p

Dziś wieczorem prowadzę trening z moją młodzieżą i chciałbym jakąś nowość wprowadzić.Jeśli znacie jakieś fajne ćwiczenia na rozgrzewkę lub do treningu technik to prosiłbym o krótki opis,niech się dzieciaki cieszą:-p Będą SOGi Matters of great concern should be treated lightly. Matters of small concern should be treated seriously...

Poczytałam jeszcze trochę o tym wszystkim. Mam parę pytań. Obliczylam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Powinnam jesc tyle ile ono wynosi , czy wiecej ? Jezeli tak to ile ? I czy dolozyc kcal to Białek, tłuszczy, czy węgli? Mam jesc o stałych porach i mniej , a czesto? Co w ogole jesc ? zeby się nie "zanudzic" tym samym. Czego [...]

Bo? Bo mam chory żołądek (po moim "super" odchudzaniu...) Wiem, wiem ze godzina czytania, ale teraz ta sesja... Wysilę się zapewne za parę dni. A tak P.S Moze daj przepis na tego kurczaka ;)

ceny duże ale sprzęcior jest dobry ;D są pomocne dłonie ;p

W hotelu trojak na slupnej maja otwierac silownie :P

ja bym się cieszył z tego :P ale mi frajda mieć włosy na nogach, klacie itp ja mam i to niestety aż za dużo ;/ na lipo z tego co wiem to najlepsza jest redukcja hmm ja tak się zastanawiam czy pod jednym sutkiem nie mam guzka ;/ ale jak mówisz że ci to przeszło to mam nadzieje że mi z tego jednego też zejdzie :) tym bardziej że dopiero za kilka [...]

przed cyklem ważyłem jakieś 83-85kg nie pamietam dokladnie a po cyklu 92kg teraz utrzymuje wage caly czas na poziomie 90kg :) No i musze uwzglednic ze podczas cyklu mialem niezly asortyment odzywek :P

ja tez zaniedlugo chem zacząc trenowac u Marcina Parchety ale myslalem ze to na Mazurskiej jest i to baardzo daleko od miejsca w ktory mieszkam ale jesli to niedaleko placu zolnierza to juz lepiej :D ej Syraka mozesz napisac do mnie na gg? (1258917) skoro tam trenjesz to mam pare pytan co do treningow :P oczywiscie jak masz czas

ławka 2 - trochę niestabilna niestety :/ ale to od niej się wszystko zaczęło ;p

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74(przed operacja ~89) 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 65 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 3g zwierzece -węglowodany: 2-5g(zalezne od redukcji czy masy) -tłuszcz:0,5-1g(jak wyzej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan, 2. enan, 3. enan meta 8. TRENING: split + push pull [...]

Dzięki za odpowiedzi ale jestem jeszcze większym impasie niż byłem :P wiec może powiem więcej co nie co. Slabiak mam na myśli to że bardzo często jestem w sytuacji w której powinienem zerwać chwyt, albo kogoś mocniej przytrzymać za pole i to poprostu nie wychodzi. Fakt że sam chwyt pewnie też nie jest za dobry. Kondycyjnie tez nie jest jakos super [...]

Moja propozycja w dni nietreningowe Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k (SUGERUJE 7 KAP.), wfey gainer- 150g (po 30 min)-CHOCIAZ WOLALBYM ZJESC POZADNE SNIADANKO, A GAINERA 60-90 MIN PO NIM, A ZA 60-90 MIN KOLEJNY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k (SUGERUJE 2 KAP.), l-glutamina- 2k. KOLAGEN [...]

:) no tak ale .. kogo prosic o pomoc? :P jakos nikt mi do glowy nie przychodzi =/ ale jesli chodzi o oddech to mam spokojny raczej, gorzej jak sie raz zachlysne woda, wtedy nie moge wrocic do rytmu =/

no ok do 1 posiłku dorzucam orzechy/pestki z dyni co do 2 posilku no twarug musi zostac bo jadam go w pracy :P dodam szynki ze 20g jak cos , co do 3 posiłku to nie mam jak zamienic chleb na ryz z racji takiej ze niemam jak go przygotowac w pracy w 6 posilku ok zamienia Prosze o inne sugestie i OPINIE

jak ktoś mieszka w wiosce gdzie są 2 chatki na krzyż to może się mścić na swoich napastnikach ale jak w dużym mieście ich znaleść? przecież większość huliganów wygląda dziś tak samo łysy łeb i głupi wyraz twarzy jak mam kogoś takiego rozpoznać ? i skąd wiecie że nie zemścicie się na jakimś groźnym przestępcy zwykli ludzie raczej nie biją kobiet [...]

Milo, ze w koncu pojawila sie przedstawicielka plci pieknej. Szkoda, ze panie nie biora udzialu w tej dyskusji, bo jak by nie bylo rozmawiamy o ich tylkach... ;-p

ale ten cyklik co ja wam napisałem no to tylko przykład,chodziło mi żebyście mi tak tego nie rozpisywali,bo z tego nic nie czaje,tak aporpo waga to 74kg,wzrost180cm i dietki niemam ale staram sie dobrze jeść.I sorki aleniewiedziałem że stanabol to winstrol:P więc co byście proponowali do stanabolu?? oczywiście żeby syfów nie było;) Po treningu [...]

a po ilu jest za późno? ;p

"Witam. Artykuły na tym forum czytałem kilka godzin - bardzo pouczające" l.p artykułów 1

Witam dzieki za odpowiedzi:) zanim zaczne robic martwy ciag to moze lepiej wzmocnic jeszcze prostowniki i robic np dzien dobry siedzac na plaskiej?? bo ten plan to ulozylem na najblizsze 5-6 tyg choc nie ukrywam ze najbardziej zalezy mi na barkach, nogach, plecach walsnie i tricepsie:) i wiem ze martwy by mi duzo dal, a jesli chodzi o wyciskanie [...]