p

Cześć Ola, wsparcie masz zagwarantowane porady experckie również tylko na takowe musisz poczekać Od siebie życzę powodzenia i cierpliwości. P.S. Uzupełnij swój profil to będzie Ci można łatwiej doradzić i pomóc w realizacji celów.

Uzupełnie uzupełnie tylko trzeba biec do sklepu po jakiś centymetr...na mieszkaniu studenckim takiego nie posiadam:P Dziś wybieram się z chłopakiem na jakś full body workout, stwierdził że to będzie najlepsze dla mnie w połączeniu z treningiem areobowym. Wstępny plan taki pn-FBW + fitness wt- fitness śr-nic czw-FBW+fitness pt -fitness so, nd-nic, [...]

Dzięki bike99. 29.01.2010 czyli przemyślenia dni ostatnich 1. Po kilku tygodniach podglądania mam swoj dziennik, z czego jestem dumna. Odbiega on od tyc wszystkich dzienników, tym że nie zapisuje tu wszystkiego co jem. W zasazdie pisze tu głównie o swojej aktywnosci fizycznej. Ale chyba już taka natura dziennika, że poiekąd jest mój i tylko mój i [...]

Ojej ale skrótu myslowego użyłeś:P co masz na mysli pisząc czy mam kicka? bo jesli chodzi Ci czy mam gdzieś klub kickboxingowy to pewnie jakiś by sie znalazł Aczkolwiek wolałabym sam boks Jeżeli nie znajde nic ciekawego typowo bokserskiego to wtedy chyba wyprobuje muay thai w Roninie w Tychach :)

nie jestes jedyny, ktory zaczyna w tym wieku, nikt sie z ciebie smiac nie bedzie, przynajmniej nie ja:p 2-3 lata zalezy jakie masz cele i jak sie bedziesz przykladal, oby ci sie nie znudzilo!!! cwiczysz w domu?? pompki, brzuszki itp, czy domowa silownia Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-09 21:13:27

Viren czyli ten planik na splita 2x tyg moze być A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s [...]

:) milo ... a na 2 focie ma za***iste LAKIERKI :P <lol>

to samo co wszyscy - kozacze :P Zmieniony przez - Szarek w dniu 2006-06-23 23:36:46

Ja jestem z Torunia Ale z moim stażem to raczej bym sobie długo nie powalczył P.S. U którego Pawła trenujesz, Klimkiewicza czy Nowickiego ?? Zmieniony przez - Radziollo w dniu 2006-06-24 17:21:41

Hey Dzięki za zainteresowanie ;) a tu info Waga : 90 kg Wzrost : 175-6 cm Obwód klatki : 106-7 cm Obwód ramienia : 38 ((ps: takie wymiary to w "spoczynku" sie mierzy?)) Obwód talii : w max punkcie - 102 cm Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.14 % ( ze stronki z miejsca gdzie pisało [...]

WIEM ;) źle napisałem... najprościej w tym rzecz że chcę 2 miesiące zrobić redukcję a potem wystartować na masę ;] ale żeś znalazł haczyk ;> :P Pozdro ;) Zmieniony przez - lavrick w dniu 2007-06-21 12:00:18

ja p....... to, że nie interesuje się zagranicznymi galami, chociaż czasem zdarzy się oglądać zagraniczne walki (np. M1), a że słyszałem o walce Popka w Birmingham to chyba mogłem się pomylić? Sorówka, nie...

dzieki chlopaki za odp tak wiec olej i ten napoj sobie daruje i pozostane przy wodzie :) jak skonczy mi sie ostrowia to kupie te bialko zebym mial porownanie a gainera chyba kupie up your mass i bede jadl po treningu :P

7 zł + ban :P

Kazdy jest inny :p. No to zmienie do 3400kcal i zobaczymy. Z 7 posiłku wyzuce 100 g makaronu i wtedy wychodzi mi 3394 kcal, 450 wegli 160 białka i 105 tluszczy

Nie jest fizjologicznie moliwym spalić tłuszcz/odchudzić/zredukować tk. tłuszczową (jakkolwiek się to nazwie) z jednego wybranego punktu, żadne ćwiczenie tego nie zrobi. Zawsze jako pierwszy schodzi tłuszcz, który organizm uznaje za zbędny. I ironicznie, nie jest to tłuszcz, którego się chcemy pozbyć :-P Jeszcze co masz na myśli pisząc "szczupła"? [...]

ja juz Cie poznaje...(trza kiedys Fundao zaplacic ;p) jestem blondynem, okolo 175cm wzrostu, watpe zebys mnie kojarzyl ale jak sie wysilisz to moze poznasz :0 pozdrawiam "Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quiser"

nie jestem przypakowany ani nie jestem spasiony. mozesz mnie nie kojarzyc bo dopiero uczeszczam na treningi od 1.5 miesiaca na liscie "meldunkowej" mam numerek 71 :P moze teraz skojarzysz pozdrawiam! "Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quiser"

moze po prostu podejde do Ciebie na nastepnym treningu to mnie poznasz. nie przeraz sie tylko moim wiekiem (2 gimnazjum). mam nadzieje ze bedziesz chcial rozmawiac z takim "gowniarzem" jak ja :P http://strony.wp.pl/wp/bob_budowniczy/ - to tak dla relaxu... pozdrawiam! "Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao [...]

hmm...dokładnie nie pamętam za dużo tego było ale staram się robić cykl 3 miechy przerwy cykl czasem robie 2 ale jak juz robie cykl to konkretny :P :) pozdro