SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Johimbina podsumowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 996

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9017
1) BF około 12%
2) 28
3) 82kg/187 cm
4) 3 lata
5) końcówka redukcji
6) kreatyna, cytrulina, witaminy, kofeina
7) redox
8) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 3 miesiące
9) dieta 2200 kcal. Biało 2g na 1kg wagi, reszta tłuszcze i węgle

Cześć. Redukuje od kilku miesięcy. Waga z 99 kg spadła na 82. Sierpień to mój ostatni miesiąc redukcji dlatego zakupiłem johimbine z primaforce. 1 raz będę stosował johe. Przez ostatnie dni bardzo dużo o niej czytałem. Filmiki na yt + tematy na tym forum.
Jednak chce zebrać wszystko w 1 miejsce + mam kilka pytań. Oczywiście zaczynam od dawki 2,5mg tak aby zobaczyć jak to na mnie działa


1. Bardziej polecacie rozbicie dziennej dawki na 2 porcję czy lepiej całą dawkę na raz ?
2. Jeśli na raz to w dzień treningowy lepiej na 30min przed treningiem czy obojętnie o której porze ( oczywiście z dala od węgli) ?
3. Czy joha na czczo + od razu trening to doby pomysł ? Trenuje na weekendach rano po lekkim śniadaniu, ale przy johimbinie bym zrezygnował ze śniadania czyli trening na czczo
4. Czytałem że biorąc johimbine przed treningiem nie trzeba tak bardzo zwracać uwagę na to aby nie spożywać węgli przez około 3h ? Przykład. Zaczynam trening na tygodniu o 16:30. Johimbinę brałbym o 16, a w pracy jem posiłek przed treningowy o 14:30. Może być ?

To na razie tyle. Jeśli coś mi przyjdzie do głowy to napisze.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 74330 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624121
1.to zależy od dawki , ale ja jestem zwolennikiem jednej porcji
2.ok 30 minut przed treningiem powinno być ok
3.tak to jest również dobra opcja , dużo osób trenuje na czczo
4.przerwa od posiłku 1,5 do 2 godzin będzie najlepsza opcja
Johimbina jest substancją, która może okazać się pomocna w walce z tzw. oporną tkanką tłuszczową, zlokalizowaną głównie w obrębie klatki piersiowej i dolnych rejonów pasa u mężczyzn oraz bioder, pośladków i ud u kobiet. Niestety jej stosowanie wiąże się z ryzykiem występowania rozmaitych objawów niepożądanych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3633 Napisanych postów 62408 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675757
1. Polecam jedną porcję przed aktywnością fizyczną. Jeżeli jednak masz niską aktywność fizyczną, mało treningów, to można również dać rano na czczo w dni wolne od treningu.
2. Zdecydowanie przed treningiem ma sens.
3. Zdecydowanie ma sens. Nawet bez niej lepiej trenować na czczo niż z posiłkiem na żołądku. Min. 1,5-2h przerwy.
4. Może być. Z drugiej strony na pewno lepiej wykorzystasz jej potencjał jeżeli zjesz posiłek białko-tłuszczowy. Niestety nie jesteśmy w stanie określić na ile da to różnicę.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 257 Na forum 73 dni Przeczytanych tematów 1668
mar-pen
2. Jeśli na raz to w dzień treningowy lepiej na 30min przed treningiem czy obojętnie o której porze ( oczywiście z dala od węgli) ?


Najwyższe stężenie osiąga po 60 minutach i z tego co jeszcze wytyczałem wynika, że to stężenie utrzymuje się przez następną godzinę aczkolwiek ja po około 100 minutach od zażycia, w trakcie kardio już zaczynam odczuwać spadek jej działania - potliwość jak i napady lęku się zmniejszają. Alianci (i niektórzy Polacy też) sugerują zażywanie 45-60 minut przed treningiem, dla mnie 50 minut jest OK. Wcześniej niż 45 minut przed treningiem to może trochę za wcześnie, chyba że ktoś szykuje długi trening lub w początkowej fazie treningu chce obniżyć insulinę (jeżeli nie jest na czczo rano).

Postępując jak wyżej, dołożywszy kawę, i robiąc kardio na rowerku stacjonarnym przez 41 minut i 37 sekund i spaliwszy 530 kcal, czułem się dzisiaj jak w wieku 12-13 lat gdy ufny wówczas, wychodziłem po spowiedzi z kościoła, oczyszczony, jak nowo narodzony.


Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-07-29 09:54:41
1

- Come on boys, what do you like, we can negotiate.
- I like to blow up lizzards...
- And I like to burn stuff...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9017
Dzięki Panowie za odpowiedzi

Flex :
Planuje od dawki 2,5 żeby sprawdzić. Uważam żę mam wysoką tolerancję na różne splacze itp wiec podejrzewam że przy johimbinie też może być podobnie ( chociaż wole sprawdzić od małej dawki ) Powiedzmy dojdę do 10-15mg, tak więc dalej uważasz ze 1 dawka przed treningiem ?

Domer :
4 treningi siłowe które trwają około 1h + po każdym trenignu 15 min cardio. W dni nietreningowe jakiś wysiłek w formie spacerów

Ochotnik :
Kofeine dołoże jak już sprawdzę jaka dawka na mnie działa

Jeszcze 1 pytanie
Jeśli wezme johe na czczo i pójdę na trening to po treningu od razu polecacie posiłek po treningowy czy lepiej trochę odczekać tak żeby były zachowane te 3 godzimy ?


Zmieniony przez - mar-pen w dniu 2019-07-29 12:48:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 257 Na forum 73 dni Przeczytanych tematów 1668
mar-pen
Jeśli wezme johe na czczo i pójdę na trening to po treningu od razu polecacie posiłek po treningowy czy lepiej trochę odczekać tak żeby były zachowane te 3 godzimy ?

Ona dziala jeszcze co najmniej trzy godziny po zażyciu więc według mnie wskazane jest odczekać, niech wykorzysta cały swój potencjał dając organizmowi energię z tkanki tłuszczowej jeszcze długo po treningu. Co prawda nie wiem, w jakim stopniu i czy mięśnie są bezpieczne ale ja nie odczułem negatywnych konsekwencji. Po jej zażyciu nie jem 3 godziny (pomimo odbytego już treningu) a nawet dłużej ale raczej dlatego że nie chce mi się jeść. Johimbina obniża apetyt i to jest też wspaniałe, bo z nią deficyt kaloryczny to łatwizna.


Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-07-29 13:05:40

- Come on boys, what do you like, we can negotiate.
- I like to blow up lizzards...
- And I like to burn stuff...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9017
Dzięki za pomoc
Zacznę na początku od jednej dawki tj. od 2,5 i będę zwiększał aż znajdę swoją idealną porcję i jak już znajdę to dołożę kofeiny.
Na tą chwilę wyglądało by to tak :
Dzień treningowy weekend : johimbina o 10 + trening na czczo + 1 posiłek o 13
Dzień treningowy roboczy : johimbina o 15:30 + trening o 16:30 + posiłek po treningowy około 18
Dzień nietreningowy : johimbina na czczo lub w trakcie dnia przy założeniu że z dala od posiłków

Od piątku - soboty zaczynam. Nie ukrywam, że nie mogę się doczekać. Dużo pozytywnych komentarzy o niej czytałem, ale też jest mały stres jak będzie na mnie działała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 257 Na forum 73 dni Przeczytanych tematów 1668
A dzisiaj po treningu na johimbinie umyłem samochód wciąż na czczo. Zwykle wychodze do sklepu ale dziś nie miałem po co i nie chciało mi się.

- Come on boys, what do you like, we can negotiate.
- I like to blow up lizzards...
- And I like to burn stuff...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10250 Napisanych postów 116994 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381323
Dlatego od małych porcji trzeba zacyznać, niektórzy jej nietolerują nawet w małych dawakch.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9017
Witam ponownie
Od soboty stosuje Joszkę ( 1 raz w życiu )
W sobotę 2,5mg , a w niedziele 5 mg
W oba dni treningi na czczo. Joszkę brałem na około 1h przed treningiem.
Na ten moment nie widzę szczególnie jakiegoś działania. Jedynie w sobotę odczuwałem jakieś takie negatywne emocje. Wszystko mnie drażniło i nie miałem nawet ochoty na trening. Po południu złapałem zamulę i zrobiłem drzemkę 2h po której nadal byłem zły i niewyspany ( nigdy nie robię drzemek w ciągu dnia). Nie mam pojęcia czy to joszka czy po prostu miałem słabszy dzień. Pewnie część winy leży w tym że trenowałem na czczo i czułem trochę głód. Zazwyczaj wystarczy mi banan i idę na trening, ale tym razem musiałem banana odpuścić.
W niedziele zauważyłem w ciągu 30min od porcji zwiększony puls spoczynkowy, ale po 1h już wszystko wróciło do normy. Czyli przed treningiem.
Mam kilka nowych pytań
1. Czy w dzień nie treningowy brać taką samą porcję joszki co w treningowy ?
2. Od ile mg Wy czujecie działanie joszki ? I po czym poznajecie że joszka weszła
3. Czy 1h przed treningiem to trochę nie za wcześnie ? Na ile min przed treningiem bierzecie joszke?

Jutro mam dzień bez treningowy więc utrzymam porcje 5mg, a we wtorek już spróbuję z 7,5mg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10250 Napisanych postów 116994 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381323
1 tak
2 ja odczuwam suchość w ustach i zimne poty, ogólnie taki dziwny stan
3 dawno stosowałem, ale okolice 20-30 minut

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningówka - pierwszy raz

Zestaw 1