Konkurs Krata na Lato 2022 , wg Viki

Madzia na potrzeby konkursu zrobiłam jak umiałam, później wrzucę ale będę do tego wracać i szlifować technikę bo dla mnie to ćwiczenie jest bardzo przydatne

No ładnie czyli ja też źle robiłam...

gosikmyszek

No ładnie czyli ja też źle robiłam...

Wasze wykonania ocenił masti i zdaje się, że nie miał zastrzeżeń.
Każde ćwiczenie można wykonać na wiele sposobów i można się sprzeczać o to który jest najlepszy .

Ojan oglądałam dzisiaj kilka filmików z Bradford press, zarówno polskich jak i angielskich i na żadnym nie widziałam wersji z pełnym wyprostem rąk. Za to na każdym podkreślają to co napisała Madzia. To właśnie brak wyprostu i odpowiednie ułożenie łokci nadaje cały sens temu ćwiczeniu.

Gosik poszukaj na yt filmików, jest tego dużo i fajnie objaśnione jak robić i o co w tym chodzi.

Viki - a ja na YT widziałem Twoje wykonanie z wyprostem

Ja uważam że to wcale nie było ćwiczenie o nazwie Bradford press. Jakaś wersja wyciskania i przenoszenia sztangi, ale napewno nie to konkretne ćwiczenie.

Wrzucam dwa filmiki gdzie jest wytłumaczone i pokazane jak robić, ten pierwszy facet podkreśla że chodzi o rotację w barkach a nie ruch do góry:

No to wrzucam podsumowanie pierwszego miesiąca.
Tak wyglądaja pomiary, nie jest źle szczególnie że po drodze były świeta





Blok 2

1. Pomiary
- waga:
Było 61,7kg
Obecnie 60,3kg
Różnica 1,4kg




- pas:
Było 73
Obecnie 70
Różnica 3cm




- bf%
Było 23,12%
Jest 20,15%
różnica 2,97%




2. Zdjęcia








Blok 3

1. Bradford press








waga 60,6kg
ciężar 25,5kg (2x10kg + sztanga 5,5kg)
2% za wiek: 25,5x2%=0,51
Razem 26kg

Wilks




2. Plank
Trochę pogubiłam się w liczeniu, wyszło trochę ponad 2 minuty i ponad 20x









Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-29 20:11:32

Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-29 20:13:22

Tak jakby z boczkow nieco spadlo i talia lepiej zarysowana bardzo ladnie wygladasz

Fajnie ci to idzie. Jeszcze dwa miechy, sporo czasu!

Ładny wynik tymbardziej , że po drodze były święta :) zgadzam się z Madzia , że z boczków spadło i talia wygląda lepiej