Plan Treningowy 14-latek

moim zdaniem jak tak bardzo Ci na tym zależy to od ok 17 lat... normalnie przy ok 18 roku życia kończy się rosnąć... takie moje zdanie, chyba że ktoś wie lepiej to moze mnie poprawić ;d

Ok a co myślicie o tych ćwiczeniach :
1. Zwykłe pompki 3x10
2. Pompki na taborecie 3x7
3. Pompki (dłonie wąsko) 3x7
4. Pompki (dłonie szeroko) 3x7
5. Pompki (dłonie na podwyższeniu) 3x7
6. Przysiady 3x15
7. Bruszki 3x10

https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html tu masz też jakiś przykładowy trening... te ćwiczenia nie są złe ; ) ważne by robić je z głową, czyli nie oszukiwać siebie przy ćwiczeniach, ale również nie "zajechać się" ;D

Nie znam się za bardzo ale czy takich ćwiczeń nie powinno się robić w seriach ?

Zmieniony przez - Jasiek1998 w dniu 2012-03-30 16:57:35

Spkojnie w wieku 16 możesz zacząć chodzić na siłownie

Ja zacząłem w wieku 12 lat, i już prawie mam 15,i żadnych kontuzji chorób się nie nabawiłem,wiec nie straszcie go tak

nie licząc przerw miesięcznych i opjerdalaling

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-30 21:03:05

to nie straszenie tylko prawda ;p każdy trener/ kulturysta Ci to powie ;p

nie będę się kłócił bo masz racje,ale każdy odpowiada za siebie

pocwicz domatora pol roku i wtedy ciezarki :) ale zapamietaj ze przez spory czas nie ucz sie techniki najlepiej ogladaj duzo filmikow na youtubie itd z poprawna techniką :) a 14-15 lat to juz mozna spokojnie cwiczyc oczywiscie nie mega ciezary ale od takowych sie raczej nie zacznie;). Są osoby co zaczynaja nawet w wieku 12-13 i nauczyly sie techniki itd i nie ma klopotu

Ja zaczynałem na siłowni w wieku 14 lat , kontuzji nie miałem , z efektów jestem zadowolony a cwicze juz okolo 15 miesiecy .
Jak chcesz zaczynac trenowac na silowni to musisz miec dobry - trening , diete , i wykonywac dokladnie cwiczenia zebys sobie nic nie narobil ;p