p

po 1 dieta wedlug schematu :p

Załatwione ;p /SFD/Images/2015/4/14/b4eac7f5e9134260be40b1c568fa5217.jpg

Problem w tym ze jedzenie kuraka i ryzu na noc mi sie nie widzi. Ogolnie co po treningu biore kapiel i nic wiecej nie potrzebuje. No ale miesnie i owszem, dlatego chce posilek, ktory uzupelni wszelkie potrzebne skladniki. Patrz, bialko i wegle, dlatego pytam czy polaczenie twarogu i ryzu jest ok, na potreningowy, a zarazem ostatni posilek w ciagu [...]

[...] nie zdziałasz... Moj kolega tez to ma, tzn. nie wiem czy konkretnie to samo ale tez nie moze jest bialka, ale caly czas cwiczy i wyglada niezle :P Wiec ćwicz na drążku podciągania różnego rodzaju... kilka ćwiczeń jest ale i tak lepiej jest na silowni... Jedz posilki bogate w weglowowdany, warzywa, owoce... No i jedz czesto ;) Nie powinno [...]

problem w tym, że opiekunów działu rzadko tu się widuje "ostatnio" jak już się tak boisz, to: -spróbuj wykroków ze sztangielkami etc -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu -łydki ćwicz siedząc. oraz przy prostowaniu nóg na odpowiednim ciężarze można poczuć kręgosłup ;-P

Jakiś zakład ślusarski czy coś podobnego znajdź i tam ci te rolki za bezcen zrobią i solidniejsze niż te sklepowe... A tak wgl to Mój tata jest ślusarzem i mam tych kółek od za*%$&#%@ ;p

to może też kontuzje w szachach poruszymy? bo tam to sobie można porządnie stawy porozwalać a co do odcinka to zapowiada się bardzo ciekawie - tylko nie rozumiem, czy ten odcinek 4-tego będzie tylko dotyczył stawu barkowego? inne stawy będą poruszane później? mnie też najbardziej interesują kolana, ale może na wszystko przyjdzie czas :P Zmieniony [...]

Panowie, rozstrzygnę te wątpliwości - z farmakodynamiki miałem 4 (wtedy jeszcze w skali 5-cio stopniowej)! Aminokwasy, jak powiedział Snbaty, a Darek potwierdził, konkurują ze sobą o mechanizmy wchłaniania, w śluzówce przewodu pokarmowego. Z tej przyczyny, wszystkie suplementy aminokwasowe (kreatyna, karnityna, glutamina, BCAA, i. t. p.), spożyte [...]

@frezq Spoko. domyslałem się, że chodzi o konkretny (krótki) okres przy ukierunkowanym treningu, ale trzeba bylo tak od razu pisać ;-P Wiadomo ,że mniejsze skoki = dluzsze przyrosty - tego mi tu zabrakło! Piasałem no offence @R10 linki masz w dyskusji oraz w pogrubionych na gorze strony ,temat "TU masz odpowiedzi" jest ich w sumie [...]

jezeli chodzi o mase to musisz przylozyc sie do diety ( tylko nie mow ze jesz duzo- bo tu nie chodzi o to zeby jesc duzo tylko zeby zrec jak to mowi moja mamuska :P ) a trening sila+ masa znajdziesz napewno w dziale trening Co do sylwetki to nie jest zle, łapy ładne ale z tylu zostaje klata oraz bary i podejzewam ze nogi o cwiczeniu ktorych [...]

GANGSTA Co ty mozesz wiedziec o moich nogach gdybym Ci pokazal to sam bys sie zdziwil ze nie sa zadnymi patykami heh.. patyki to patyki a noga to noga! moja raczej pod chodzi nazwe Nogi :P

no i Fotki jak to fotki na rl patrzac zdaje sie noga wiekrza niz na fotkach... jak mowilem patykami to one nie sa bo jeszcze rozruzniam patyki a nogi:P i podkreslam ze nog nigdy nie cwiczylem heh..

tylko ze universal creatine 500g nie jest dosepny na sfd;/ tylko na allegro, a mass activator tylko na sfd.. ale sosna;p

to tak samo jakbys jadl material <lol> :) a nawet jeszcze gorzej :P

no tak w 100% masz racje ale nikt w tych czasach tak naprawde nie wie co dokladnie je :) dawno temu jak ludzie sobie sami serki twarozki mleczko i szyneczki robili to wiedzieli na 100% co jedli a my zwykli mieszczanie nie wiemy co jemy i trzeba to głośno powiedzieć :) ps. hehe jak dyskusja o parówkach potrawi sie rozwinąc :P

wiem ma chronic mięśnie zeby sie nie paliły tylko tłuszcz:) BCAA No w sumie to moze i duzo jest:) mam 178 i 80kg dłuuugo mase robiłem;p cos z pół roku. To polecacie BCAA?

Tak wiem,sam bardzo zaluje tego straconego czasu... ale przez ponad 3 lata mialem jak w wojsku,posilek co 2 godziny,co drugi dzien silka,nie moglem sobie posiedziec po nocach np. na kompie,zero dmuchania i innego cpanka no i postanowilem odpoczac od tego,jadlem kiedy chcialem ,co chcialem i ile chcialem/czyli mniej/ pocpalem sobie,tyle ze lepiej [...]

Czyli już niczego nie brakuje oprócz tego?:) Nie musze brać bcaa, tak? No to dzięki, sog leci ;p

"niesmasz na oliwie daj tran i warzywa " wiec mógłbyś skorygować to odrazu ? bo nie wiem czy dodać warzywa i powiedzmy gotować czy na tranie smazyc ? "Wywal margaryne, zamiast smazyc, piecz, gotuj, lub na parze. Dajw eicej warzyw i zdrowego tluszczu, makaron razowy najlepiej. Jak nie mozesz zjesc psoilku to mozesz dac [...]

eeeeee :P Bulmastif z tego co rozumiem co napisałeś w Treningowe 4 kapsy w nietreningowe 6 kapsów?? Mój znajomy na nitro zrobił piękne wyniki a tak każdy wyzywa dlatego wrzuciłem do cyklu Zmieniony przez - Trecmac w dniu 2005-08-05 22:39:32