p

Ja robię tak: - rano - myję się żelem Clerasil i żelem L'oreal (Pure Zone)(1) na to krem matujący L'oreal (3) - po południu - tonik L'oreal (2) - wieczorem - znów Clerasil i L'oreal (1)i(3) oraz punktowo Benzacne 5% *czasem biorę jeszcze drożdże piwne w tabletkach (ale to tylko jak nie zapomnę :P) oraz 2x dziennie używam mydła siarkowego na całe [...]

btw to Michał Fornalski , 2 miejsce na debiutach w tamtym roku :P

Zależy mi na poruszeniu mięśni bo ostatnio lipa z tym stoją w miejscu wszystkie obwody. Mam na dzieje ze to fbw pomoże;p Wpożądku poczytam troche o tym FBW :) Ps. siłke mam w piwnicy do dyspozycji ławeczka sztanga hantle + 100 kilo zelastwa... niewiem czy takim sprzetem zrobie coś poządnego na plecy...

Czyli ułożyć kolejne FBW i to będzie najlepszym wyjściem tak? Tylko mam problem z przysiadami gdyż nie mam stojaka(?) ro przysiadów i sztangę(w dodatku łamaną) trzymam w taki dziwny sposób przed sobą przez co obawiam się o swój kręgosłup. Co do celu to raczej masa bo prze 186 cm wzrostu i 64kg wagi to co innego można robić :P

Czy skakanka będzie dobrym sposobem na rozgrzewką? Do tego kilka pompeczek i wymachów rąk i powinno być okej :)? A co do treningów bez sprzętu to mam pytanie Lafay>Nagi wojownik czy też może na odwrót bo w przyszłości chciałbym poprawić wyniki w pompkach/podciąganiu a takie treningi jak w tych książkach powinny się do tego przydać :P

hmmm ja mam 15 lat wyciskam 55 :P

Ja mam 15 lat i cwicze pare miesiecy waze 64 kg i wyciskam 90 kg jak dla mnie nie jest zle ;p mi tyle wystarcza :D:D:D:D

Sir_Lukasz: Ogólnie rzecz biorąc to zapał do treningów nie jest problemem, atmosfera 'do or die' rozsadza obecnie całe dojo, w tym mnie. Chodzi raczej o zapał do całej reszty życia, która zeszła jakby na drugi plan no i o te poranki podczas, których przez pierwsze trzy godziny nie mam siły zupełnie na nic, pomimo przyjęcia ZMA i biała przed snem. [...]

Hmm, ok - spróbujemy. Rozumiem, że pisząc 100g masz na myśli 50/50 po i przed. Do ryb się jak najbardziej dostosuję. Dzięki za pomoc, Panie i Panowie. P.S Jeszcze dorzucę jedno pytanie - niekoniecznie związane z energią per se, ale nie będę zakładał nowego tematu. Co do szejków białkowych po treningach - zdecydowanie lepiej czuję się z rana, jeśli [...]

[...] TROCHE I JAKO TYPOWY EKTO STAWIAM NA WEGLE MOJA WAGA 80KG JAK UWAZACIE MOZE BYC ? OCZYWISCIE WARZYWA I OWOCE +WOLOWINA MAKRELA NA UROZMAICENIE -SNIADANIE BIAŁKO wpc ostrowia (26GR) p. owsiane 100g 2 jaja banann oliwa 10g RAZEM:B 42G. W 86G. T 27G. -2 SNIADANIE RYZ (100g) + WOLOWINA (100g) RAZEM B 27G. W 80GR. T 10 -OBIAD [...]

PCT: P.C.T Assist (Competetive Labs), Clomid 12tab

wielki jestes tyle powiem ;] ja bym redukcje zrobil :P

mam drozsze rekawice ;p napisales kazdy kto chce nauczyc sie bic powinien miec worek.. wstep troche ****owy ale rozumiem ze chcesz ostrzec... czy ty przypadkiem nie jestes z tych ktorzy ucza sie boksu z filmikow na youtube?

Każdy kto chce nauczyć się bić powinien mieć worek Powiedziałbym bardziej: "Każdy kto już się umie bić, powinien mieć worek" Bez techniki się wiele nie zdziała A jak się nie ma kasy, to lepiej nie kupować w ogóle - znaleźć jakąś pobliską siłownię z workiem, pracować na worku na treningach, popytać wśród znajomych, czy ktoś nie ma, i nie [...]

Zazdroszczę pleców:P bo szerokie:) dobry zawodnik

@emylzk Jak robiłes masę, to też Ci się brzuszek rzucał ?;p Zmieniony przez - polonista21 w dniu 2013-04-11 12:23:04

to i tak dla mnie skok kaloryczny w górę , uważam , że starczy na najbliższy czas ;) po prostu musi mi wejść w krew pochłanianie tony żarcia ;p

ok dzięki wielki chłopaki :) ! zaraz ruszam z pierwszą tabletką mety :P

jeszcze z 2x zemdleję przy iniekcji to będzie trzeba przerwać :P pamiętam tylko ,że wyjąłem igłę i przyłożyłem wacik xD

Ja kiedyś po wbiciu soku - dokladnie to byl enan(cidoteston ) mialem taka akcje ze zaczelo mi cos szumic w uszach. myslalem ze to gdzies za mną szumi :) Potem zacząłem sie pocic i czulem jak mi glowa pulsuje. myślałem ze stracę przytomność. położyłem sie i po kilku minutach ustało. Prawdopodobnie przebicie igłą żyły i troche soku dostało sie do [...]