p

Zgadzam się z tym, że Fedor nie zdominował 1 rundy. Była wyrównana, chociaż z lekką przewagą rosjanina. P.S. Teraz DSE powinno zorganizować walkę Tank Abbott vs Mark Hunt

PLŚ wiem że się nie znam na tym temacie więc postawiłem znak zapytania chcąc się dowiedzieć dlaczego od 32 do 34? (Chyba zrozumiałeś mnie na opak :P )

Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, pieczywo razowe Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały 1. Co jest złego że zjesz sobie owsiane a po tym [...]

no ok to tak : 1.dorzucę jajecznice z 2 jajek 2.a może być taki makaron że ugotować a potem na patelce z jajkiem usmażyć ? :P 3. o takie bułki mi chodzi :D 5. zawsze dawałem mąkę :D to następnym razem z samych jajek zrobię i dorzucę jakieś warzywo ogóra albo pomidora

2. Najlepszym wyborem byłoby jakieś mięso np., smażony makaron z jajkiem - to w ogóle jest zjadliwe? :p 5. Ale dorzuć jakieś węgle do tego, np. pieczywo razowe, jak wszystko poprawisz to wrzuć jeszcze raz do oceny

nie no ten but to kosztuje 460zł bez przesady:d aż tak rozrzutny to ja nie jestem:P mam na to przeznaczone 250-300zł Więc napisz które w tej cenie są wg ciebie najjjj:))))

No i Carbo doszło. Jutro mam trening dlatego będę zmuszony spożyć ten produkt. Wiem, że było to klepane 100 razy i wystarczy poszukać - zresztą zaraz postaram się znaleźć odpowiedzi na moje pytania, chyba, ze ktoś odpisze szybciej iż zarobi soga :P 1. Carbo stosuję tylko w dni treningowe? 2. Czy powinienem dawkować tak jak pisze na opakowaniu? [...]

3. 26 Listopad 2007r Na Pompie. :P

To mój kumpel który mi pomaga zeby kilogramki mnie nie przycisły... : P

wiecej jedzenia ;p wes djete bardziej odrzywcza i wspomóż odrzywkami

7:00 - odrazu po obudzeniu Mleko plus płatki owsiane orzechy 7:40(lub 8:00 zaleznie od planu lekcji) - śniadanie jajecznica z 4 jaj warzywa oliwa 10:30 2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z mięsem i ogórkiem bądź pomidorem, Jabłko 12:25 drożdzówka z serem , jabłko żart 14:15 - (przed treningiem) orzechy laskowe,włoskie, 2 marchewki :P + [...]

15lat a już po cyklach A jak!:P Dobra nie zwracaj na to uwagi :> Coś na 3 cykl musi być mocne. Potrzebuje takiego dodatku jakby

zadzwon i sie dowiesz :P

Znam atlas, ale nie ma tam żadnego ćwiczenia którym mógłbym sobie urozmaicić, myślałem że ktoś na jakieś własne :P a przenoszenie sztangi za głowę robię, ale w treningu klaty. Dzięki

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6a2c4869aa94450a19b04033f62d040.jpg W poniedziałek 2 kwietnia odbyły się 10 urodziny FITNESS STUDIO ADA w Częstochowie. Gościem specjalnym imprezy był PIOTR GŁUCHOWSKI – Mistrz Świata w Kulturystyce. Sponsorem imprezy była firma Olimp Sport Nutrition®. Zapraszamy do obejrzenia foto relacji z imprezy: [...]

Też tak może być, zwłaszcza że robiłem tak jak pisałem mocno intensywne HITT-y. Z drugiej strony dziennie wypijałem jakieś 3l wody, więc w sumie nie wiem czy aż tak się odwodniłem :P A jakie przyjąć założenie na masie - ile kg w górę na miesiąc, żeby za bardzo się nie zalać tłuszczem? Czy 1,5kg będzie w porządku, czy za dużo i zejść tak do 1kg na [...]

1.) sorki ale wybacz jak ktos mi pisze ze jest w stanie podciagnac sie 15 razy a jego celem jest 24, to skad mialem sie domyslic:P, trzeba bylo napisac ze 15 razy z obciazeniem. 2.) a kto Ci kaze biegac na silowni?? 3.) akurat mnie super serie w HST bardzo pasuja....

1.) sorki ale wybacz jak ktos mi pisze ze jest w stanie podciagnac sie 15 razy a jego celem jest 24, to skad mialem sie domyslic:P, trzeba bylo napisac ze 15 razy z obciazeniem. 2.) a kto Ci kaze biegac na silowni?? 3.) akurat mnie super serie w HST bardzo pasuja.... 1) 15 razy podciagne sie bez obciazenia , 10x z lancuchem 10 kg , 5x z dwoma [...]

no nie których nie moge rozszyforwac?:P ale czy to nie jakos malo cwiczen czy robic wiecej serii

na początku zadbaj o kręgosłup, bo to najważniejsze w twoim wieku, jeszcze jesteś młody to spokojnie go wyprostujesz. Jak będziesz codziennie wykonywał te ćwiczenia to to 2-3 miesiącach zauważysz poprawę i zaczniesz ćwiczyć swój brzusio ;P