p

Najlepiej jakby juz z 5 lat skonczyl ten nowy dzidziuś:-P

Dzięki. Zestaw numer 14 uważam za stosowny, ale to zależy czy mogę uznać siebie za średnio zaawansowanego ;p:))

Minął tydzień cyklu i powiem, że narazie mnie to mega zadowoliło. Dziś klata i bic. Ogólnie przyjemne mrowienie, brak zmęczenia, pompa tric bic klata mega odczuwalna. naprawdę polecam oby tak do końca cyklu(2miesiące);p

W sumie wolałbym trening 3 dniowy :P Dzięki za pomoc :)

W pierwszym poście napisałem, że będę zmieniał oczywiście kurczaka na indyka, czy jakąś rybkę czasami i obowiązkowo do diety Omega-3. (Wieprzowinę i wołowinę też włączę). To jak to wkońcu z tymi tłuszczami i warzywami okołotreningowo? Raz w poradnikach układania diety piszą żeby unikać okołotreningowo, a raz żeby dodawać... Jako źródła tłuszczu [...]

no dzieki mmmxxx ale zrozum ze mi by latwiej juz bylo adamka znokautowac bo bym przynajmniej wiedzial co mam robic ;p

He, he dobry temat. Tyle, że nie da się takich rzeczy wytłumaczyć ani na dystans, ani nawet oko w oko. P.S. Ważne, że obyło się bez bicia z bani.

Mi się wydaje jak swobodnie zwisam że pracują same mięśnie lędźwiowe sam zobacz jak to jest przedstawione na rysunku więc swobodnie to nie za bardzo bo same lędźwiowe pracują.Spójrz jakie jest ułożenie rąk. Trzeba mieć je chyba ze stali O_o "Ruch należy rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry [...]

podoba mi się taka akcja. kolega z forum prosi o przysługe a reszta bez wahania okazuje swoją pomoc ! Powinniśmy się 3mać razem !!! P.S. Mam nadzieje ze wygra Twoja dziewczyna !

Czy ja wiem czy czuję działanie tego żen - szenia. Wydaje mi się , że biorą go i tak jest jak było :P

Co robi? Wydziela żół udział w trawieniu Syntezuje substancje energetyczne białka osocza eznymy itp magazynuje glikogen odtruwa ma więc wpływ na pewno na regulowanie metolizmu a przy tym wagi tak przynajniej mi się wydaje Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-06-01 06:01:47

Właśnie też tak myślę ze nie przypadkowe. Tylko chciałbym sie dowiedzieć o tym połączeniu jak najwięcej... ;p

po dece i mecie ruś. w zasadzie nic ino szybciej się pocę ale walnąłem odblok przechodzi ;p plecy kilka pojedynczych syfów.

Nie mam drazka. Moze lepiej jak napisze jaki plan mialem teraz i najwyzej doradzicie co zmienic ;) pon,czw: wyciag 4x15 ugnanie ramion z hantelkami opartymi na udzie 4x(12,10,10,8) uginanie ramian z hantelkami siedzac 4x12 siodemki 4x wtor,piat: wyciag 4x15 wyciskanie ławka prosto 4x 8 rozpietki 4x(10,10,8,8) wyciskanie lawka na skos do gory 4x 8 [...]

Co do zioła, wolałbym to niż wóde ;p Chociaż najlepiej nie łapać się za nic.

Alkoholik = Ćpun/Narkoman :P

Po pierwsze jakie te zdrowe tłuszcze mają być? Jajecznice rane bede robil na oliwie z oliwek. Po drugie po treningu tak musi być, glukoza razem z kreatyną bedzie, uzupelniam poziom IG organizmu a po powrocie do domu banan i sok jest takze uzupelnieniem IG, ale i na smaczek. BIalko po pol godziny bo musze po kreatynie odczekac, a po godzinie [...]

Kofy nie powinno się mieszać z alkoholem, ponieważ mogą powodować złudne uczucie trzeźwości, a także z tego powodu, że zarówno alkohol jak i kofeina wywołują szybszą diurezę, przez co może dojść do odwodnienia organizmu, jak i do zdecentralizowania układu krążeniowego i przez to jego nadmiernego obciążenia. W związku z tym może dochodzić do [...]

ta kup nowy, nie będę co 2 tygodnie 15zł na szejker wydawał ;p chyba, że mi będziesz kupował DUDA to może być. :D będę próbował, łap SOGA

Ja mam chyba najprostszy sposób na świecie ale nie wiem czy u innych tez będzie działać, bynajmniej u mnie działa. Po umyciu szejker nie przykrywam zakrętką, tylko zostawiam otwarty. odkąd to stosuje, to nie śmierdzi;p