p

mam jeszcze pytanie do tego 6x1' przerwa 4' biegane po ok 600m to ta minuta to gdzieś na 80% szybkosci a 4min trucht,3x4' p-6' gdzieś na 70% szybkosci a 6 min trucht??? a i we wtork ten trening obwodowy moge robić co go wyżej umiesciłem???:)

Czym Moge zastapic jajka ?? zaraz wrzuce jeszcze jedna wersje diety bo ile mozna jesc to samo :P

wlasnie o to chodzi ze nic nie wiem wiecej na temat tego jego cyklu. nie wiem jak bral ani kiedy byl odblok. No ale 6 kg samej wody mu nie moglo przyjsc. Wg mnie troche malo clomidu. hmm. ciezka sprawa . P.S. ALTIS jestes z Tarnowskich Gór??

ja sie nie mam co obrażać kolego bo to nie mi tyle przyszło a wogóle to nic obraźliwego przecież . Kurde ja bym tak nie chciał żeby przyszło 6 kg (jeszcze po takiej ilości) i jeszcze wszystko spadło. Nieźle bym sie wku...wił. Przecie takie coś by nie miało sensu. P.S. ALTIS tez jestem z TG i tez cwicze na altisie

Nie pomoże :P Trenuj :)

PAnowie dziś zrobiłem sobie badania na teśćia ( tylko 22 zl ;P). JUtro bedą wyniki, poszło już 6 strzałów irana co 5 dni )

Pelnej listy nie pamietam, pewnie sie ukaze jutro we flex on line a ja nie pamietam zabardzo bo polowa z tych "pros" to jacys hiszpanie i wlosi ktorych pierwszy raz widzialem i o nich slyszalem. Milos Sarcev prezentowal show i bylo milo, ale za duzo ludzi bylo P.S.Macie wyniki z pierwszej reki tylko mam nadzieje ze tego hiszpana nie [...]

a co powiecie o rashach professional fighter?red nose ? I napisze ktos opinie o cage wear (tylko zeby byla zetelna:P)

a co myślice o c2f tak na początek ;p?

To chyba będę c2f brał nie droga cena i w miare fajny wyglad (ten biało-czerwono-czarny chyba III albo IV edycja). A teraz takie pytanko z innej beczki czy na zawodach można walczyć w tz gejkach (np. manto), bo słyszałem , że w tym roku zakaz jest ale to tylko raczej wymysły moich kolegow ;p

Idź do lekarza pierwszego kontaktu niech da Ci skierowanie do hmm nie wiem gdzie ;p On będzie wiedział

"Diety nie mam, jem to co uważam za zdrowe i dobre dla mnie :p " Już masz odpowiedz skąd siły nie ma tyle ile bys sobie życzył.

he he ale czy z moja postura ektomorfika to chyba jedynie duuza dieta i ostry trening żeby jeszcze coś z siebie zrobić :P

he he ale czy z moja postura ektomorfika to chyba jedynie duuza dieta i ostry trening żeby jeszcze coś z siebie zrobić :P Miałem podopiecznych, którzy robili fajne postępy będąc od Ciebie starszymi o 7-10 lat.

przerwa co ćwiczenie co 2 minuty , między seriami 60-70 sekund . Plecy 3 ćwiczenia , triceps 2 i biceps 2 więc spokojnie daje się radę ;) obwody póki co nie rosną tzn ja ich nie widzę :) ale trener mówi że będzie dobrze bo to długa i żmudna droga do osiągnięcia rezultatów :) łapy nie bolą ale nogi już tak :P Zmieniony przez - bocian31 w dniu [...]

szczerze mowiac masy nie mam i niegdy nie mialem ale jej nie chce bo trenuje nozna,waze raptem 60kg przy troche ponad 170 cm wzrostu,chce po prostu sie porzezbic troche bo pol roku cwiczylem na objetos miesni a teraz chce je ladnie wymodelowac,plecy cwicze i to zawsze stawiam im priorytet a moj trening wyglada tak: Poniedzialek: -klatka [...]

jak ktos chce mało tłuszczu to proponuje smarzone na parze to jest cos dla dietetykow i dla tych co sie odchudzaja;p

ok sog dla ciebie czyli nei kupuje majac 15 lat ;p

ok juz nie bede ale ocen mi ten bo mi kolega dal ;p Poniedzialek: 4x12 wyciskanie na klate 12/10/8/8 wyciskanie na skosnej lawce 4x12 rozpietki 12/10/8/8 uginanie ramion ze sztanga 4x12 uginaanie o kolano Sroda: Wyciskanie z klatki siedzac 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 j/w tylko w opadzie 4x12 Piatek: podciaganie sie 4x2 wioslowanie [...]

Ma ktos jakas dobra muze motywujaca?? jak cos podajcie tytuly;p