Prosze o opinie czy ta dieta mi pomoze?

Witam chciałbym troszkę zredukować tkankę tłuszczowa, troszke poczytałem ale i tak nie wiem za dużo:) i nie mogę znaleść konkretnego tematu. Jezeli taki temat jest to sorki nie znalazłem. Mam 176 wzrostu, waga 79 kg.
Zrobiłem sobie dietę lecz nie wiem czy jest ok proszę o wyrozumiałosć jestem swieżakiem :p
doradzcie jak możecie co zmienić i może jakieś odrzywki dodać.
Na siłownie chodzę 5x w tygodniu 1h i bieganie +- 20 min

1 - płatki owsiane 6.00h (woda)

2 - 3 białka jajka + papryka 9.00h (woda)

3 - 4 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka + jabłko 13.00h (woda)

4 - mięso kurczaka + brokuła albo fasolka szparagowa 17.00h - 18.00h (przed treningiem) (woda)

5 - płatki owsiane + banan + masło orzechowe 20.00h - 21.00h (po siłowni) (woda)

6 - spanie :) 22.00h

Pozdrawiam

Przenosze do odzywiania

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Jedyny prawidlowy posilek, to posilek nr 6 :D

No własnie dlatego napisałem ze jak coś jest nie tak to trzy pomożecie to zmienić:)

odpowiedz ze tylko posiłek nr 6 jest dobry nie jest zbytnio pomocna :p

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

I poczytaj o podstawach ukladanie diety, bo widze, ze srednio z tym u Ciebie.

Ok dzieki