p

:-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfe36224c2d3486a9a148159e36d8e42.jpg

no to jak.... jeden pisze zeby po treningu drugi zeby przed treningiem wiec jak brac?:P

cp bierz po treningu :P

spoko pakernia eh gdybym ja mial tyle miejsca :p

dzieki za odpowiedzi .chyba rzeczywiscie podaruje sobie te spalacze a karnityne w szczegolnosci .pobiegam miesiac i zobacze jak sie sytuacja rozwinie .tylko zaczynac od tych 20 minut kiedy na tyle to mi sie z domu nie chce nawet wychodzic ;p .ale dobra zobacze moze ten system sie sprawdzi :D

Uriel a co bys polecił ... nie koniecznie w strzałach :-p

Zatrudnia Litwinow, bo polacy pojechali do anglii pracowac za 1100 ale funtow :P

PETEK nie reklamuj swojego klubu Aikido Powtórze pytanie: Czy wie ktoś czy Golden Glory to klub zamknięty, czyli tylko dla "wybranych", czy potrenować może każdy? Szukałem numeru kontaktowego, niestety lipa. Jak ktoś znajdzie ma u mnie tyle sogów ile wejdzie P.s, szukam tego dla znajomego z "koleżeńskiego" klubu, ma w planach [...]

jem bo smakuje rzecz jasna, dziś rano 200g kurczaka+100g brokuł+15ml oliwy kupa już była bardziej normalna nie typowa no wiecie : P ale taka podłużna dość rzadka, może brokuły tak działają sprawdze potem znowu fasolke a co do smaku to ok, ale jedzac kilo warzyw nie jestem w ogole glodny wiec troche dziwna taka redukcja sam nie wiem

Możesz dać białko 2g/kg a uciąć węgli :-P

W ostatnim posiłku możesz dać więcej twarogu, a mniej chleba :P

mozesz z keczupem sprobowac:P

hmmm 2 kg białka to są niecałe 2 tygodnie szamania z dobrą dietą :P a nogi cwiczy ? jak tak to zapodaj foto

klata fajna i brzuch tez ok. odstaje cala reszta raczej :P

no kazek :P ale wiedziałeś o co chodzi

brzuszki budują mięśnie,a żeby spalić sadełko potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby i czas...plus ewentualnie hiit, jakieś spalacze itd. a ty dymek nie rób dymu zachowuj się kulturalnie i przeproś panią ;-P

witam mam jedno pytanie . Mam 183 cm i 73 kg chcialbym w przyszlosci osiagnąc efekty zblizone do tych jakie sa na obrazku w linku http://aktywni.pl/p/73/221/photo-5510-l.jpg . Jaki plan treningowy powinienem sobie znalesc?

najlepiej jakbyś tego megavola zostawił sobie na następny cykl a poleciał teraz z lżejszym ph np. p-mag, miałeś długą przerwę od ostatniego cyklu więc nie ma potrzeby walić tak ostro

Aaa to ja też nic nie ruszam robie tym planem taki jaki jest :p Tylko że teraz na 2 tyg wyjeżdżam na wakacje i dopiero na początku sierpnia się wezme za solidny trening.

możesz,nikt ci nie zabroni ;p ale na tym etapie to jest poprostu strata czasu.