p

Pewnie Cie koledzy w klasie bija i chcesz sie przybyczyc Z tego co napisałes na to wychodzi :P Do tego nie trzeba wygladac jak prosie w wieku 15 lat

s.m.p.a tak zgadza sie ale (koncze trening a w domu jestem o 23.30 i co teraz ) w tym przypadku posilek potreningowy jest takze ostatnim posilkiem na noc dlatego podalem te metode. Wydaje mi sie ze nie powinno byc zle ale nie ja tu jestem specem..pozdro

z tymi mieszkami to moze byc to bo ja mam te krostki tylko p otym jak sie ogole i tylko na brodzie

experci sie wypowiedzieli :P :) http://www.sfd.pl/gainer_%2D_a_data_waznosci-t361707.html

hehe pchnięcie cegłą ;) możesz tak ćwiczyć oczywiście ;p moj nauczyciel od wf kiedys powiedział że w tym sporcie najważniejsza jest technika jakieś 60 % pozniej dopiero liczy sie siła.

norma przekroczona prawie 3 krotnie wiec akteptowalnie, ale powinno byc odrobine wiecej :-P mialem 135 przy normie do 27 przy 500 enana/tyg

Jw. Poszukaj sobie jakiegoś fajnego klubu. Powiedz skąd jesteś to ci coś doradzimy, bo sądząc po twoim poście nie ogarniasz za bardzo tematu :P

Haldo >> teoria o koksach ciekawa sie wydaje byc ;PPPP sog 4 u ;P

o ile się nie mylę t oabsolwenci mogą za drobną opłatą też cwiczyć :P ale pewny nie jestem ..

ok dzieki ps. ja ten plan kopiowalem dlatego nie zwrocilem uwage na fran... ;P

Pff, ale pytanie... Co ma jedno do drugiego?;) Ja miałem aparat ortodontyczny przez 3 lata, a przez ostatnich kilka miesięcy noszenia ćwiczyłem i nigdy nawet nie pomyślałem o jakichś zależnościach między treningiem a aparatem O_o Co do walki, to zainwestujesz w ochraniacz szczęki i będzie git, tylko musisz mieć zawsze zaciśnięte usta (to dosyć [...]

Do 175 może dobijesz po wyciąganiu się na drążku :P w sumie to tylko 2cm. Ale będziesz musiał dużo czasu cidziennie w ten sposób spędzić. Lepiej by było jakbyś ten post napisał 2 lata temu i od tego czasu się wyciągał na drążku.

3 kapsy to malo, musi byc 5g...znaczy powinno powiem tak. jak bys nie wzial pewnie efekt koncowy bedzie taki sam:P ja bym lykal CP przed trenem ze wzledu an pobudzenie/pompe mono po treningu bo lepsze wchlananie i K O N I E C

hehe dzięki no to mie przekonałes ,,georgu" łap soga ;p

ja przedchwila wsunelem 150g na surowo ; p

oczywiście ze coś daje...jeżeli stosujesz odpowiednią dietę, ćwiczenia i regeneracje...kup tego 2 puszki i rośnij :P

Jasne ze mozesz. Ale jak 30-40 min potem bedziesz jadł posilek potreningowy, to czy jest sens? p.s "Reklama" Moge CI sprzedac prawie calego mutanta za 130zł

Nie ma przeciwwskazań żebyś sobie zrobił komplet badan :-P Na pewno się przydadzą.

nie mam szczegółowej diety. :-( o 6:20 śniadanie-płatki owsiane z mlekiem z rodzynkami i bananem, ok 11 w szkole 4 kanapki z mięsem. po szkole- 16:00 ryż z jakimś schabowym i surówką, na kolacje 4 jajka z pomidorami+kanapka z masłem. staram się nie przekraczać 2 000 kalorii. mówisz że mogę :) ale mam 15 lat jak coś :p

dzięki za odpowiedzi. bryan: coś zbudowałem przez 15 lat. ćwiczę regularnie w domu na ławeczce :) ale tłuszcz niestety jest :p teraz basen, bd ciepło to bieganie :)