Siłka i Sprinty ??

Witam wszystkich, chyba się już zauważyliście że mam dużo pytań... ale starajcie się zrozumieć... ;) i dziś jak zwykle wracam z kolejnymi pytaniami.

1. Na co dzień trenuje Sprinty czyli (60m,100m i czasami 200m) i zamierzam trochę nabrać masy i właśnie się zastanawiam czy trenować Splitem czy FBW...jak myślicie co jest dla mnie lepsze..skoro dużo biegam ? Ale pamiętając że celem jest masa...

Jak ktoś odpowie na to pytanie to zadam jeszcze jedno... ;] ale proszę bez pytań typu,staż itp. itd. ;))

jak trenujesz sprinty to raczej trener powinien dobrac ci odpowiedni trening....
moze trenerem nie jestem :) ale mysle ze FBW z priorytetem na nogi pownienes stosowac, byc moze sie myleee

Ja na treningach mam siłke dwa razy w tygodniu i tam mamy głównie nogi...ale po tych siłkach mam takie uczucie że to jest dla mnie zamało i w domu jak mam robić np.klatke, biceps itp. to czemu nie nogi... więc proszę was jeszcze o pomoc... ;)

podaj jakieś dane o sobie to będzie z pewnościa pomocne . zgodze się z mat ze raczej FBW, ale czy z priorytetem na nogi to nie bym był taki pewien, żebyś nie przemeczył nożek.

no jezeli czujesz ze jeszcze mozesz poobciazzac troche te nogi to mowie...FBW i prio na przeszczepy
ale nie przeginaj...
a tak poza konkursem: jaki czas na 100? tez nieraz jezdze na zawody w sprintach
sory za spam :)

Aha to spróbuje to FBW... i mam pytanko bo jak trener nam mówi że np. mamy 3 serie i mówi abyśmy robili 10 powtórzeń to robić co seria 10 powtórzeń czy moge robić 12/10/8 ??

PS- Na 100m mam jak narazie cienko bo - 12.71 ale zamierzam ten czas wkrótce ''pobić'' :)

PS 2- Czekam też na innych opinie

12/10/8 bardziej typowe dla FBW

eee to ja mam 12,03 sek.

Jak dopiero zaczynasz na silowni to zwykle FBW ze 2 razy w tyg ci wystarczy
Jak masz juz troche doswiadczenia to mogli bysmy ulozyc cos z cw dynamicznymi

zdr.