p

Panhung,mam kolege co ma 183 i wazy 60 kg ;p wiekszosc osob w moim wieku tak wazy.Wezme se wasze rady do serca i bede masowal moze sie uda odslonic :) Ale,proboje juz zrobic ta diete i nic :( Moze ma ktos,albo gotowa diete lub poradnik.Skoro piszecie ze odrazu masowac lepiej to bede masowal.Takie cos by bylo dobre? [...]

niooooo niooo nioooo ale brzusiu ,ale spoko jak Tobie sie podoba.....:) pozdroofka ;p

problem tkwi w moich cycach :P

Dokladnie j/w , ja redukuje juz 3 miesiac bez aerobow. Ja na twoim miejscu jeszcze bym ciol (choc sam mam ten dylemat) przy okazji zapraszam do mojego tematu w dziale odchudzanie. p.s oby tak dalej - wytrwalosci.Pozdrawiam Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-05-05 13:29:26

I Posiłek (po przebudzeniu) Mleko 3,2 % 300 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 10g Łącznie B: 26 T: 46 W: 78 kcal 833 II posiłek ( w szkole i nie bede specjalnie cudował z noszeniem piersi dlatego rozwiazałem to w ten sposob) Chleb zytni razowy 120g + rzodkiewka + sałata Poledwica z indyka 60g Ser gouda 40 g Masło 15 g Banan [...]

Dzieki za odpowiedz, Wiem, powinienem zaczac z ACT, ale jakos dziwne to bieganie po stacjach:P Rozgrzewka zawsze 10 minut bieganie, faktycznie powinienem wieksza robic chyba na poszczegolne partie rowniez. Uspokoiles mnie:) Dam troche luzu w takim razie na te miesnie, niech sie lecza. Jakies witaminy moze zalecasz czy cos? pozdrawiam Zmieniony [...]

Pitt Bull: Zmienilem decyzje z bardzo prostego powodu. Cenowo te produkty sa takie same, crevolution ma porcje 9g a nitro 15g wiec bilans jest prosty - starczy mi to na dluzszy cykl i mam nadzieje ze bedzie tak samo dobre jak nitro a nawet lepsze (ogolnie slyszalem duzo dobrego o firmie BioGENIX, qmpel ostatnio skaczyl cykl na monster massie 3kg i [...]

Ja miesiac temu dopiero skaczylem cykl mono i teraz chcialbym stacka sprobowac, ale z kasa slabo. Wydaje mi sie ze 2 porcje w dni treningowe i 1 w dzien nietreningowy wystarczy spokojnie na cykl i nie bedzie on zbytnio slaby. Ja malo waze wiec bedzie wystarczajacy. Jeszcze inna sprawa, nie chce nazekac ale ogolnie odzywki i suplementy sprzedawane [...]

Wytłumaczy mi ktoś jak wygląda low kick na głowę ? Wyglada to tak... Ty masz 215 cm wzrostu, twoj przeciwnik 149,5. Ty chcesz go kopnac w noge, ale trafiasz w glowe i ja urywasz P.S. Ale fajny ten temat

I jak tam wrażenia po walce? Jak się czujesz? Jesteś dumny z siebie, czy gryzą cię sumienie? Pamietaj, żeby przed każda walka wchodzic na sfd i się pytać jak pokonac potencjalnego przeciwnika :D. Czlowieku ty się pytasz o takie coś, a nikt by ci nie powiedział tego jak się bić, bo to poprostu jest sprawa wyuczona, ludzie lata trenują na [...]

dzieki za spam chlopaki, teraz Koniu podpowiedz cos z tym CKD ;P jakies uwagi ? sugestie ? zalezy mi zeby zejsc do tego 10% bfu i pozniej reverse i mase robic caly rok powoli.

TO POWIEDZ MI JAK SZUKAC BO PO NICKACH NIE DOJDE :P

no to jzu wiesz chromosom oco chodizlo w tym 60 w nogach czy tam ile mial w opisie;p

no to wywnioskowałem z waszych postów ze musze zmienić trening... wiec zmienie na: Ugianie ramion ze sztanga 12/10/8/6 i? młotki , suplinacja? ,może coś na modlitewniku? i jak z przerwami?? aha co do treningu do biceps zaczął mnie boleć dzisiaj po przedramionach :P:D hehe.....

Heh co mnie obchodzi słynna super seria Arnolda. Arnold trenował w latach 80 i wiedza na temat treningu siłowego była nikła, a do tego brał sterydy dzięki którym mogę robić podskoki na wersalce i mi spuchną nogi i powiedzieć, że to legendarne ćwiczenie. Dzisiaj mamy dostęp do badań, dostęp do wiedzy i wykształconych ludzi. Odesłać to ja mogę [...]

J/W Czerp z orzechów ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.p ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Nie bój się też tłuszczy z jaj czy też mięsa.

Mam pytanko zakupilem wlasnie SMP hi teca, powiedzcie mi jak go przyjmowac tak jak jest na opakowaniu napisane, czy inaczej. Tluszczu nie lapie ale masa mi tez przychodzi ciezko. P.S. Zapasnik mam nadzieje ze nie bedziesz mial mi za zle ze sie tak wciolem z pytaniem do Twojego postu

jak mozna cos brac nie wiedząc tak naprawde nic a jednak mozna szczegòlnie na muj pierwszy cykl SEZONOWIEC JESTES więc bierz sobie nawet ten testosteron efekt bedzie taki jak przed cyklem Bierzesz 4 razy po 0.5tab. mety dziennie pewnie ruskiej pewnie nie wiesz co to odblok Dam Ci dobra rade Poczytaj troche PRZEDE WSZYSTKIM DOBRA DIETA I [...]

pryczepy inaczej rozmieszczone, skupaj sie na masie klatki w sczwgólności srodek i wtedy wizualnie p jakims czasie przerwa na mostku się zmniejszy

A np. czy około 1 kg ubytku wagi wchodzi w grę? Czy to za dużo? :) Chcę zrzucić brzuch do wakacji., Z tego co myślę to muszę około 8 kg tłuszczu zgubić. I nie wiem jak to sobie rozplanować. A zdązyć chcę do 15 lipca bo wtedy wyjazd mam na wakacje :p