p

przecież pisał że 21 http://www.sfd.pl/SMUTNA_PRAWDA_O_LC%3A___-t99745-s39.html edit: chociaż czekaj, na innym forum pisał że 15 http://legia.cudzoziemska.free.fr/phpBB2/viewtopic.php?p=21586&highlight=#21586 to ile w końcu lat tam byłeś szwejku? Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2008-04-27 14:26:18

pewnie że mam ale wtedy drastycznie mi się zmienia czas spożywania danych porcji (wkońcu trzeba dostosować jakoś jedzenie do czasu w którym trenujesz a przez te zmiany jakoś cięzko się dostosować) skoro nie widzisz problemu zachęcam do pomocy ;P

no daje foty daje;p

dobre są też przysiady od razu ze wznosem na palce ;) albo wykroki bez obciążenia ale z wyskakiwaniem i zmianą nóg w powietrzu i raz dwa i raz dwa ;p

myślisz że 3,2 gramy białka na masie to odpowiednia ilość ? :P

Dzięki , a mogę traktować bieganie po treningu jako aeroba? z tą wagą chyba nie narażam jakoś stawów ? nie uznaje żadnych supli , spalaczy itd ;p Aha! i czy stosować typowy zakres ćwiczeń więcej powtórzeń mniejszy ciężar? i czy z tym można stosować progresje? nie znam dobrze terminów ale mam na myśli dokładanie obciążenia co serie Zmieniony przez [...]

Nie no tak aż nie ;P Mam 2 hantle 2 x 10KG gwintowane, 2 podpórki do pompek i ławkę płaską.. no i trochę kasy mogę wydać na dobrą dla mnie ławkę. Na razie naprawdę nie interesują mnie ławki, na których można wyciskać 500KG.. Nie mam nawet takiego ciężaru w planie na przyszłość. Tą płaską, którą mam, myślę, że zostawię sobie tylko do ćwiczeń z [...]

a więc co polecacie najlepiej jeść , ale chodzi mi właśnie o nabiał ... bo z tego wynika że te produkty nie są zalecane , serki wiejskie , jogurty naturalne też nie , o serkach homogenizowanych to nie wspomne bo tam pełno węglowodanów .... tak więc jest coś co można jeść śmiało ? P.S choć dzisiaj zwróciłam tez uwage na [...]

Janie nic na to nie poradzę ale dla mnie jednak jesteś wzorcem };-). W piątek próbuję ww w 200 sek może uda sie zrobić 40 p ;-)

duda nie opowiadaj takich ******ł że alkohol nie ma nic do wzrostu czy jak to Ty ująłeś wzrost do alkoholu bo po noworodkach alkoholiczek widac jakie są. na wzrost żle sprzyja alkohol nikotyna narkotyki i wszelkiego rodzaju wynalazki do "umilania" życia. Do tematu to wietrz codziennie przed snem pokój to aby było dużo swiezego powietrza [...]

Szit.. sorki :P myslalem zawsze ze sie przez ch pisze , Kurde czemu wy na ortografie patrzycie??:D ja chce tylko odpowiedzi heheheh

a przecież są tam fachowcy, Miras, Ci.p.ao (po edycji, hehe, cenzura przepusliła tylko *****o), który komentował na spółe z Borkiem itp. i żaden nie powiedział organizatorowi co myśli o warunkach rozgrywania? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-01-17 18:18:37

a co trzeba połączyć z karate oyama żeby stworzyć fajną "hybrydę MMA" o to chodzi żę by była bardzo skuteczną:D a tak na żarty to mam prośbę nie zajmować się kopaniem i żadnym tematem pokrewnym typu capoeiry żeby nie stworzyć programu "jak oni kopają" pewnie rysiu z klanu by prowadził ten program :P

takie które lubisz ;p sw, piłka nożna itp.

Frank, dieta rozpoczęta... 4 jajka poszły na śniadanko, teraz ryż się gotuje Ale 5 torebek to chyba troche dużo xD kiedy ja to mam jeść... a jeszcze w takie upalne lato Ale postaram się wciskań między posiłkami ;] P.S A Ty szary co polecasz??? Zmieniony przez - buber92 w dniu 2008-08-08 03:00:38

nie no luz, z innych odpowiedzi niż P.Głuchowskiego też będę zadowolony:) W sumie mógłbym przesunąć trening z soboty na piątek, ale: 1) w piątek mam dość męczący dzień w szkole, a w sobote zawsze mogę się lepiej wyspać, jestem bardziej wypoczęty i zrelaksowany, więc są lepsze warunki do treningu 2)jestem dosyć żywotny i wqr***ją mnie przerwy w [...]

Zamienił bym winko na tescia dokupił jeszcze metanabol albo dianabol/ P.S. trenujesz tylko uda i biceps? Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-08-14 13:32:32

jak mam brać 3 g ?:P jak to w kapsułkach jest ?:D i czy ta rozpiska INFINITY BCAA porcja przed i po treningowo Kaizen Creapure 5g codziennie rano CREA SHOT ACTIVLAB 1 porcja przed treningnowo CHELA MZB OLIMPA 2kaps. około 1h przed snem VITA-MIN PLUS OLIMPA 1kaps. witamin i 1kaps. minerałów po śniadaniu GOLD OMEGA 3 OLIMPA 1kaps. 2 lub 3 razy [...]

A może ma za mocną psychikę :-P i przez to nie czuje adrenaliny i każdy cios go bardzo boli }:-(

Jeśli będziesz robił poprawny CF i dopiero z nim zaczynasz (chodzi o regenerację), to może być Ci ciężko. Ale ogólnie P, Śr i Pt to odpowiednie rozplanowanie. Trening siłowy radzę robić przed CF.