p

No kto jak kto ale akurat Bazelak moze sie od Najmana uczyc stójki:P

Na bank jest 2.400 kcal, No chyba ze fitatu oszukuje ale raczej wątpię :P

hmm..a kontuzji zadnych nie bylo wczesniej ? zakwasy puszczaja po systematycznym wysilku.. co do biegania..staraj sie biegac troszke "jak kaczor- ze z podniesionym kuprem" hehe.. mialem podobnie. co do masci rozgrzewajacych polecam "konska masc" najlepiej czerwona lub naproxen (on takze rozgrzewa) podczas kompieli czy prysznicu [...]

Oki koniec smiecenia P.S. Do autora: szkoda ze nei masz wiecej fot, bo na tej to tylko ladnie klate widac moze cos skombinujesz jeszcze i wzucisz

kreatyna tu kreatyna tam --pls man ;p

koles08 z miesem nie mam mozliwosci takich ( sam na siebie nie zarabiam jak pisałem wczesniej ) Juz nie raz starałem sie jesc dobrze ale bez gajnera raczej waga mi nawet o 1 kg nie skoczy s.m.p.a co bys polecał na kieszen nie zarabiajacego ?

Sniadanie 6 00 3 Jajka + 4 kromki chleba razowego + warzywo ( pomidor ,papryka lub ogórek) 534 kcal 29 g B 3 g T 88 g W 9 00 (szkoła) Kanapka z wedlina i warzywem 355kcal 10g B 4g T 70g W (nie wliczana wedlina bo rożna bedzie nie codziennie taka sama) 12 00 Kanapka z wedlina i warzywem 355kcal 10g B 4g T 70g W (nie wliczana wedlina bo [...]

s.m.p.a Do ilu podbic tłuszcze i sama oliwa ? Jak brac gajnera to tylko 100g po treningu?

s.m.p.a a to nie przeszkadza ze zadko bedzie kurczak a bardzo czesto tunczyk ?

Dzieki gdyby cos to bede pisał w tym temacie . s.m.p.a jestes pewny ze na takiej diecie *cos* przyjdzie na wadze?

s.m.p.a Jak po tygodniu stosowania tej diety nie przyjdzie mi 1kg masy to czyli zwiekszyc mam dopiero kcal np 300 wystarczy czy odrazu np o 500 ?

s.m.p.a nie pali sie mam do ciebie pytanie jak zaczynałem cwiczyc wazyłem 64kg po ok poł roku bez diety 67.5 przez wakacje nie jadłem tak jak wczesniej troche sie popiło staje na wage a tu 61.5 kg przy 180 cm wzroscie czy to moze byc jakas choroba ?

s.m.p.a dzieki bede sledził wage.

s.m.p.a moge od czasu do czasu zastapic zródło białka przed i po treningu twarogiem 100g przykładowo ?

s.m.p.a juz zabardzo jak tych kcal nie mam jak zbytnio podbic ocenie po tygodniu stosowania napisze w tym temacie ile poszło wagi .

s.m.p.a troche głupie pytanie :) Czy moge np wpierw wypic te 30 ml oliwy a dopiero potem WW i B ? bo jak wpierw zjem i potem 2 łychy to niedobrze mi .

s.m.p.a nie ma to jak twoje rady oliwa wchodzi lepiej :) dzis waga z 61 na 64 przez 3 dni nie wiem czy waga mnie nie oszukuje :) zobaczymy w poniedziałek .

ok s.m.p.a zobaczymy jak to bedzie w poniedziałek bo jak dalej bedzie szło to nie bedzie potrzeby zwiekszac . co do napoi gazowanych soków itp maja duzy wpływ na stosowana diete jak tylko popijam tym oliwe?

s.m.p.a pale paczke papierosów na dzien moze to tez przez to mam kłopoty z przytyciem jak sadzisz?

s.m.p.a dwa pytanka :) czy jest duza roznica ryzu zwyklego a tego parboiled? Ten chleb pełnoziarnisty z biedronki nadaje sie do diety ?