Konkurs Krata na Lato 2022 , wg Viki

W bradford pressie raczej nie trzeba prostowac rak na gorze, poza tym ja zawsze troche szerzej lapalam, wtedy praca lopatek lepsza byla, ale moze to zalezy od budowy ciala? Ale w konkursie macie byc moze jakies specjalne zasady, wiec pewnie trzeba robic konkursowo

Madzia specyfika konkursów w 35+ jest …. specyficzna. Zasady wyrastają jak grzyby po deszczu, tylko nigdy nie wiesz kiedy deszcz będzie padał.
Pada gdzieś w Holandi:)

No nie mam doswiadczenia z konkursami tu, ale pewnie technika ma sie zgadzac i jak ktos prawilnie robi to nie ma chyba mozliwosci nie zaliczyc a akurat w bradford press takie szczegoly sa wazne dla dobrej pracy lopatki, tam wspomnialam o szerokosci rozstawu rak na sztandze, moze sie to roznic, wazne zeby podczas calego ruchu starac sie utrzymywac lokiec jak najbnardziej pod sztanga
(Mam nadzieje ze szef konkursu mnie nie zbanuje za te uwagi )


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 16.04.2022 11:12:02

Nie ma tu żadnych specyficznych wymagań i zasad-po prostu to sami uczestnicy zaczynają dzieliś zapałki na czworo i jakieś dziwne reguły i wykonania wymyślać -zamiast iść najprostrzą oczywistą drogą :)

Jest podane ćwiczenie-Bradford press i je wykonujemy-jak to się robi-jest pełno filmów w internecie.

Przy tym ćw ,jak widać,nie jest konieczne prostowanie maksymalnie ramion,choć ja osobiście zawsze prostuję.
Każdy sposób ma zawsze swoje konsekwencje dla ćwiczącego.

Madzia- nie wpadaj w panikę-nikt cię tu za takie wypowiedzi nie zbanuje :)
Zapraszam do konkursu-zawsze jest dużo uciechy i motywacji.
No i są fajne nagrody na wyciagniecie ręki- naprawdę wiele nie trzeba ,by je otrzymać . :)

Madzia z szerszym chwytem musiałbym spróbować na prostej, dłuższej sztandze bo tu ciężko szerzej złapać. No i trzeba pamiętać że celem jest jak największy ciężar więc wykonanie ma być prawidłowe ale jednocześnie pozwalać wycisnąć jak najwięcej

A jeśli chodzi o konkursy i zasady... gdybyś się kiedyś bardzo nudziła i miała trochę czasu na zmarnowanie to polecam przeczytać ten temat, tam jest dużo na temat zmieniających się zasad, wykonania i zaliczania
https://www.sfd.pl/Konkurs_funkcjonalny_:East_West_Rally_2021_2022,zadania_marzec_str_76-t1215081.html 

Jak celem jest ciezar to tym bardziej nie ma co wyciskac do gory do prostych rak, tylko robic klasycznie, zobacz znalazlam moj stary filmik sprzed 2 lat, tak wg mnie najlepiej, ale nie wiem czy ty ze swoja lamana sztanga tak zrobisz. Tu tez schodzi sie z tylu na tyle nisko, na ile pozwala mobilnosc i dlugosc konczyn by zachowac przedramiona prostopadle - bo oczywiscie da sie zejsc nizej, ale czesto traci sie wtedy stabilnosc lopatki i ryzyko urazu przy wiekszych ciezarach.

(Btw tu wazylam ponizej 60kg ) jejku


?feature=share

Madzia mała doopke ma!:)

Ale chudzinka na filmiku
Następnym razem spróbuję z dłuższą sztangą i zobaczę jak mi będzie lepiej.

Po świętach lekki wzorst wagi ale tragedii nie ma, zobaczymy czy do końca tygodnia się unormuje od dziś już wracam do diety.
W tym tygodniu nie planuje żadnych prób do konkursu, nie będę robić wyciskania ani planka ponieważ w niedzielę mam najtrudniejsze zawody z przeszkodami w tym sezonie i muszę oszczędzać siły. Treningowo też będzie trochę luzu.

Lubię wracać do mojej diety po świętach czy wyjazdach, bo lepiej się na niej czuje
Dziś już waga w normie. Wczoraj i dziś krótki trening biegowy.

Wrzucam jeszcze zdjęcia sałatki Lekka i sycąca, lepsza niż te świąteczne, tłuste i ciężkie potrawy
Dla mnie z mniejszą ilością tłuszczu, więc tylko łyżeczka jogurtu. Dla męża który ma trochę inne makro i kcal dodałam więcej jogurtu i trochę śmietany. Mąż już od dłuższego czasu zabiera sałatki do pracy jako alternatywa dla kanapek