p

Właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem.. krótko i na temat;p po sogu.

Binio-sama licencja to jedno g...Z tego co napisałeś wnioskuję,że chyba nie kręciłeś się w pracy z ochrony osobistej.Sam nie uważam się za jakiegoś kozaka w pracy BG,ale jakieś tam doświadczenie z tej branży i szkoleń różnych mam.Tu nie o to chodzi,żeby w papierach ładnie wyglądało i załapać się tylko do pracy,tylko o to,żeby analizować,planować [...]

Wl 73kg 4p bardzo ciezko niechce pojsc 5p (po 5p robie) Przysiady 88kg 5p tu mysle dam rade progresowac jeszcze Przysiad przedni dzis dolozylem 2,5 do 70kg (tu po 8p) I nie wiem czy juz dam rade cos dolozyc ledwo wykonane ostatnie p. Niechce mi sie wypisywac wszystko ale glowny problem z progresja bedzie chyba wl I sumo high pull Zmieniony przez - [...]

Tata ma 178 mama 160, czyli cóż, "sorry, takie geny"? :P Nie jest to dla mnie jakiś wielki problem, po prostu chciałbym być chociaż trochę wyższy i się orientuje czy da się to jakoś osiągnąć ;)

bo ja właśnie raczej mam pewne braki jeżeli chodzi o białko bo jem jedynie to co mama ugotuje ;p dokładniej to nie wiem czym to zastąpić. Chcę po prostu zwiększyć tą masę a z diety nici Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2016-02-07 20:56:30

Ja biegam tylko w cieplejsze dni (10+ stopni - inaczej brak motywacji ;P). Zwykle rano, malo ludzi i fajny chlodek :). Staram sie 2x w tyg wyciagnac jakis swoj max dystans powolnym tempem. Biegam wokol stawu, ogolnie po dzielnicy (przy ulicach) i czasami w parku. Zmieniony przez - memo88 w dniu 2007-12-25 14:17:59

http://www.sfd.pl/P%C5%82askostopie%2Fplatfus._Zestaw_%C4%87wicze%C5%84.-t222175.html Poczytaj :) Zmieniony przez - Gawri w dniu 2011-11-25 15:50:27

turok poszukaj miejsca w piwnicy - tak robia najwieksi twardziele :P

no dobra niech Ci będzie ;P pozdr.

ok dzieki za info. Mam juz po za soba dwa cykle mono i moze czas sprobowac cos innego. Oczywiscie na stecki nie mam kasy :P ale na taki jabczan to i kasa by sie znalazla ;]

Ale masz problem naprawde aż musiałeś na forum napisać. Zrób sobie 5 minut wymachów może jakiś rowerek stacjonarny. Potem zrób 2 serie wyciskania z lekkim ciężarem po 15 powtórzeń. Potem zrób sobie z jedną serie rozpiętek po 15 powt. I CISNIJ :P. pozdr.

spróbuj popijać wodą , może odczujesz tak jak ja :P

"Jesteś rośliną czy "zwierzęciem"?" zawsze myslalem , ze jestem grzybem. s.m.p.a przeczytalem pare newsow , ale nie wiele jest wiadomosci na ten temat , badania pewnie byly przeprowadzone na szczurach co niejednokrotnie pokazalo , ze ludzki organizm czesto reaguje inaczej, jak narazie sproboje jesc co jakis czas i zobaczymy [...]

to lipnie :P bialko by mi pasowalo :D

Prop zawalisty, ale jeszcze lepszy byl unigen:) Nie dosc, ze klepal nieziemsko, to wygrywal z Testovisem iloscia soku, bo tam bylo 100mg/1ml, a nie na 2 jak w Testovisie. zreszta jestem ciekaw czy nie wiecej niz 100mg, bo klepal az za dobrze ,hehe;P

Zaczalem jesc 3,1k kcal w 1 dniu strzalu, bo wtedy juz trafila mi sie kasa na diete itd. Sam sie odzywiam, a chudy przez ubogi garnuszek mamy ;P Dieta here is not a problem

Ale czy wszystko się zgadza, nie za mało/dużo tych kalorii/białek/węgli/tłuszczy na posiłek i ogólnie? Godziny spożywanych posiłków są ok? :P dzięki

haha racja! godzina i zmęczenie daje ślady :P trochę pozmieniałem, warzyw nie wliczam do bilansu, ale jakies brokółki czy rzodkiewki czy pomidorki napewno znajda sie w kazdym posilku. Kure pozamieniam se czasami z rybką / stekiem. Ryż np na makaron, ziemniory z jakąś kaszą gryczaną. Jaja na jakiś omlet z białek itp. Co sądzisz, będzie ok ;) ? [...]

mi sie wydaje ze piramida jest ok tak jak pisaliscie moc rosnie a czemu robimy spadki stopniowe mysle ze prosta sprawa .chcemy zminimalizowac spadki.i samopoczucie .bo nastawiamy sie jeszcze ze cos nas tepie a nie ze juz koniec i d.u.p.a mi to pschychicznie serio pomaga.ale mysle ze tez organizm woli powolne odstawianie niz konczenia na [...]

Ritual, poki co mam wole wiec zalozmy ze bede mial ja dalej tylko zebym robil to dobrze a nie byle jak :) Masz na mysli ze ta dieta jest high fat?(mnie tylko dziwi w niej tyle oliwy;]) No byly jakies metki, prolongi.. ale to w nieznacznych ilosciach i lepiej to przemilczec :P Teraz nie wiem ile jadlem, bo nie mialem ulozonej diety, ale nie jadlem [...]