? Nie za bardzo mnie wychudzi z rąk i klatki piersiowej?? Pozdr!

Coś Ty taki czerwony jak rak? %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg Witam serdecznie, dziękuję za wybranie mnie do TESTU RYWALIZACJI – RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC, uroczyście ślubuję :-D, że dam z siebie wszystko i forma na lato będzie. Wszystkim uczestnikom – paniom i panom życzę powodzenia, mocy na treningach, realizacji celów a przede wszystkim [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 19.05.14/ Tydzień 1/Dzień 8 DT Trening: Dzień 1 1. Pompki - 1x 50 19+12+8+4+6+4 18+10+4+8+7+5 2. Dipsy na ławce - 1x 50 15+11+9+8+8 15+10+8+8+7+3 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 (obc. na rękę) 15x 10kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg 15x 8kg/ 15x 8kg/ 12+3x 10kg/ 8+4x 10kg 4. [...]