SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

interwały

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 759

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 202 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53891
mam pytanie !!!jestem na diecie redukcyjnej , robie trening siłowy 3x w tygodniu.czy moge robić interwały po silowni??? czy lepiej w dni wolne od treningu???i robie jje na rowerku stacionarnym 1 minuta wolno 15 szybko czy dobrze .czy do rzucić jeszcze aeroby czy zostać przy interwałach 3xrazy w tygodniu z góry dziękuje za każdą odpowiedz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18699
Ankiete wklej jest w dziale w temacie podwieszonym, bo nic o tobie nie wiem.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 202 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53891
Płeć : męzczyzna

Wiek : 26

Waga : 100

Wzrost : 180

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na siłowni : teraz intensywnie 9 miesiecy wczesniej rok

Uprawiane inne sporty : czasmi piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ,rowerek stacionarny w domu

Dieta : Posiłek 1 godz.10
platki owsiane 100g
bialka jaj 4 szt
zóltko jaj 1 szt
orzechy włoskie 20 g

trening

Posiłek 2 godz.13
Ryż brązowy 50g
Pierś kurczaka 150g

Posiłek 3 godz 15.30
ryż brązowy 50 g
pierś z kurczaka 150g
brokuly 150
oliwa z oliwek 20g

Posilek 4 godz.18
Ryż brązowy 50g
Piers kurczaka 150g
brokuly 150g
Oliwa z oliwek 20g

Posilek 5 godz. 21 praca
twaróg chudy 200g
oliwa z oliwek 20g
Rzodkiewka lub inne warzywo

wartosci:
kalorie 2165
bialko 142,8
tłuszcze 95
węgle 195

Przeciwskazania medyczne : niema

Zażywane suplementy :białko do uzupelnienia diety ,spalacz BSN,aminokwasy bcaa i proste ,witaminy, shock therapy ,zma aptekowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 202 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53891
hallo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18699
rób po treningu siłowym.
Diete do sprawdzenia w innym dziale - Odżywianie.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 202 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53891
dieta już sprawdzona.może jeszcze ktos sie wypowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 328 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5924
ja proponuje hiita robic zamiast aero w dnt
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy gdy ma sie zakwasy mozna cwiczyc pomiedzy dniami treningowymi?

Następny temat

Czy od ciezarkow na nogach mozna urosnac czy to jakas bujda?

BF