p

dzięki chłopaki:) wiedziałem że na forum uzyskam jakąś odpowiedź:) najwyżej w robocie będę kimał i po sprawie :P W sumie przy okazji spytam jak już jesteśmy w tym temacie, przy tak wzmożonym wysiłku polecacie 3 czy 4 dniowy trening??

Masz rację dużo nie wiem o dziewczynie, ale wydaję mi się że jestem raczej doświadczoną osobą jeśli chodzi o diety, sport i ogólnie odchudzanie (mówię tylko że mi się WYDAJE ;)) ... Chciałabym pomóc, ale też dowiedzieć się czegoś nowego. I sama w tej chwili walczę z kilogramami które jakoś tak nie wiem skąd się wzięły nagle :P Zmieniony przez - [...]

Masz rację dużo nie wiem o dziewczynie, ale wydaję mi się że jestem raczej doświadczoną osobą jeśli chodzi o diety, sport i ogólnie odchudzanie (mówię tylko że mi się WYDAJE ;)) ... Chciałabym pomóc, ale też dowiedzieć się czegoś nowego. I sama w tej chwili walczę z kilogramami które jakoś tak nie wiem skąd się wzięły nagle :P makrellka sama [...]

ale co maja do tego zawodnicy?bo nie czaje:P

Don,spójrz w lustro i zerknij na zdjęcie dowolnego zawodnika,nawet średniej klasy.Może wtedy zaczaisz.Pzdr. P.S.Nie burzyłem żadnego z kanonów,tylko napisałem rzecz oczywistą dla każdego,kto zna temat trochę dłużej Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-03 11:19:18

moze nie mieszajmy do tego "naturalnych" zawodnikow :P Zeby się upewnić Bocyline Ci chodzi o utrate bialka tak??

rany,co wy z tymi przyrządami??? idę sobie ulicą na siłownię a tu z wystawy kiosku straszy mnie pisemko z napisem PŁASKI BRZUCH BEZ WYSIŁKU I ĆWICZEŃ. Kumpel oglada TV - "twój brzuch będzie płaski bez wysiłku,wystarczy codziennie pokopać go pradem,możesz to robić siedząc przed telewizorem" może jeszcze jedząc hamburgera,co? na mięśnie [...]

ja smazylam na oliwie z oliwek...ale wyczytalam gdzies ze to niezdrowo, bo w wysokich temperaturach uwalniaja sie z niej szkodliwe zwiazki (zreszta...wydaje mi sie, ze ze wszystkich tluszczy:[P) no i teraz smaze na oleju winogronowym

To jedz to co Ci Mama gotuje, ale staraj sie przeliczac na wegle/bialko/tluszcze, przeciesz nikt Ci nie kaze jesc tylko zdrowej zywnosci :P, poprostu jedz to co masz, ale kontroluj to. Przeciesz mozesz powiedziec Mamie by Ci zamiast ziemniakow ugotowala kaszy czy ryzu, zeby np. kanapek z pasztetem dala ci kanapki z serem bialym itp. Poczytaj posty [...]

"Randlemen twoj nick powinien brzmiec Randleman chyba :P Tak poza tym troche pobladl z tego co widac na twoim avatarze" - Ej myslisz, że nie wiem jak Kevin "The Monster" ma na nazwisko? Od jakiegoś czasu mam taki nick, też na innych forach. Tyle

Ok rozumiem :P Ale smiesznie wyglada blady avatar Fedora pod nickiem Randlemen, ktory jest murzynkiem

dobra dzieki za rade... tunczyka moze nie wywale calkowicie z diety. Ale bede sie staral na zmiane np co drugi dzien jest fileta(dluzej trwa przygotowanie:P)... dzieki... jakies jeszcze korekty w diecie? czy juz moge wprowadzic ja w zycie?:D

Wiesz ronie moze troche krótki trening czasem 30minut nie czulem tej pompy poprostu lepiej czułem sie na fbw i tyle każdy ma inny gust :p to mój pierwszy push/pull ale wracajac jeszcze do pytania z nogami moze ktos cos zaproponuje

imo klatka najbardziej zostala w tyle,dlatego chce wrzucic ją na priorytet.Przez caly okres cwiczen poszlo z jakies 5/6 cm w klacie...najbardziej obwody mi poszly w splicie,ale klatka cos slabo poszla jak widac,zawsze zreszta bylem plaski jak decha. Split 6 miechow - biceps +6.5-7cm,waga 7/8kg HST 2 miechy - biceps +2cm, waga 2/3kg Klatka ogolnie [...]

Obniżona do 120 ponieważ wyjeżdżam, ale więcej nie zejde :p

noo teraz masz troche tego do wyboru OMG ;-P

no to zupelnie jak szyby mojego auta dzisiejszego poranka....i co? i mi rece zamarzly jak je skrobalam:) no juz ciiiii wampirze:) a ty nie miales isc spac??? a mozE nie pojdziesz...bo mi sie nie chce:) P.

Ja tutaj 2 na barki niewidze xD :P +1 na tylni akton i bedzie gits...

hehe ciekawe czemu moze zapomniec o masie...wpiepszaj 100 takich drozdzowek dziennie i masa pojdzie:P ciekawee tylko czy miesniowa hehe

Co robisz nie tak? Niszczysz sobie zdrowie robiąc te pyerdolone programiki na brzuch #-P Daruj sobie te machanie kończynami. W regulaminie masz link do treningu dla początkujących, a tam znajdziesz zestaw by agak do ćwiczeń siłowych w warunkach domowych. Zamiast kręcić w nieskończoność na rowerku, wyjdź na dwór i pobiegaj. Tutaj masz sporo [...]