A no ;P ale wiesz, ze dla mnie to nie malo,ja leszcz jestem jesli chodzi o ciezary ;) ;) Trening "b" wtorku Trening "c" czwartek Sroda off Dieta w porzadku, oprocz tego, ze przegielam dzis z tluszczami.... Przed @ to bym mogla nawet majonez jesc lyzka... ;) Trening B: A1. Przysiad sumo 10x 28,5/10x31kg/6x36kg/5x36 kg A2. Wypychanie bioder w tył [...]
[...] D1. Unoszenie ramion do boku 3kgx2 powt.: 15/15/10/10 D2. Odwodzenie nogi w tyl 4x20 guma czarna x2 *Wiecej obciazenia nie mam ;) 15/04 sobota Trening"D" 25/20/18 cc. 1.przysiad 2.wznosy bioder 3.wejscie na podwyzszenie 4.chodzenie w bok z guma 5.pezysiad bulgarski 6.wznosy lydek Niedziela off Poniedzialek 17/04 Trening "A" A. Hip thrusts [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj przysiady poszły. 8x87.5kg, czyli okej, bo ostatnio przy 5x90kg kolana mi latały. Po prostu w ostatnim miesiącu stopniowo zacząłem źle ustawiać stopy i przez to coraz gorzej przysiad robiłem. Gdyby kolega by mi nie zwrócił uwagi to dalej bym nieświadomie robił je coraz gorzej technicznie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Denerwuje mnie ta redukcja, na "masie" przysiad na serie 100 robiłem a dziś? 90 i srałem Podobnie mam, ale ostatnio wraca siła i 90x8 szło w miarę okej, wcześniej w 2 serii już 100 zakładałem.
[...] różnicę. już kończę ;-) tu zdjęłam specjalnie, normalnie siadam w butach do biegania, wiem, znam wady tego stylu ;-) jednak najlepiej siada mi się z czymś pod piętami, np krażki... czuję, że lepiej mi wtedy idzie, ale też nie chodzi o to, by "oszukiwać"... Wkleję następny raz przysiad sumo, bo lepiej też mi sięsiada z nogami szeroko. Czuwaj!
To znów sem ja %-) PRzysiad sumo, 65 kg, 4 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=wjvZ7aDmEaU&feature=youtu.be Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-17 08:53:08
nightingal proszę o konsultację ;-) i uwagi, co poprawić %-) 1. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc https://www.youtube.com/watch?v=cy847aSoA_0 2. przysiad goblet przód https://www.youtube.com/watch?v=VJBdJlcecdQ i bok https://www.youtube.com/watch?v=uMVRdLGIGlg 3. pull through https://www.youtube.com/watch?v=vstUCqn0DO8 [...]
hej, wklejam przysiad do oceny, jest to moja ostatnia seria w treningu 8x 42,5kg. I tak nogi staram się mieć na szerokość barków i stopy równolegle żeby wzmocnić VMO, które mam słabe (kiedyś kolana schodziły mi się do środka przy przysiadach) https://youtu.be/IKxRcUFIvrE Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 18:07:53
[...] ciężarze. https://www.youtube.com/watch?v=1nLXhVAot1E Skorzystam z okazji, że nikt się nie dopisał i wrzuce dzisiejszy MC. https://www.youtube.com/watch?v=zJJIzbPIti8 I przysiad z 50kg z dziś, nie wiem czy boczna perspektywa jest dobra, bo operator dziś zadumany jak widac po ochrzanie w połowie ;-) i jeszcze pytanie o te buty, czy mogę w [...]
Dziekuje wam ..Bede teraz przysiad maltretowac na kazdym treningu ,tak dlugo az bedzie dobrze ..Night prosze tylko jeszcze raz zobacz ta sciaganie drazka -trzecie powtorzenie ,jest ono prawidlowe ?Pytam bo nie wiem jak to poprawic , wlasnie tutaj staralam sie spinac lopatki ,to drugie nagranie (pierwsze sprawdzala mi juz Push ,wiec wiedzialam ,ze [...]
sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu? Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night? Najpierw sprawdź jak będziesz się czuła :-). Jak Szef rzekł że mniejszy - to mniejszy. Tylko nie taki żeby się majtało nim ofc.. Tak zrobie .Z mniejszym obciazeniem moge maltretowac po [...]
ej - a może to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu? o dzieki Jur ,poczytam u Delfi
ej - a może to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu? o dzieki Jur ,poczytam u Delfi Te kolana w kółko chciałam zobaczyć - a praktycznie byłam ich pewna widząc jak Ci stopy wpadają na wewnętrzne krawędzie... Przynajmniej zobaczyłaś jak to wygląda. I mam [...]
Buty masz do kitu. Przysiad - bujasz na palce, sztanga za bardzo na karku - masz zbytnio łokcie do tyłu i sobie ją na ten kark spychasz. Nie opuszczaj głowy. Kolana latają w kółko. A pod koniec już wstajesz na dwie raty - najpierw nogi a potem tułów. To oznacza brak spięcia pleców i brzucha.
Dziękuję Night . Wrzucam jeszcze filmiki z ostaniego treningu: -push press 22,5kg -przysiad przedni 20kg + bułgary cc -ściąganie drążka do klatki nachwytem szeroko 27,5kg + wąsko dla porównania 30kg https://youtu.be/noxENKCy2Xo https://youtu.be/r28mE3evsX8 https://youtu.be/wfKTpq7sSss https://youtu.be/93XSUmExQhE https://youtu.be/Pzm9m6MnM0s
[...] może jednak sporo tych błędów się bierze z małej dynamiki. Co do wyciskania na skosie - to dlaczego taki kąt tej ławki. To ma być na klatkę? - bo ja już zbaraniałem. hack przysiad - nieźle ale ja bym dał te talerze bardziej w przód i tym samym stopy bardziej w przód, co się przełoży na większe wychylenie w tył. Powinno być raz że wygodniej a [...]
[...] może jednak sporo tych błędów się bierze z małej dynamiki. Co do wyciskania na skosie - to dlaczego taki kąt tej ławki. To ma być na klatkę? - bo ja już zbaraniałem. hack przysiad - nieźle ale ja bym dał te talerze bardziej w przód i tym samym stopy bardziej w przód, co się przełoży na większe wychylenie w tył. Powinno być raz że wygodniej a [...]
Dobrze, dziękuję! Miałam co do tego wątpliwości (wykroki czy przysiad wykroczny) i okazało się skąd "zbyt duży" ciężar, będę schodzić niżej (postaram się) i nagram jeszcze raz filmik dla pewności. A wiosłowanie zrozumiałam, koniec z kręceniem nadgarstkiem! Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-13 22:10:12
Przysiad przedni mi się widzi o wiele bardziej od tylnego. Możesz robić przedni. A co do wyciskania. Pierwszy film dla mnie zupełnie nieczytelny - no nic na nim nie widać. A dwa pozostałe - to ja widzę, że jednak ta sztanga ląduje w różnych miejscach a nie w jednym. Moja propozycja jest taka, żebyś zrobiła lekki mostek i wtedy możesz opuszczać [...]