| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Johimbina podsumowanie
1) bf około 12%
2) 28
3) 82kg/187 cm
4) 3 lata
5) końcówka redukcji
6) kreatyna, cytrulina, witaminy, kofeina
7) redox
8) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 3 miesiące
9) dieta 2200 kcal. biało 2g na 1kg wagi, reszta tłuszcze i węgle
|
49 |
2019-07-28 22:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Beta alalina
cześć
staż ponad 2 lata. zacząłem kilka dni temu kolejny cykl na krecie. tym razem po raz pierwszy włączyłem do cyklu także bete alaline. czytałem, że wiele osób tak poleca oraz spotkałem się z licznymi artukułami na ten temat. dlatego chce
|
6 |
2017-09-24 18:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki spalacz - T-burner -revex - cleanburexin
cześć
ostatnio zastanawiam się nad zakupem w miarę dobrego spalacza na końcówkę redukcji. byłem na masie do lutego z 73 kg udało się dobić do 93.
powoli schodzę z wagą. dietę trzymam z ujemnym bilansem, cardio systematycznie dodaje coraz
|
19 |
2016-05-16 18:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Które bialko
hej. rozglądam się za jakimś dobrym białkiem w cenie około 100 zł.
ostatnio miałem hi-tec ale tym razem chce kupić trochę lepsze
zastanawiam się między
uns,
ostrovit wpc 80
allnutrition
wszystkie w podobnej cenie. na pierwszym miejscu
|
13 |
2015-12-25 21:16
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kontuzja pleców - wizyta u lekarza
hej. 2 miesiące temu doznałem kontuzji pleców a dokładnie odcinka lędźwiowego . podczas treningu wszystko było ok. nie czułem, żebym coś sobie zrobił, ale następnego dnia nie mogłem wstać z łóżka. po 2 dniach ból ustał. czasami jednak odczuwałem
|
4 |
2015-08-17 10:35
|
|
Trening dla początkujących
|
interwały/sprinty
witam,
mam pytanie odnoście interwałów. od niedawna zacząłem je wykonywać. tylko nie rozumiem jednej kwestii. obecnie robię 100m sprintem na maxa i wracam na start. robię tak 8-10 razy. czy to dobre rozwiązanie???
pytam bo kilkukrotnie czytałem
|
2 |
2014-09-01 14:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan przód/tył do oceny
witam
od października trenuje planem fbw z dwoma zestawami 3 razy w tygodniu. teraz planuje tydzień przerwy na regeneracje i od nowa roku chce zacząć ćwiczyć nowym planem. jako, że klasyczne spilita myśle, że mam jeszcze czas postanowiłem, że
|
3 |
2013-12-19 21:30
|
|
Trening w domu
|
FBW do sprawdzenia
płeć : m
wiek : 22
waga : 75
wzrost : 187
staż treningowy : prawie rok(3miesiące na siłce, potem w domu)
dostęp do sprzętu : sztanga, hantle,obciążenie do 50kg, uchwyty do pompek
witam
niedługo zbliża się rok jak zacząłem ćwiczyć. spodobało
|
11 |
2013-08-16 23:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Silownia 2xtydzień
witam
przez jakis czas trenowalem splitem - partia 2x/tydzień. obecie mam możliwość korzystania z silowni 2 razy w tygodniu. silownia nie jest profesjonalna, ale laweczka, sztanga, hantle, drązek, atlas i modlitewnik są. moje pytanie brzmi: czy
|
3 |
2013-07-08 20:36
|
|
Trening w domu
|
Split - partia 2x/tydzień – plan do oceny
płeć : m
wiek : 22
waga : 82-83
wzrost : 187
staż treningowy : 4 miesiące
dostęp do sprzętu : drążek, hantle, uchwyty do pompek
witam. trenuje od 4 miesięcy z tym ze 3 miesiące to była sika a w ostatnim miesiącu trenowałem trochę w
|
9 |
2013-01-13 17:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mała redukcja
witam. ostatnimi czasy trochę mi się przytyło. co prawda nie tak dużo ale zauważyłem tendencje zwyżkową. wszystko przez to, że wakacje spędziłem w rodzinnym roku. wiecie domowe obiadki itp.
kilka dni temu zakończyłem wakacje i przygotowuje się do
|
8 |
2012-09-14 12:53
|
|
Zdrowie i Uroda
|
niedobór potasu i magnezu
czesc. ostanio cos mnie kuje w serduchu, podejrzewam ze to stres i brak potasu. myslicie że...
2x2 dziennie aspargin
kakao gorzkie
ziemniaki
pomidor
1 banan
... wystarcza zebym spelnil dzienne zapotrzebowanie na potas i magnez??
|
2 |
2008-05-12 07:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - prosze o ocene
waga 77kg
wzrost 185cm
cel: masa
1 posiłek - sniadanie
płatki owsiane + rodzynki i słonecznik
mleko 3,2%
kromka chleba razowego z serem i ogórkiem
kakao
22b , 17t , 140ww , 600kcal
2 posiłek- w szkole
chleb razowy, maslo, ser + ogórek
|
5 |
2008-02-01 15:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
płatki owsiane:D
czesc.
mam 2 pytania
1. w jaki sposob przygotowujecie platki owsiane. zeby bylo dosc szybko i smacznie. ja od 2 dni jestem na diecie i zawsze wieczorem daje je do mleka i je gotuje zeby byly miekkie, takie gotowanie zajmuje okolo 30min.
|
10 |
2008-01-28 11:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta-pomoc
witam wszystkich. mam 185cm wzrostu i waze 75kg, niedawno postanowilem ze pasowalo by troche przytyc. zaczołem od ułozenia diety, mam nadzieje ze mi dogadzicie co i jak i pomozecie zrobic dobra diete. narazie wyglada ona tak:
1. śniadanie -
|
3 |
2008-01-26 14:04
|
