p

Jeszcze jedno pytanie. Hehe bądź wyrozumiały ;p a z obciążeniem jak ? do rzeźby to chyba mniejsze no nie?

Ja zaczynałem na siłowni w wieku 14 lat , kontuzji nie miałem , z efektów jestem zadowolony a cwicze juz okolo 15 miesiecy . Jak chcesz zaczynac trenowac na silowni to musisz miec dobry - trening , diete , i wykonywac dokladnie cwiczenia zebys sobie nic nie narobil ;p

każdy organizm jest inny... ja l-glutamine chwale, bo czuję istotną różnice w jakości treningu (idzie mi po niej siła - masa prawie w ogóle) - gdy brałem mono sytuacja była odwrotna chodziłem zalany wodą masa 3-4 kg do przodu, ale wyniki np w wyciskaniu na klatkę czy barki stały w zawsze w miejscu). inna sprawa ze ostatnio l-glutaminę zawsze łącze [...]

No najszybciej przyrosty ma ten kto zaczyna ćwiczyć ;) ale jak chcesz być sezonowcem to daj sobie spokój ;p pzdr

W 2 tygodnie na + 2kg z samej diety - wątpliwe. Pewnie to zasługa koksu. Zrób sobie badanie teścia. Ja zrobiłem po Testolicu i mam ponad 12-krotnie wyższy poziom :P

Wiek: 22 Wzrost; 182 Waga 83 Staż treningowy: pół roku intensywnego treningu Cel cyklu: przyrost masy mięśniowej przy jak najmn przyroście tłuszczu Stosowane suple: Białko, kreatyna monohydrat, przedtreningówki, BCAA, witaminy, carbo Spalacze: thermogen z Treca , thermospeed od Olimpa Nie stosuję aktualnie kreatyny moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

dokladnie, ciagnij krete dalej jak chcesz, a w sylwka sie zabaw tak jak chcesz i sie nie przejmuj :-P Nie ma sie co pier... w tancu, trzeba tez zyc w koncu

ja mam wszystko w głowie, nie potrzebuję zapisywać ;-) ciekawe czy jak będziesz miał z 7lat stażu to będziesz pamiętał jaki trening robiłeś dzisiaj, co jadłeś, i jak to na Ciebie zadziałało ;-) P.S. sam też nigdy dziennika nie prowadziłem, ale jak ktoś podchodzi do tego bardziej profesjonalnie to na pewno mu pomoże.

Oj tam, na początku też tak pewnie brałeś : P. Ja nawet nie liczyłem bilansu tylko waliłem 4 porcje białka i myślałem że jest ok.

Zamiast siły strzału to ty lepiej ćwicz technike swoich udeżeń. Nie jest trudno mieć "kopa" i "rozrzut" :P Przedewszystkim technika!! Następnie szybkość i zwinność na boisku dopiero puźniej siła,no chyba że szykujesz się na polską B-klasę...

super do tej pory o tym nie wiedziałem :p

:P takie moje glupie gadanie mianowice robie taki trening z seriami 12,10,8,6 i zastanawiam sie czy liczba powturzen jest ok czy nie. Chdzi mi o rzeźbe....

P.S. Co do tematu to był już wałkowany na forum nie raz...

p.s ostatnio kreatyne brałem w styczniu, robiłem 6 tygodniowy cykl.

Dareckyy chyba tak zrobiee z 3 miechy juz nie rbalem kretkii zawsze smą kretke bralme z glukoza i nie czuje juz tej pompy itp ale sila zostala musze teraz kupic i troche przypuchnąc :P dziki z gory a z Universala probowales ta kreatyne ?? z dodatkami ?

http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919

Tylko, że dieta to jest sposób odżywiania się :-P

ja szarpie co trening to chyba normalne;p

Widzialem to na bf Dziennik Macka;-P

Tak jak pisał S.M.P.A kup sobie wage. Ja takiej używam i waże dosłonie wszystko. I nawet zdziwiłbyś sie jak łatwo przesadzić!!! Raz chciałem dodać ciut kaczupu do kurczaka do smaku. I tyle dałem że wegle z kaczupu naprawdę zmieniły już coś skład mojej diety. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-05-24 10:49:45