p

czyli co jeść ile wlezie?;p Dodam jeszcze że trochę piję, kilka razy w tygodniu średnio po 0.5, to silniejsze odemnie ale ponoć wódka bardzo kaloryczna, a mój organizm dobrze sobie ją przyswaja niestety waga nie rośnie. No nic, to poszukam jakiś diet, może będę miał cierpliwość żeby się do nich zastosować.

Beda beda ale to jutro wstawie i podam wymiary :P

grabek777 na twoje życzenie :P

A moim Rocky :P. Ps. kawałki tego filmiku widziałem zaraz po wydaniu 6 xD.

1) fota aktualna na stronie nr 2. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_88kg-t1141819-s2.html 2) 25 3) 186cm/ 78kg 4) różnie ciężko powiedzieć 1,2,3 lata 5) no raczej masa. 6)creatyny, beta alaniny, wszelakie przed treningówki v.p.x shotgun,xpand,napalm,super pump,white flood,iron horse, coś od doriana,meta 7) T-burn od berseg, hmb [...]

1) fota aktualna na stronie nr 2. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_88kg-t1141819-s2.html 2) 25 3) 186cm/ 78kg 4) różnie ciężko powiedzieć 1,2,3 lata 5) no raczej masa. 6)creatyny, beta alaniny, wszelakie przed treningówki v.p.x shotgun,xpand,napalm,super pump,white flood,iron horse, coś od doriana,meta 7) T-burn od berseg, hmb [...]

hahah ale macie za***iste poczucie humoru :P , nie poprostu chce na kostce bo chce na kostce : > i nie ze wzgledu na mame babcie itp:> poprostu tak wymyslilem i koniec: )

Kurde ,nie na kostce perfidnie wy to jednak sie nie znacie;P haha &amp tak zeby zachodzilo na łydke , nie wiem jak sie to miejsce nazywa &amp&amp&amp&amp&amp&amp&amp&amp ale napewno nie kostka

Poprawka , to nie jest kostka , niewiem jak to miejsce sie nazywa :P tak z 25 cm nad kostka :> tam jest takie miejce , aha i mam pytanie , jak sie ma wlasnie na nogach tatuaz to trza golic nogi nie ??

pomoże ktoś z góry dziękuję za pomoc daje sogii;p

nie chce mi sie jej szkukać;p wzrost172 waga 63 staż 1 rok dieta jest porostu zdrowo jem jestem zdrowy cel treningu masa i obwody suplementy omega 3 glukozamina colagen kreatyna mono i węglowodany

dodam jeszcze że ukłądam sobie plan pod tą lektórke;p http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html więc nie wiem czemu nogi same mam ćwiczyć ale ocencie moj plan cały proszę o pomoc

problem w tym że chyba nikomu nie chce się tu zaglądnąć;p a powiedz jak ten plan dobry czy nie ??

zamierzam to zrobic mniej wiecej tak : teraz pierwsze dwa cypio centymetr e4d bez decy i pozniej dolączam po 2 szotach dece i ciagne ja po centymetrze wraz z cypio e4d na koniec przedluzam 3szotami Cypia jak juz sie deca skonczy pozniej odblok . pewnie srednio to sobie ulozylem wiec prosze o lepsza mozliwosc :P

ktos odpisze? :P

Enshindojo, również na to czekam. Mam nadzieje, że niebawem;p.

cześć Poczytaj "atlas ćwiczeń online", podwieszony temat w tym dziale. Jeśli nie masz kasy na dietę/odżywki , tak jak na siłownię to wiele nie zdziałasz ,no ale cóż Ci pozostaje, w atlasie ćwiczeń masz trening domatora ,który możesz wykonywać w domu. Jeśli chodzisz raz na siłkę to wdł. mnie niema to zbytnio sensu ,więc możesz sobie to [...]

Witam!! To znowu ja.. :P nie chce zakładać nowego posta więc kontynuuje ten:) Jak już wspomniałem nie stać mnie na firmowe odżywki, ale kumpel mówił mi że kupuje "serwatke białkową" z mleczarni za małą kase. Czy opłaca się jeść takie rzeczy? słyszałem że jest tam 13g super przyswajalnego białka. Pozdrawiam

ok mam 71kg x 24h x 1,4=2358 - 300kcal = 2000kcal Dzienn zapotrzebowanie :D Teraz juz rozumiem Tak dla upewnienia zastosuje takie proporcje 2,2 B 1,5t 1,5 ww PAsuje? :D Jeszcze raz dzieki chlopaki P.S Jaki makaron najlepszy?

dzieki. KUrde duzo zlego czytalem o chlebie w dodatku kupuje go w supermarketu. Czym go zastapic w szkoel. Tylko wiadomo zadnym ryzem itp :P gimznazuj doperio :D