p

zbyt bardzo pro jest ta siłka ;) ławeczka nowa ci nie potrzebna, tamtym się bardziej przyda :P.

Marcin u Ciebie tren to początek mocniejszej suplementacji, więc się nie liczysz :-P

Nie ma czym %-) trzeba coś zrzucić bo inaczej garderobe będzie trzeba wymienić czyli to jednak nie ta porządna masa ? :-P

spokojnie mozesz dorzucic 30-40 epi do tej metki. 1-6 meta 4-7/8epi Jak masz dobre epi to powinno zachamowac aromatyzacje i zatrzmac gino. jak ie masz gino i noc sie nie dzieje to nie dawaj nolvy. Na pierwszy raz mu radzisz cykl z dwóch środków? Mało mu to da a wątrobę zniszczy, takie ziółka to nie na cykl na sterydach... lecytyne zapodaj po 10mg [...]

i co, dalej nic? zerknijcie chociaż :P

2x danio hm to chyba nic zlego okolo 4gram białka :P 7 tluszczy

ja mam zelki jakies haribo ;p i trudno sie nie oprzec <:

jak juz ładujesz to niec wiecej niepotrzeba :):) to jeden z najsilniejszych antykataboli do tego wspomaga wysiłek itp itd :P:):)

Nie napisalem zebysmy odwalali komedie w tym momencie. Po prostu powiedzmy po krótce,ze kazden zalatwiby po jednym skladniku.. IGF ja mysle skolowac,ewentualnie MGF.. P.S.Justine,pozniej na gg rzuce Ci pewne info,zrozumiesz.

w bicy tylko 37 :P czyli co powinienem zrobic ? stosowac diete ?

znacie jakies dobre cwiczenia ? oglnie na cialo jak cwiczyc zeby było dobrze ? :P

znacie jakies cwiczenia? ogolnie na całe ciało jak ćwiczyc zeby było dobrze ? :P

dzieki :) w wazie czego bede jeszcze się z Wami konsultował :P

Jeszcze mam jeden problem z tą dietą którą musze stosowac zeby były fajne efekty :P wiem ze to powinno byc w temacie "odrzywianie" ale juz tu przy okazji napisze. UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2775,2 BIAŁKO 158 2,0 TŁUSZCZE 102,7 1,3 WEGLOWODANY 305 3,9 nie wiem wogole o co chodzi :/ jak sie [...]

Ja akurat mam dietę na oko:p uważam że trzeba się odżywiać zdrowo ale jeżeli chcesz ćwiczyć bez diety to ćwicz. to na pewno lepsze niż siedzenie na tyłku:) Jeżeli nie masz diety to możesz po prostu podbić troche kalorie gainerem (chociaż ja gainera nigdy nie brałem bo uważam że lepiej dostarczyć węgle z kaszy a bialko z miecha). Od razu po [...]

ConanKutno tak tylko, ze widzisz nie lubie mleka wiec platki odpadaja, twarog jadam bardzo zadko a oliwa to juz dla mnie prawdziwa katorga :) Po prostu lubie inne niekoniecznie zdrowe rzeczy i nie chce na sile jesc czegos czego nie lubie. Kurczaka (piers) owszem wcinam bardzo czesto ale zazwyczaj jest on pieczony nie gotowany. Do tego frytki, masa [...]

Moja wersja twarożkowa Właściwie na słono przestał mi smakować i jadam tylko na słodko. A że aktualnie jem B:140g W:100g (DT) 50g (DNT) T:70g a mięso już zbrzydło dawno i ciężko jeść je 4razy dziennie, to musiałam znaleźć sobie alternatywę białkową,twarogową. I mi smakuje. Wpada też serek wiejski też czasem z kakaem. Ten na zdjęciu to: 250g [...]

Na pożegnanie słonecznej Italii strudel i capuccino :-P /SFD/Images/2016/1/17/53b661b6c2e840cb894ec80f35522dd6.jpg

A pomyślałam że szkoda takich pyszności nie pokazać światu :-P Teraz ciąg dalszy klopsików. Garnków zabrakło muszę jechać gdzieś kupić jakiś duży. Narazie zupa kalafiorowa czeka w lodówce w misce aż dorzucę do niej kalafior i ziemniaki :-D /SFD/Images/2016/6/10/fe2914621e284fe2860fdb32d32b3525.jpg [...]

Wiec na treningach uderzmy w worki i specjalne poduchy treningowe (no i jeszcze w cielska sparingpartnerow podczas w walk :P ). Sporadycznie probowalem rozwalac listewki drewniane. Przewarznie to nic mnie nie boli, ale po wykonaniu wiekszej ilosci serii to cos mi dziwnie skrzypi pod ta kostka jak ruszam palcem ( tak jak dziadki przysiady robia i [...]