p

Noi przed chwilą skonczylem robic ten trening dla poczatkujacych. Zmeczony ;p

nikt Ci diety nie ułoży, sam ją ułóż, wpisz tutaj i ktoś po prostu to oceni/wytknie błędy... p.s. na odchudzanie najlepsza jest dieta zbilansowana z ujemnym bilansem energetycznym

s.m.p.a. o jakim prochu mówisz, białko? To stosował bym 2xdziennie i to w dni treningowe tylko. Warzywa faktycznie ostatnio u mnie kuleją, dodam mrożone brokuły, fasolkę. Szynka to nie jest typowo ze sklepu w plasterkach. Robię coś podobnie jak grubasss. Kawał polędwicy pieczę w piekarniku i później kroję na plastry. Gdyby nie, to czym to [...]

odpowiedz ze tylko posiłek nr 6 jest dobry nie jest zbytnio pomocna :p

byc moze nie masz skad zalatwic poprostu:P moja serwatka ma tylko 0,5%tluszczu. samo wyprodukowanie czegos takiego nie jest drogie ,ale jest duza marza... idz do mleczarni i sie dowiedz ile takie cos kosztuje ... oczywiscie ci tego nie sprzedadza bo nie sprzedaja od tak.. to dla niehc jest pol produkt i sprzedaja go do firm spozywczych.. dlatego [...]

na nogi bedzie jeszcze czas :P no to w takim razie jakie bledy widzicie

na nogi bedzie jeszcze czas :P NIE MAM PYTAŃ .

okej, wielkie dzięki panowie :) rozwialiście moje wątpliwości :P

A sprint to nie bieganie? edit: OK, Tyka, ale wchodzimy zbyt gleboko. Nie sadze, zeby dla arosa miala znaczenie roznica miedzy 7 a 12% BF, bo i tak jest od tego dosc daleko. A jak na ten poziom, na ktorym jest, nadal bede sie upierac, ze bieganie wystarczy. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-13 15:58:27

"racja" -------> *YESS!!!* - to lepsze od SOGa Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-13 16:08:55

zalezy mi na masie miesniowej wiadomix ;) nie bawem zakupie odzywe mass xxl i bede ja łądowal miedzy posilkami a najwyzej bialko bede wciskal tylko na noc ewentualnie nie kiedy po silowni jak nie bede mial na stanie kuraka ;) dzieki chlopaki za pogawędke myslalem ze tutaj jest sztywno ale ekipa w miare wporzadalu :) jeszcze raz dziekuje i [...]

Zobacz może znajdziesz coś w moim starym temacie dot. pływania : http://www.sfd.pl/P%C5%81YWANIE__PYTANIA__SUGESTIE__TRENINGI-t930884.html

To podobnie jak ja :P

Pływam tym sposobem odkąd pamiętam, kwestia wprawy :) Takie nieustanne "wywijanie" nogami po prostu mnie męczy:P a że nie jestem sprinterkom to nie jest mi do niczego potrzebne. Ruch musi być bardziej konkretny, ale jak już mówiłam to kwestia przyzwyczajenia :) Zawsze możesz sobie popróbować na początku po jednym basenie różnymi kombinacjami i [...]

Dzieki s.m.p.a. za skorygowanie diety ale dalej nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytanie. Uwazasz ze lepsze bd dawanie oliwy do prawie kazdego posilku niz male zroznicowanie w tluszczach przy dodaniu troche pestek z dyni czy siemia lnianego? A kalorii wyjdzie tyle samo albo i mniej po Twoich poprawkach a chcialbym troche zwiekszyc ich ilosc. Pzdr

dietę należy jak najbradziej urozmaicać, więc nie polecam oliwy jako głowne żródło tłuszczu daj na przykład orzechy do śniadania lub drugiego śniadania, a na noc i kolację niech bd oliwa ;p

meta z clenem to nienajlepszy pomysl, ja bym tu stanazol polecial z clenem :) sam sie przymierzam do redukcji, wlasnie koncze mete i bede bral clen + kreatynka ;P

Ale d****ny ten filmik jesteście nienormalni P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

pewnie ze mozesz mysle ze nic Ci to nie bedzie przeszkadzalo jednak lepiej nie palic przed treningiem ;pnatomiast po mozna jak najbardziej wzrasta po tym apetyt i wgl lepiej tak ;d a co do alko to nie tykaj to nie na te czasy takie uzywki;p

pewnie ze mozesz mysle ze nic Ci to nie bedzie przeszkadzalo jednak lepiej nie palic przed treningiem ;pnatomiast po mozna jak najbardziej wzrasta po tym apetyt i wgl lepiej tak ;d a co do alko to nie tykaj to nie na te czasy takie uzywki;p Ty gadasz głupoty, piwko po treningu zdziała 100000x więcej dobrego niż buszek trawki. to nie na te czasy [...]