p

Tzn. Biore to CM3 2 dni... A mam 17 lat :) Cwiczyłem wcześniej często ale nie regularnie :) Ps. Meta Bułgarska to inaczej Bionabol :) Tak poza tym :P Zmieniony przez - Juras91 w dniu 2008-01-19 19:06:30

Dobra chrzanie ten plan treningowy... :p od wczoraj schudłem chyba 10kg; wszystko wypociłem! będę ćwiczył dalej po swojemu a zimą się za niego wezmę. Dzięki za porady pozdro!!

Tylko zdrowsze dla zębów niż cola :P Czyli wziąć obojętnie które...?

Tylko zdrowsze dla zębów niż cola :P Czyli wziąć obojętnie które...? tak, jezeli mowa o kwasie ortofosforowym jedynie. bierz zwykle, zrob proporcje 50g na 1l+szczypta soli, przynajmniej izotonika sobie zrobisz

A czym np. zastąpić czipsy, wiadomo ze jak siąde sobie przed Tv na jakims filme to nie bede wpieprzac bananów albo ryżu :P chociaz czipsy w sumie jako tako nie sa chyba az tak zle... bialko okolo 6-7, tluszcze 33, wegle chyba cos okolo 50

No co racja to racja. Olimp od Megabola o klase wyżej. Ale co zauważyłem: Megabol zmienia polityke. Może ściągneli troche od Olimpu i obu Panów którzy piszą w SdW ale co artykuł to Dr Petr Ford coraz fajniesze arty pisze W aktualnym wydaniu może nie podwarza ale pisze dość otwarcie, że te wszystkie sterole roślinne (chodzi mi tutaj o biosterol i [...]

ja ostatnio zaówarzyłem ,że dodając aspargin po 2-3 tab do posiłku p.tr i do przedtreningowej dawki kreatyny mam wiekszego kopa anizeli lecąc krete/stacki solo cosik w tym musi być

Leucyna to już miała byc sto lat temu chyba :P Co do magnezowego chelatu kreatyny zacytuje takie cos: Kreatyna + magnez Podział na grupę placebo (przyjmującą maltodekstryny), grupę przyjmującą tlenek magnezu i kreatynę (odpowiednio 800mg i 5g dziennie) przez okres 2 tygodni oraz grupę przyjmującą chelat magnezowy kreatyny (odpowiednio 800mg [...]

No to prosze bardzo :] http://kulturystyka.pl/kreatyna-dodatki-badania/#more-739 ciekawa lektura :P

Może juz ktos podac kiedy wreszcie wyjdzie do sprzedaży ten "chelat", bo czekam i czekam :P

wioslowanie moze zrobić leżąc na laweczce a gryf pod nią, nogi tu są wyłączone, lub wioslowanie hantlem FBW bez nóg, to jak nie FBW ;) a skoro chce ćwiczyć to niech ćwiczy :P

Nie no jeśli uważasz ze jestem idiotą i nie przeczytałem "kilku" tematów na forum to zajrzyj prosze w moj profil. uważasz ze z 6-7 posiłków na dzień dostarcze organizmowi 1000 kcal? jako ektor potrzebuje teraz ok. 3700 kcal Proszę diete z dnia wczorajszego 7:00 5 jajek na miekko, 3 kromki razowego chleba, szklana melka 11:00 kotlet [...]

oczekiwałem pomocy odnośnie supli i ich przyjmowania :P Panowie, ja wiem że dieta jest w tym sporcie NAJWAŻNIEJSZA, ale no nie sposób w moim przypadku jej trzymać (postarajcie sie to zrozumieć) a z TYM SPORTEM nie skończe bo uwielbiam go, isc na siłownie zmeczyć jak osioł po pracy, tak bardzo ze nie moge wejsc po schodach do domu :) stalowy wirus [...]

Ty jestes znawca :> Wystarczy wejsc na Atlas Cwiczen i poczytac :P ale jestes nygus wiec masz: "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 [...]

A ja ******le taki system :) bo Czy to zima czy to lato na silownie chodzic warto :) i juz !! To co ze sie ze mnie leje ze na silowni jest Porno jak w saunie ale podczas treningu 2h-ego potrafie wygulac 3l wody i jest gitara :) ja nie narzekam lubie lato tak samo jak zime. Latem smigam nad wode wyrabiam kondycje wytrzymalosc i podkreslam ksztlaty [...]

Klatka+Triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli na lekkim skosie 12-10-8-8 3. Rozpietki 4x 8-12 Triceps 1. Wyciskanie francuskie sztanga 12-10-8-8 2. Wyciskanie francuskie hantlami 4x 8-12 Plecy+Biceps+ przedramie Plecy 1. Podciaganie na drazku nachwytem 4x8powtorzen 2. ioslowanie sztanga 12-10-8-8 [...]

R.I.P.

R.I.P Niech spoczywa w pokuju

troche rzezby bys mogl zlapac i bylo by super;p

hehe Possible podajesz rekord Piotrowskiego ale w boksie ;P w kicku miał troszeczke inny rekod...