p

Od jutra zmieniam makro i działam:P Zmieniony przez - Fitnessblackgirll w dniu 2017-06-09 21:53:51

Aha i zapomnialem napisac. Przed wczoraj w przedramieniu mialem 28 cm. Zrobilem je w ten dzien. Minely 2 dni do dzis mierze dzisiaj i mam 29,5 :P Jak to mozliwe?? Biore x-panda i trzymam scisla diete.

ok, przepraszam za nie rozpisywanie się pytanie brzmi - czy trening cap. pomaga w obronie przed napastnikiem jeżeli facet w Rio pokazywał takie brudne zagrywki to znaczy, że uczył praktycznych rzeczy czyli że cap. to nie tylko fajne rytmy i wysokie kopnięcia ale jak to jest u nas w kraju Piasta to nie wiem to co piszę ma chyba związek z tematem? [...]

Jak juz pisalem aero po treningu silowym 30-40 minut i zadbaj o Diete I fakt ciezko bylo Cie dobrze zrozumiec, jak zle napisales. P.S. Uzywaj opcji "edytuj" - ten olowek z karteczka nad Twoja wypowiedzia

jakie znaczenie ma teraz ankieta? pytam ogolnie,CZY PRZERWA JEST NIEWSKAZANA,czy ewentualne spadki maja wieksza szanse pojawic sie przy zrobieniu przerwy,niz przy cwiczeniu ,czy nie ma to zadnego znaczenia. ;) cwicze od nieco ponad dwoch lat z przerwami,wzrost 178,waga 79(przed cyklem 75.2).chyba,ze do udzielenia odpowiedzi musze podac ile [...]

I posiłek o 6.45: - 1 jajko gotowane - mleko 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g i garść orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy III posiłek o 13 - chleb [...]

I posiłek o 6.45: - 1 jajko gotowane - mleko 2% 500ml - płatki owsiane górskie extra 50 g i garść orzechów włoskich B:34 W:55,5 T;22,8 + orzechy II posiłek o 10.00 - chleb pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy dobrze że 2 plastry tylko tej szynki... B:35 W:38 T:12,5 + sok [...]

Wiesz wolę warzyw przed treningiem nie dawać, bo nie chcę na treningu kiepsko się czuć czy noo gazy ;p ale dziękuję bardzo za pomoc sog bo chyba tyle moge zrobic

Kornel nie widze problemu. Pisz im wprost: mam 18 lat, sam jestem na saa za mlody wiec sie nie znam. Zapytaj któregoś "experta". Rozumiem ze twoj post ma nam zasugerowac ze juz zasłuzyłes na ten tytuł i masz rzesze wyznawcow na sfd ;). P.S. w gg jest taka funkcja jak "zablokuj";)

a jeżeli mieszkasz na wsi(ja też mieszkam na wsi..do miasta 15km:/) i masz daleko do miasta to pomyśl o swojej własnej siłowni..kup ławeczke,hantle gwintowane! bo na zaciski są chu*owe:p, gryf łamany i prosty też gwintowane i obciążenia jakieś:)

Nieżle fak faktem te kaptury hehe:p ale sogacz się nalezy

Przeczytem , chyba:p .W ktorym miejscu go lamie?Chodzi Ci o moje pytanie?

ano czyli p DOKTOR powiedział że będziesz żył !! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

o kurcze to bardzo tanio ale stare lampy sa do dupy a bez dobrego nawiewu to mozna oglupiec:P ja bylam kiedys na turbo na 8 min i tak mi sie nie chcialo tam stac strasznie goraco bylo , a pozatym to jest stojaca kabina i bardzo sie nudzilam tutaj w kielcach to jest strasznie duzo tych solariow, co krok to otwieraja nowe , dlatego takie rozne [...]

Oddy ma racje, masz wakacje więc bez problemu możesz przygotować sobie jedzenie a nie jechać na żarciu w proszku. Napisz jeszcze co to za gainer :-P

my rozciagalismy sie z trenerem na treningu a jak rozciagalem sie sam to przewaznie podczas porannego lub wieczornego biegania , do tego mam zawsze skakanke jak biegam , przeczytalem tez w jednej czy dwoch ksiazkach jak sie rozciagac i i tak dupa wiec mysle ze albo wina stawow albo przecholowalem ;p

No ja tak ćwiczyłem efekty są na filmiku, na zdjciach, wrzucałem na forum, czyli bzdury to Twoje teorie, a jak jest inaczej to podeprzyj je jakimiś dowodami , pokaż, efekty Twoich metod, ćwiczysz 10 lat, to napewno jesteś świetny . Aha i jeżeli coś probujesz podważyć, to chociaz podeprzyj się jakąś literatura i to uzasadnij, to nie dla mnie, ale [...]

Kolejny raz mówie to nie jaa!!!! pytam bo nie wiem co mu powiedziec bo jest uparty, ja juz przeciwienstwie cwicze ponad rok wiec turyta16 jest w błedzie ;p Moze ktos odpowie powaznie a nie spamuje... pozdro

no raczej ja to wiem...;p prosze tylko o odpisanie na moje pierwsze pytania

nie no sprzecik fajny sobie porobiles;) postaraj sie wyniesc co mozesz z tego pomieszcznia i wtedy wiecej miesca bedziesz mial luknij na moja slke moze cos tam znajdzesz fajnego i do siebie wstawisz;P