p

Xs= X seri co to znaczy? i dzieki za pomoc ;p

ok jeszcze raz wielkie dzięki ;p

Hehe nie kupuje w Tesco jesli zgadlem hehe;p

jak zjem w oleju to przerzuce się na wode, ale już te tuńczyki leżą tyle czasu że trzeba zjeść ;p olej mam zwykły, lecz jeszcze ostatniego posiłku nie zjadłem, więc mogę zamienić na oliwe, co do tego ćwiczenia przy kontrolowanych ruchach u mnie triceps mniej dostaje niż przy wymachach, ale będe musiał to poprawić za tydzień.

Pozbywanie się resztek- rozumiem :-P Zwykły olej nie jest najlepszym źródłem tłuszczy, oliwa lepsza. Aczkolwiek jeśli dorwałbyś gdzieś olej rzepakowy tłoczony na zimno, byłby jeszcze lepszym rozwiązaniem ;-) Zacznij z mniejszym ciężarem, tak, żebyś był w stanie wykonać pełen ruch kontrolując pracę mięśni, jak będzie zbyt łatwo- zwiększ ciężar. [...]

Nie będzie spadków przy FBW, tylko wystarczy się przyłożyć. Split też nie będzie zły, który podałeś. Ułóż sobie dietę. Po co Ci suple jak nie wiesz ile jesz, ile dostarczasz makro?:p

kup... mi ten zapach sie podoba... a zwykly nos nie wyczuje roznicy... choc ja osobiscie uzywam ORYGINALNEGO Z PERRFUMEri route 66 i Davidoffa cool... i adidasa ... ale skad ten syfjest to nie wiem :P pozdrawiam

Oki postaram się wprowadzić zmiany jak najszybciej i pokazać wam jak to wygladać będzie. Narazie mu sie nie spieszy bo siedze na zerowym bilansie pierwszy tydzień :P Co do jogobelli light, to o ile mi wiadomo nie zaiwera żadnych cukrów. Więc chybanie ma żadnych przeciwskazań ?

dzieki, a moglbys mi odrazu napisac jak cos takiego sie dawkuje, tak po 6-7g? bo bym sobie przeliczyl odrazu jak to wychodzi :p i tak samo jak normalne tabsy? na czcczo z rana i po treningu? aa i ostatnie pytanie, moge to dosypac to "obojetnie jakiej" ilosci wody? bo na stronie nic nie jest napisane odnosnie ilosci, do ktorej ma to [...]

dzieki MajkelTSW za ogolna pomoc, sog poszedl :) chyba sie skusze, na ta kreatyne http://gksuple.pl/produkt-1060-Universal-Creatine-Powder-500g z tego co wyczytalem jest niezla, dosc czesto polecana i przy 500g (1 porcja=5g wiec jest 100porcji) wiec kalkulujac : 3x 10 +4x 5 = 50g =10 porcji na jeden tydzien, wiec starczy na 10 tygodni to chyba [...]

dzięki ;p

Jeśli rzeczywiście masz zamiar wypić tylko 3 browary to ja na twoim miejscu i brałbym krete i na trening szedł. ;) Naprawdę nie ma sensu robić paniki przez 3 browce i myśleć o jakiś spadkach czy zwaleniu cyklu, bo po prostu czegoś takiego nie doświadczysz ;p.

mistrejo to co wkleilem to moje zapotrzebowanie, ktore powinienem dostarczac. s.m.p.a jak to wyglada wg ciebie?

koleś od którego brałem mówił bij w bary najlepiej wchodzi... teraz wiem że boli a nie wchodzi:p

po 8h robie :P praca na dachach . Pomocnikiem jestem .

To mnie cieszy ;). Moze ktoś się jeszcze wypowiedziec?, ktos ma jakieś inne teorie na ten temat ;p ? Jakie dawkowanie zalecacie? ( mam na mysli pory dnia etc) w DT i DNT . hipotetycznie będzie to 10g dziennie. Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2013-03-28 21:45:33 Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2013-03-28 21:58:11

Najpierw musisz wyrównać hormony (uwaga, to może trochę potrwać, tzreba znaleźć odpowiednią dawkę) a dopiero potem myśleć o diecie. Unikaj surowej kapusty, borkułów i soji, to są produkty antyjodowe (jod potrzebny jest przy niedoczynności, pod warunkiem, że nie masz hashimoto). Zbyt duży wysiłek fizyczny (czyli niestety ćwiczenia) są niewskazane [...]

bo wegle nie sa zle dla johy, zly jest nadmiar insuliny :P sam zauwazylem, ze nawet moge popij joszke jakims napojem bogatym w wegle ale zalozmy ze ma on 20 g na porcje to nie ma problemu by joszka dobrze dzialala i zrobila swoja robote, tak wiec tutaj kwestia wyrzutu insulinny czy jej dzialanie powiazane z wydzielaniem specyficznych [...]

Cześć, Dziękuję za polecenie Yohy, naprawde dobra opcja. Troche rozdrazniony chodziłem, ale po dobrym treningu przechodziło. Lepiej mocno trenować na Yoszce, bo inaczej to będzie kiepskie samopoczucie:) Czy możecie polecić coś podobnego albo mocniejszego? WXN lub z innej firmy? Czy tylko Yohe mamy i nic więcej ciekawego(bezpiecznego:) ) ? [...]

oj:/ no wlasnie, zawsze mi sie to myli chodzilo mi o to czy wystarczy aby podciagac sie w nachwycie a nie podchwyice, bo w podchyycie no to oczywiste ze tak, ale w nachwycie to przewaznie sie wszyscy szeroko strasznie podciagaja czyli mam rozomiec ze wsytarczy? sory ze sie dak dopytuje ale to dla mnie wazne i chcialbym miec pewnoesc,ze moge w [...]