mat8

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

574

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Żywiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.10.2008 (10:46)

Data rejestracji 10.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	triceps zauwazylem ostanio przy robieniu cwiczenia na trica (wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc), ze lepsze rezultaty i intensywnosc cwiczenia jest wtedy gdy przy opuszczeniu sztangi(w monencie zetkniecia z klatką) robi sie dodatkowo półkole i dopiero	12	2008-09-09 20:37
Trening dla początkujących	czy to normalne? :) cwicze na powaznie z odpowiednia dieta na mase od 2 miesiecy... na poczatku wycisnąlem na klatke 50kg. dzisiaj po ok dwoch miechach treningu (fbw) wycisnąlem ponad 80kg. pytam czy to normalne bo wiekszosc moich kumpli cwiczy juz ponad pol roku i	35	2008-08-22 21:30
Trening dla początkujących	dwa zestawy FBW/ do oceny a 1.przysiady ze sztanga na barkach 12/10/10 2.martwy ciag 12/12/10 3.wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12/10/8 4.wyciskanie hantli zza glowy 10/10/10 5.uginanie przedramion z hantlami (bic) 12/12/10 6.wyciskanie hantli na lawce poziomej	7	2008-08-10 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść na zdobywanie masy witam, chciałbym przedtawić moj plan żywieniowy i oczekuje od was ewentualnych poprawek, z gory dzieki 9.00 3 tabletki mono kreatyny 9.30 platki owsiane + 3 gotowane jajka + dwie kromki z szynka z indyka 11.00 4 kromki z serem twarogowym	7	2008-08-10 22:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	1.07 - 1.10.2008r.	2008-10-04 09:07
Galeria Zdjęć	1.07 - 1.10.2008r.	2008-10-03 21:16
Galeria Zdjęć	1.07 - 1.10.2008r.	2008-10-03 21:11
Galeria Zdjęć	1.07 - 1.10.2008r.	2008-10-03 20:51
Galeria Zdjęć	1.07 - 1.10.2008r.	2008-10-03 20:50
Galeria Zdjęć	1.07 - 1.10.2008r.	2008-10-03 20:49
Galeria Zdjęć	1.07 - 1.10.2008r.	2008-10-03 20:45
Trening dla początkujących	triceps	2008-09-09 21:17
Trening dla początkujących	triceps	2008-09-09 21:16
Trening dla początkujących	triceps	2008-09-09 21:13
Trening dla początkujących	triceps	2008-09-09 21:09
Trening dla początkujących	moje treningi	2008-09-07 08:18
Odżywianie i Odchudzanie	Przyrost tkanki tłuszczowej	2008-09-07 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze danie (jedzenie) jakie kiedykolwiek jedliscie :)	2008-09-02 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA PRZYROST MASY	2008-09-02 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA PRZYROST MASY	2008-09-01 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2008-08-26 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2008-08-26 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2008-08-26 20:33
Trening dla początkujących	Jak wyrzeźbić mięśnie klatki piersiowej?	2008-08-26 16:15
Trening dla początkujących	chudy nadgarstek	2008-08-26 11:39
Trening dla początkujących	chudy nadgarstek	2008-08-26 10:57
Trening dla początkujących	Trening....pomoc ??	2008-08-26 02:05
Trening dla początkujących	Siłka i Sprinty ??	2008-08-26 01:12
Trening dla początkujących	Siłka i Sprinty ??	2008-08-26 00:48
Trening dla początkujących	Siłka i Sprinty ??	2008-08-26 00:29
Trening dla początkujących	FBW, masa	2008-08-25 15:56
Trening dla początkujących	Jaki trening dla mnie jest najlepszy	2008-08-25 13:29
Trening dla początkujących	Biceps i triceps	2008-08-25 13:24
Trening dla początkujących	Biceps i triceps	2008-08-25 12:30