Czy ta dieta mi coś da?

Masa Waga 74KG 176cm by utrzymać wagę
Kalorie 3167.67
Węglowodany 55% 1742.22kcal = 435.56gram
Białko 15%% 475.15kcal = 118.79gram
Tluszcz 30% 950.3kcal = 105.59gram




Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2014-02-15 20:43:29

Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2014-02-15 20:44:23

Afiszujesz się z WK- jesteś przekreślony haha

Autorze spokojnie beka tylko, nie radzisz sobie z tym to pisz, na pewno uzyskasz odpowiednią pomoc

lipa po całosci, myslałem ze cos pozmieniasz,
poczytaj tematy innych uzytkownikow gdzie sa juz diety poprawione i zobacz jakie produkty powinny sie znalezc w jadlospisie,

i o miesie nie zapomnij , nie wiem dlaczego w ogóle nie masz go w diecie??

Bo nie mam kasy na mieso i długo trwa przygotowanie.Dlatego białkiem nadrabiam a pozniej gainerem.To jest przykładowe co dałem jajka z twarogiem bede zmienial i co tam wymysle jeszcze

mieso drozej nie wyjdzie niz odzywka jezeli w ogole, a jak dobrze dobrze poszukadz to moze i taniej a bedzie lepiej dla Ciebie, tak ze proponuje kase na odzywki przeznaczyc na jedzenie, ewentualnie tylko odzywke bialkowa kupic, gainera bym odpuscil, wegle b.latwo dostepne i tanie,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-15 20:59:48

Jedyne źródło pełnowartościowego białka to proch, posiłek litr słodzonego nektaru bananowego .......

Wszystko do zmiany

Możesz tak jeść jak masz w dietce lecz pamiętaj słabo jakościowe jedzenie słabo jakościowa masa. Jak ty chcesz z kanapeczek budować mase

dieta dieta dieta....

Sproboje dołożyc wiecej mięsa. A ten litr dziennie nie zaszkodzi nektaru.

Chlopie jak Tobie w wieku 19lat ciezko jest przygotowac mieso to w wieku 25lat pracujac pewnie nic nie bedziesz jadl

wywal nektar bananowy, ten żółty ser i mleko zastąp wodą i juz bedziesz mial sianko chociazby na te pół kg miesa (np. piers z kurczaka) i na pewno lepiej na tym wyjdziesz..
i wez ta diete jakos ogarnij, chociazby te godziny posiłków, na sniadanie wychodzi na to ze nie jesz w ogole białka, daj tą odzywke białkową do tych płatków owsianych.. tak jak ktos wyzej napisal, brakuje Ci podstawowej wiedzy na temat odzywiania

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-02-16 14:00:52

kawakmx99

Sproboje dołożyc wiecej mięsa. A ten litr dziennie nie zaszkodzi nektaru.

na co ci ten karton cukru?