p

" 3. Posiłek godz. 17.00 obiad zrobiony przez matke - tego nie przeskoczę, starsza powiedziała że diety moge sobie układać ale obiad muszę i tak normalny zjeść :P obiad to zazwyczaj jakaś zupa a na drugie najczęściej kotlety do tego zawsze jakaś sałatka jest " ... dla chcacego nic trudnego ... jesli zastapisz to co matka ugotuje [...]

pisze ze od 18 lat tam dopeiro mozna wchodzic :P juz raz tam bylem to mnie wyrzucili.. tzn. dokladnie jakie moga byc tego skutki ???

ja w 1,5 roku nabrałem 20kg masy to pewnie mam ładny %fatu, ale sie nie przejmuje bo lubie widziec efekty treningu, przy budowaniu suchej masy efekt jest pozno i człowiek mysli ze nie obrasta w miesnie;p

mialo byc 30 ale zle wyliczylem i chyba mi wyjdzie 29 :P albo zrobie 2 ostatnie po 0,5 ml

Siemanko, od razu konkretnie: 1. Mam problem, będąc 100% ekto jestem wąski w barkach. Chciałbym to chociaż trochę nadrobić wąską talią, jakie są na to ćwiczenia? Czy mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P wąska talia = niski poziom [...]

no wszystko super tylko co wy ludzie macie z tym zaslanianiem twarzy? phi :P jacys fani jezdzca bez glowy czy siak?

Lessie wkrecasz sie w saa:P jak Iranska imprezka:>? zadowolony z cykliku?

jakies argumenty ? bylo by milo i wiarygodnie :) nie pisze ze wam nie wierze i nie biore waszego zdania pod uwage ale argumenty mile widziane :P RemyLogan - spotkalem sie z opinia ze zlotowka mozna latwo manipulowac.... Zmieniony przez - komornik88 w dniu 2009-02-17 21:13:01

rusek2112 - piszesz ze kryzys w polsce dopraowadza do zwolnien i postoju w PKB wez pod uwage ze niski zloty to dobra prognoza dla firm ktore swoje towary sprzedaja za granice np na zachod... dalczego ? proste bo pracownicy pracoja za ta sama wyplate a zachod kupuje taniej niz kupywal... :P tak ze pod tym wzgledem moga sie obawiac tylko zachodnie [...]

tez mi sie tak wydaje...ze kazdy bedzie chcial na tym zarobic... nawet nasze panstwo ktore ma troche rezerw w obcej walucie ;P ale z drogiej strony uwazam ze zlotowka bedzie wzgledem euro 4zl>EU<5zl i w tych granicach bedziemy sie rozliczac ze zlotego przez ten rok ;) no tak ale jak znajsc ten moment na wymiane obcej waluty na zloty ? moze [...]

Mnie osobiście bardzo podoba się ławka Tryton. ;P Ale to już jest rzecz gustu. ;d

biceps kuleje reszta fajna choc plecy mogly by byc wieksze p.s masz przedramie wieksze od bica chyba:) i pokaz nogi

no ale to chyba nie to samo? p.s Widze ze Ci bana w koncu zdjeli

No ja ważac 79-80kg mam w pasie 75,5-78Cm przy tym samym wzroscie co ty. Ale nie przejmuj sie ym teraz trenuj tylko z ułozona dieta i bedzie wszystko szlo do przodu ;p.

coś mi tu śmierdzi typowymi sezonowcami :] :p

Ćwiczyć przez kilka tygodni (6-8) z pełnym zaangażowaniem na każdym treningu. Spożywać duże ilości wartościowej paszy w regularnych odstępach czasu. Odmawiać kolegom i koleżankom wypadów na piwo i wszelkich innych imprez w okresie mikrocyklu. Dużo spać i unikać stresów. Przy zachowaniu powyższych wymagań pojawią się widoczne efekty. Wszystko [...]

chondromalacja rzepki nie boli (tak tak, wiem, że zaraz odezwą się "znawcy" którzy mnie zlinczują :)) chondromalacja to określenie uszkodzenia chrząstki I stopnia - czyli spluszowacenie. ale w związku z tym, że chrząstka nie jest unerwiona, to w tym momencie chondromalacja NIE MOŻE wywoływać bólu!! a więc dlaczego boli kolano, a niektórzy [...]

A zastanowiles sie moze nad dieta, ktora stanowi 80% sukcesu, a dopiero pozniej spule inne odzywki. Powiedz co spozywaz mniej wiecej i ile razy dzienie... P.S. Jak dawkujesz w/w suple?? Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-09-12 09:51:22

Chyba nie rozumiesz dieta to wszystko co jesz - śniadanie, obiad i kolacja też najpierw podaj wymiary, jak mocno jesteś zatłuszczony czy w ogóle łatwo łapiesz mase, tłuszcz czy też jestes typem chudzielca i cieżko Ci przybrać na wadze a potem http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&amp;q=kalorie_licz wejdz tu oblicz i podaj wynik Zmieniony przez - [...]

Ok to by było na tyle:) czekam na opinie:P Teraz jeszcze tylko spis "gadżetów" na siłowni: Gryf prosty 185cm - 1szt Gryf prosty 155cm x 1szt Gryf krótki 35cm x 2szt Hantle 6kg x 2szt Ławka prosta, regulowana x 1szt Ławka prosta x 1szt Wyciąg górny i dolny x 1szt Paski do martwych ciągów x 2szt Pas do ćwiczeń x 1szt Talerze; [...]