Zrobiłem sobie dietę lecz nie wiem czy jest ok proszę o wyrozumiałosć jestem swieżakiem :p
doradzcie jak możecie co zmienić i może jakieś odrzywki dodać.
Na siłownie chodzę 5x w tygodniu 1h i bieganie +- 20 min
1 - płatki owsiane 6.00h (woda)
2 - 3 białka jajka + papryka 9.00h (woda)
3 - 4 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka + jabłko 13.00h (woda)
4 - mięso kurczaka + brokuła albo fasolka szparagowa 17.00h - 18.00h (przed treningiem) (woda)
5 - płatki owsiane + banan + masło orzechowe 20.00h - 21.00h (po siłowni) (woda)
6 - spanie :) 22.00h
Pozdrawiam