Szacuny
1
Napisanych postów
87
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9266
Witam,
Mam pytanie odnoście interwałów. Od niedawna zacząłem je wykonywać. Tylko nie rozumiem jednej kwestii. Obecnie robię 100m sprintem na maxa i wracam na start. Robię tak 8-10 razy. Czy to dobre rozwiązanie???
Pytam bo kilkukrotnie czytałem że ludzie wykonują "sprint" 1min i potem 2min truchtu. Dla mnie sprint to bieg na 100% i ciężko tak biec przez 1min czy nawet 30sekund. Może bardziej chodzi o "szybki" bieg powiedzmy na te 80%.
Proszę o rozwianie moich wątpliwości dotyczących interwałów
Pewnie oba sposoby są ok, ale który bardziej polecacie?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
najlepiej robić i sprint i trucht: układ zależy od Twojej kondycji jak jesteś w stanie zrobić 1:2 stosunek sprintu do truchtu i tak 8 razy to spróbuj sobie 1:1, czyli: np. 20 sekund sprintu i 20 sekund truchtu albo 10s 10t
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Minuta sprintu to bardzo wiele.Do tego potrzeba nie lada wydolności. Zacznij od 15s/45t i stopniowo zwiększaj intensywność.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„