Dzisiejszy FBW to:
0. Rozgrzewka i rozciąganie
1. ABS poziom 1
2.Unoszenie nóg w podporze 4 x 15pow
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 3 x 15pow (2x2kg)
4.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 1 x 15pow(2x2kg)
5.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIe 3 X 15pow(20kg)
6.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 x 15pow
7.Łydki 3x 15 (10kg)
8.Rozciąganie wdg Atlasu
Nóg nie ćwiczę dziś bo dość mocno na aerobowym na nie kładziemy nacisk
Wieczorem jeszcze Fitness 1h
A i to co mialam umieścić
1.Cel- wyrzeźbić ciałko( brzuch, ramiona)gubiąc przy tym z 5kg.Dąże do kobiecej sylwetki, wyeskponowane mięśnie i min tłuszczyku.Mam nadzieje że pracując nad mieśniami i wykonując areoby moje ciało będzie szczuplejsze,niekoniecznie przy dużym spadku wagi max do 55kg. Ale co do redukcji to postanowię po efektach treningu 10 tyg.
2.Wiek- 23latka
3.Waga - 62kg
4. Obwód łydki 36cm
5. Obwód bioder 90cm
6.Obwód talii 62cm
7.Obwód w biuście 91cm
8.Obwód Uda -53cm
9.Biceps -30cm
Zmieniony przez - Olala444 w dniu 2010-01-25 11:41:08
Zmieniony przez - Olala444 w dniu 2010-01-25 12:15:21
Per Aspera Ad Astra