...
Napisał(a)
a tak z drugiej strony to przy uprawianiu biegow sprinterskich nie miales nigdy stycznosci z silownia???
...
Napisał(a)
Na wydłużenie bicepsa podstawowe ćwiczenie to uginanie ze sztangą stojąc. Jeśli zależy Ci na ramieniu większą wagę przywiązuj do trica bo ma 3 głowy a biceps tylko 2. Na triceps dobre takie ćwiczenia jak francuskie wyciskania, pompki na poręczach, szwedzkie.
Na początek jakieś FBW będzie dla Ciebie dobre :)
I tak jak wyżej najpierw podmasuj, a potem rzeźba.
Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-08-25 14:04:18
Na początek jakieś FBW będzie dla Ciebie dobre :)
I tak jak wyżej najpierw podmasuj, a potem rzeźba.
Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-08-25 14:04:18
...
Napisał(a)
znaczy z tym uprawianiem biegów sprinterskich moze przesadziłem :P w szkole na zawody mnie babka brałą i tam zajmowałem czołowe lokaty hehe :P z nogami problemu nie mam :P
mowią mi ze mam wielkie kopyta :P
jestem strasznei cienki na wytrzymałosc
dzieki za info wszystkim :)
mowią mi ze mam wielkie kopyta :P
jestem strasznei cienki na wytrzymałosc
dzieki za info wszystkim :)
...
Napisał(a)
A ja mam takie pytanie jak można wydłużyć mięsień???
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Powiedzmy że powinien tam być cudzysłów. Poprostu niektóre ćwiczenia lepiej działają na uwypuklenie mięśnia, a niektóre spłaszczają i optycznie wydłużają.
Ja przez nieświadomość robiłem przez pewien czas uginanie z podchwytem nieco szerszym niż szerokość barków (główny angaż głowy długiej) i bicki wyglądają na długie i spłaszczone, brakuje mi tej wypukłości
Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-08-26 22:49:40
Ja przez nieświadomość robiłem przez pewien czas uginanie z podchwytem nieco szerszym niż szerokość barków (główny angaż głowy długiej) i bicki wyglądają na długie i spłaszczone, brakuje mi tej wypukłości
Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-08-26 22:49:40
...
Napisał(a)
Jeszcze mam jeden problem z tą dietą którą musze stosowac zeby były fajne efekty :P wiem ze to powinno byc w temacie "odrzywianie" ale juz tu przy okazji napisze.
UZYSKANE DANE
OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA
KALORIE [kcal] 2775,2
BIAŁKO [g] 158 2,0
TŁUSZCZE [g] 102,7 1,3
WEGLOWODANY [g] 305 3,9
nie wiem wogole o co chodzi :/ jak sie ukląda tą diete bo nic nie czaje. Jak ktos ma jaas dietke która by pasowała to prosiłbym o podrzucenie jej :)
UZYSKANE DANE
OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA
KALORIE [kcal] 2775,2
BIAŁKO [g] 158 2,0
TŁUSZCZE [g] 102,7 1,3
WEGLOWODANY [g] 305 3,9
nie wiem wogole o co chodzi :/ jak sie ukląda tą diete bo nic nie czaje. Jak ktos ma jaas dietke która by pasowała to prosiłbym o podrzucenie jej :)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
poczytaj troche :)
wiecej w postach podwieszonych w dziale odzywianie
pozdro
poczytaj troche :)
wiecej w postach podwieszonych w dziale odzywianie
pozdro
...
Napisał(a)
Układanie diety to skomplikowana sprawa, a jeszcze trudniejszą rzeczą jest jej ścisłe przestrzeganie.
Jeżeli chcesz uzyskać pozytywne efekty na siłowni powinieneś głównie zapewnić organizmowi stały dopływ białka, co najmniej w ilości jaką sobie wyliczyłeś. Przy 3 posiłkach dziennie tego nie zrobisz. Musisz jeść częściej i bardzo wartościowe odżywczo rzecz:
mięso,mięso, jeszcze więcej mięsa...jajka, nabiał.
Większość osób w diecie kulturystycznej odżywia się kurczakiem (najlepiej samymi filetami z piersi) - bo jest niedrogi i ma sporą zawartość białka.
Jeżeli chcesz uzyskać pozytywne efekty na siłowni powinieneś głównie zapewnić organizmowi stały dopływ białka, co najmniej w ilości jaką sobie wyliczyłeś. Przy 3 posiłkach dziennie tego nie zrobisz. Musisz jeść częściej i bardzo wartościowe odżywczo rzecz:
mięso,mięso, jeszcze więcej mięsa...jajka, nabiał.
Większość osób w diecie kulturystycznej odżywia się kurczakiem (najlepiej samymi filetami z piersi) - bo jest niedrogi i ma sporą zawartość białka.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
Napisał(a)
białko ale również węglowodany i zdrowe tłuszcze
Dieta ma być kompletna i zbilansowana jeśli jednego z ww składników zabraknie może zatrzymac to progres
pozdro
Dieta ma być kompletna i zbilansowana jeśli jednego z ww składników zabraknie może zatrzymac to progres
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły