| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co dalej ?
witam ,jestem z lodzi i jestem rok po ukonczeniu liceum,z gory mowie ze bez matury. chcialbym dalej sie rozwijac ale w kierunku tego co mnie interesuje. trenowalem 6 lat lekkoatletyke,biegi sprinterskie i od dwoch lat chodze wylacznie na silownie.
|
2 |
2014-09-09 15:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co moge jeszcze dolozyc ?
witam , mam pewien dylemt mianowicie nie wiem jakie sobie odzywki pod siebie wziasc. przynzam przez caly rok trenowania nie biore nic tylko dieta, zawsze skupiam sie na odzywkach zima. trenuje juz dwa lata. mam za soba juz 2 cykle na kreatynie olimp
|
1 |
2013-12-05 12:41
|
|
Inne dyscypliny
|
Lajkra Długa
witam wszystkich , wie ktos gdzie mozna kupic lajkre dluga reprezentacji jakiegoś kraju np. jamajki albo jakąś kolorową np. zieloną albo czerwoną ?
|
1 |
2010-05-07 22:41
|
|
Inne dyscypliny
|
''Teren''
witam ;) to znowu ja z kolejnymi pytaniami . więc tak , na wstępie przypomnę że trenuję 60m,100m, 200m i 300m ;) czyli biegi sprinterskie oraz 3 razy chodzę na siłownie jak wiadomo w konkurencjach od 100m do 300m prócz szybkości ważna jest też
|
8 |
2009-05-09 22:54
|
|
Inne dyscypliny
|
Minima
witam :)
zna ktoś minima na skok w dal i na 100m na mistrzostwa polski młodzików ? sorry za błąd jakis, jakby co :p
|
7 |
2009-05-01 21:50
|
|
Inne dyscypliny
|
Proszę o porady SPRINTERóW i ludzi znających się// co jest ze mną ?
witam mam 15 lat trenuję lekkoatletykę a dokładniej w szkole podstawowej w klasie 4-6 miałem już styczność z tą niezwykłą dyscypliną i wtedy miałem taką ogólno rozwojówkę czyli troche sprintów, skok w dal ,wzwyż itp. ;) w wieku gimnazjalnym trener
|
10 |
2009-04-17 21:25
|
|
Inne dyscypliny
|
Bloki i pytanko
witam , trenuję sprinty już od ok.2 lat i mam pytanie . już ok. rok biegam z bloków i jak już w nich jestem xd to z przodu mam nogę lewą (słabszą) a z tyłu mam prawą (silniejszą)i moje pytanie jest następujące. czy z przodu musi być noga silniejsza
|
7 |
2009-04-23 10:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko [?]
witam wszystkich ;)
proszę o rade a mianowicie : chciałbym przybrać na masie... i już parę razy poradzono mi białko i prosił bym o nazwy takich białek jak najbardziej ''czystych'' czyli te co mają najmniej tej całej chemii ;] i innych dodatków
|
3 |
2008-09-10 21:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłka i Sprinty ??
witam wszystkich, chyba się już zauważyliście że mam dużo pytań... ale starajcie się zrozumieć... ;) i dziś jak zwykle wracam z kolejnymi pytaniami.
1. na co dzień trenuje sprinty czyli (60m,100m i czasami 200m) i zamierzam trochę nabrać masy i
|
7 |
2008-08-26 00:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Wróciłem z Pytaniami... ;]
witam ma parę pytanek więc tak :
1. jak robię fbw <cel masa> to moge robić brzuszki ?? jak tak to ile serii i ile powtórzeń. ?
2. ile robić serii i powtórzeń na łydki ??
3.jak robię fbw <masa> to radzicie mi co seria zwiększać obciążenie
|
9 |
2008-08-11 22:37
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Obciążenie...
witam... ;d
wie może ktoś jak można zdobyć , zrobić tanio obciążenie do sztangi... np. 10 lub 15 kg.. ? bo normalnie to takie krążki w sklepach są cholernie drogie... ;] więc prosił bym o jakieś ''źródła ''skąd moge ''zdobyć'' takie
|
13 |
2008-06-17 21:17
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do ocenki...
zestaw a
klatka piersiowa :
-butterfly 12/10/8/6
triceps :
-wyciskanie sztangi zza głowy 12/10
triceps :
-francuskie wyciskanie sztangi stojąc 12/10
plecy :
-ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 12/10/8/6
nogi :
|
2 |
2008-06-20 19:55
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Który kupić.. ?
mam pytanko który mi radzicie kupić gryf.. łamany czy prosty.. ? bo zamierzam z nim robić przysiady,biceps i triceps... i powiedziecie jaką najlepiej długość.. z góry thx.. ;d
|
14 |
2008-06-14 12:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Do usunięcia.
witam wszystkich... proszę o sprawdzenie mojego planu fbw ;d cel oczywiście masa ^^ , stosuje dwa zestawy, oto on :
poniedziałek
klatka piersiowa :
wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce głowa w dół 12/10
butterfly 12/10
barki
|
3 |
2008-06-15 12:55
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny.
witam wszystkich... proszę o sprawdzenie mojego planu fbw ;d cel oczywiście masa ^^ , stosuje dwa zestawy, oto on :
poniedziałek
klatka piersiowa :
wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce głowa w dół 12/10
butterfly 12/10
barki
|
1 |
2008-06-15 14:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Sam już nie wiem... ;/
witam... po raz kolejny... mam pytanko ponieważ trenuje sprinty więc nie lenie się całymi dniami przed pc albo tv tylko jestem ciągle w ruchu... a mam zamiar nabrać masy mięśniowej.. i ogólnie przytyć a moja waga ciągle wacha się w 63-65 kg... ;/ i
|
12 |
2008-06-14 12:32
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Drążek...
siema ;)
zamierzam sobie kupić drążek taki który moge przymocować do sufitu lub najwyżej do ściany i gdzieś tak w granicach 50zł <wiem ze mało ale więcej nie posiadam> ;]
znalazłem takie na allegro :
|
5 |
2008-06-13 14:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Nogi... ;]
mam pytanko znacie jakieś ćwiczenia na nogi...cel masa w których moge użyć hantle.. . ?<bo niestety innego sprzętu nie posiadam prócz hantli i atlasu> bo chce żeby moje nogi że tak powiem były grubsze bo są chude... ;] ;] xd więc prosze o
|
4 |
2008-05-26 22:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Prosze do Oceny Mój Plan...nareście dobry... <chyba> ;]
moim celem jest masa...
staż ok.7 miesięcy
waga : ok.64 kg
wzrost : 176 cm
mój plan proszę o wasze oceny i uwagi... ;d
poniedziałek :
klata :
butterfly 12/10/8/6
wyciskanie na maszynie 12/10/8/6
wyciskanie sztangielek
|
3 |
2008-05-20 22:25
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Dobra ławka... ? ;]
mam na myśli tą ławeczkę... :
http://allegro.pl/item355610477_lawka_prosta_thorn_nowa_sprawdz_.html
właśnie nie wiem czy opłaca mi się kupować... bo od dawna zamierzam sobie kupić ławeczke regulowaną jak właśnie ta jest... bo zamierzam na
|
10 |
2008-05-08 21:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase do sprawdzenia
poniedziałek
klata:
wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej 12/12/12/10/10/10/8/8/8
wyciskanie na maszynie <coś jak sztanga > 12/12/12/10/10/10/8/8/8
butterfly 12/12/12/10/10/10/8/8/8
pompki
|
6 |
2008-04-27 14:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Zwiększanie ciężary... ;]
mam pytanko... pisałem kiedyś ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi... ;/ więc tak bo robię split'a na mase i tak ćwicze 3 razy w tygodniu w tym w dni treningowe robię na duże partie 12 serii na male 8 serii... i mam pytanko bo pare ćwiczeń robie
|
3 |
2008-04-27 13:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Będzie masa czy moge zapomnieć... ??
mam pytanko bo trenuje fbw... ćwicze na atlasie i robię też dosyć dużo ćwiczeń z hantlami, mój cel w treningu to oczywiście masa
moje info :
staż ok.4-5 miesięcy ;]
waże 63-65 kg <i właśnie nie mogę wogóle przytyć... ;/
wzrost 176 cm
|
1 |
2008-04-21 14:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Nie wiedziałem więc TU wstawiłem... ;]
więc mam pytanko... trenuję biegi <sprinty> i mam pytanko jak czasami z <dwa max. trzy razy w tygodniu > porobię sobie przebieżki z takim obciążeniem na nogach bądź rękach to nic się nie stanie... ?? z góry thx
|
2 |
2008-04-17 22:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Sam nie wiem ...
zamierzam sobie kupić ławeczkę ale właśnie nie wiem jaką bo chciałbym na niej robić brzuszki to lepiej kupić skośną ale chciałbym też wyciskać na niej hantle itp. itd. ;] a nie moge kupić sobie sprzętu dużego bo po pierwsze nie mam aż tak dużo kasy
|
3 |
2008-04-07 15:04
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Znacie ??
wita
znacie jakieś linki w których jest opisane jak zrobić ławkę regulowaną ?? <mi chodzi że można ją ustawić w skosie i pionie..> ;]z góry thx :d
|
6 |
2008-04-02 17:41
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do sprawdzenia ;)
poniedziałek
klata:
wyciskanie na maszynie
barki:
unoszenie sztangielek bokiem w górę
triceps:
frencuskie wyprosty sztangielką siedząc
grzbiet:
przyciąganie drążka wyciągu pionowego
nogi:
wyprosty nóg na maszynie
biceps:
zginanie
|
1 |
2008-03-18 21:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Starczy... ?
witam w kolejnym moim temacie i proszę o kolejną pomoc wiec tak :
stosuje program fbw w poniedziałki,środy i piątki. ale chodzę do szkoły sportowej <lekkoatletycznej> ćwiczę sprinty i dwa razy w tygodniu chodzimy na siłkę szkoloną i to wypada we
|
2 |
2008-03-17 22:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Ile... ;] ?
witam
stosuje program fbw już ok.2 tygodni i mam pytanko wy po ilu tygodniach, lub miesiącach go odstawiliście i próbowaliście innych programów treningowych ??
|
6 |
2008-03-16 21:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Przerwa ???
mam pytanie bo jak trenuje trzy razy w tygodniu czyli w poniedziałek,środę i piątek. jak np. w jedną środę nie wyrobie się i treningu nie zrobię to to mogę zrobić siłkę w czwartek i czy lepiej już odpuścić ??
|
9 |
2008-03-15 10:54
|
