Dieta i ćwiczenia..

Wiele osób mi mówi że musiałbym najpierw nabrać wagi żebym mógł ćwiczyć mięśnie.

to mnie zabiło, naprawde

Poszukaj sobie na stronie którą ci podałem odżywki węglowodanowo-białkowe (wszytskie z przypiską mass,geiner itp.) Ceny zależą od tego jakiej firmy chcesz odżywke. Jak to jest firma Polska lub jakaś Europejska to wiadome ze będzie taniej. Np. Zobacz sobie w dziale firmy HI-TEC NUTRITION na Whey Mass Gain
Wartość odżywcza w 100 g:
Białko 20,3 g
Tłuszcz 1,1 g
Węglowodany 79,1 g
Wartość energetyczna 1614 kJ (380 kcal)
Tą odżywke podałem jako przykład. Popatrz sobie na inne i wybierz odpowiednią dla siebie. Patrz na to aby miała mniej więcej taką wartość odżywcza jak ta (na kalorie nie musisz patrzeć .

jedz pokarm, który zawiera dużo białka, 5-6 posiłków dziennie, "atlas ćwiczeń - trening domatora",ćwicz regularnie a jeśli chodzisz już na tą siłkę, poczytaj sobie treningi na masę i ułóż jakiś pod siebie, wysypiaj się, nie chlej :)

no i zapomniałem chyba o najważniejszym - samozaparcie!

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Każdy zostanie nagrodzony sogiem. Zostane jednak przy treningu domatora + 2 wizyty na siłce w tygodniu + dobre odżywianie. Na odżywki nie mam kasy, więc odłoże je może na przyszłość. Pozdrawiam

No bez abona na pewno :)
PS: jeść mi się chce...

Witam!! To znowu ja.. :P nie chce zakładać nowego posta więc kontynuuje ten:) Jak już wspomniałem nie stać mnie na firmowe odżywki, ale kumpel mówił mi że kupuje "serwatke białkową" z mleczarni za małą kase. Czy opłaca się jeść takie rzeczy? słyszałem że jest tam 13g super przyswajalnego białka. Pozdrawiam

co myślicie na ten temat?

Doszły mnie słuchy ,że Ch/jowe to jest. Ale nie testowałem.

Zmieniony przez - Kwic w dniu 2006-09-26 18:52:11

hm.. bo zamierzam to kupić.. ale jeszcze się zastanawiam a co inni sądzą na ten temat?