p

Będę miał, ale to potrwa jeszcze troche czasu muszę mieć kase/czas. Poniedziałek (Klatka, Triceps, Przedramie) Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12-10) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x (12-10) - Pompki na poręczch (niestety ich nie posiadam :D) (12-10) Triceps: - Wyciskanie "francuzkie" w leżeniu do czoła 3x [...]

Ale zauważ że ja jestem EKTOMORFIKIEM ;p

OK, SOG leci ;p Jaki trening polecacie dla ektomorfika, w warunkach domowych?

Sok czy woda? Czy jest jakaś różnica, który sok będę pił (np. jabłkowy albo pomarańczowy?) Czy np. jak zrobię z płatków owsianych ciastka (da się w ogóle) to będę mógł je jeść zamiast "płatków owsianych" na śniadanie? Czy zamiast szynki mogę jeść pasztet? Taki zwykły w puszcze Kolacja - z jakimi warzywami mogę jeść ten ser w zimę, żeby [...]

1. Jakies odzywki? 2. Czy zamiast śniadanie mogę jeść np. http://www.sfd.pl/ciasteczka_owsiane-t450283.html albo http://www.sfd.pl/BATONIKI_%3AD-t549364.html (albo inne takie typu ekstrawaganckie rzeczy? ;p) + jaja Zmieniony przez - VikeM w dniu 2010-01-18 18:56:19 Zmieniony przez - VikeM w dniu 2010-01-18 18:58:19

Amentoris - Czyli Ostrowia. :P No okej, to zauważ, że przy np Creatine 200 mesh Trec'a przy cenie 59 zł mają w kapsach 920mg ;) Więc nie ma dużej różnicy. :) a cenowo jest praktycznie 2x tańsza. Wiadomo, Trec do Trec i nic tego nie zmieni, ale jeżeli ta kreatynka od Polsportu dobrze się sprawuję no to ją biorę. :)

dzieki za szybka odp. a wiec tak poczytałem o tym FBW i wymyslilem cos takiego: 2 sesje, w kazdym cwiczeniu 3 serie po 15 - 10 - 5 powt. sesja 1 wygladalea by tak: Nogi - prostowanie nog na maszynie Plecy - wiosłowanie Klatka - wyciskanie sztangi na płasko Barki - podciaganie sztangi do brody Biceps - uginanie ramion ze sztanga Triceps [...]

ale hardkorowy koksu mówi pompa musi być :p ja pier..ole jesli zwiekszasz co trenin ciezar i waga idzie w gore to masz progress Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-12 20:30:04

Ciekawa historia, tylko nie widzę tu żadnego pytania. Domyślam się że chodzi Ci o to "co się stało" nikt tego nie wie, może sobie naciągnąłeś mięsień, jak nie minie za 2-3dni przejdź się do lekarza. Poczekaj też aż ktoś po mnie się wypowie;p

Dobra mam wyjątkowo dobry dzień to podrzucie ci superlifehack :D 2 torby ryzu,pol sloika dzemu(polecam truskawkowy), 100g masla orzechowego -nerkowiec <3 (moze byc zwykle) :D wymieszaj w misce i zjedz w 5minut :D właśnie pękła ponad połowa twojego żarcia na cały dzień :P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2017-08-02 19:50:40

Witam zakupiłem perfumy mexxa - man ( http://sklep.vea.pl/product_info.php/manufacturers_id/98/products_id/2509)p takie. Proszę o jakąś o pinie do nich, może ktoś z was już ich używał? Mam jeszcze jedno pytanie, na allegro ( http://www.allegro.pl/search.php?string=mexx+man&amp;sourceid=Mozilla-search&amp;category=17749&amp;category=17757) [...]

A czego się spodziewałeś? Tu na odpowiedź trzeba czasem parę dni poczekać Jak mniemam chodzi Ci o jakiś styl skuteczny w walce? BJJ, Zapasy, Judo, Sambo, ThaiBoxing, Kickboxing, Box, Shidokan Karate... i.t.p. Są to style, na które możesz bez obaw pójść. Napisz najlepiej, co masz do wyboru, to Ci poradzimy Doradca w działach: Mieszane sztuki walki [...]

Nie masz zadnego wyobrazenia o sytuacji panujacej u mnie wiec prosze nie oceniaj zbyt pochopnie!Wiem doskonale ze hodowca powinien odkupic i wogole-przweciez to oczywiste ze na pierwszym miesju skontaktowalem sie z nim przedstawiajac sytuacje, natomiat to wlasnie on okazal sie osoba nie odpowiedzianala i odmowil odkupienia pieska! Jestem pierwszym [...]

Haha wlasnie taki sam kupilem zostaw z 20-25 cm ;) Tylko pamietaj zeby na sciani nosnej nie montowac ! ;P

Hantle mam dwie po 15kg każda :) rozpiętek? Ja jestem laikiem, dopiero zaczynam więc jakbyś mógł to troszkę jaśniej ;p A ćwiczyć z nimi codziennie po pompkach czy rzadziej? Zmieniony przez - SupaFly w dniu 2013-12-29 21:18:32

Problem polega na tym, że w tym momencie nie mam ławeczki, mam ją w innym miejscu :D Coś co można robić na stojąco a co będzie efektywne ;p

Ewentualnie czy ma sens np miesiąc przerwy i znów redukcja aby dopalic reszte tłuszczu z brzucha bo nieda sie ukryć że jeszcze troche go tam zostało ? Czy nie będzie to zabójcze dla mięśni których i tak duzo nie ma? :p zabójcze to będzie dla sylwetki wejście na plus kaloryczny, przy za duyżym poziomie bf

Koordynacja jest jak technika (praktycznie to samo) Im wiecej powtorzysz dane cwiczenie tym lepiej bedziesz je robil - to sie nazywa tzw. doskonalenie techniki jesli chodzi o mnie to ja nie mam problemu ze zrobieniem sprezyni i kazdego rodzaju wychwytow. Moze dla tego ze na treningu zapasniczym arobatyka to podstawa i na kazdym treningu robie to [...]

dieta + trening ;-p

A jaki konkurs?? PZDRAWIAM. MrBUBU Jezeli masz komórke. Mam prośbe: Jak masz ochote to wejdz na http://www.mobileclub.pl/club_form_add.asp?auth_login=mrbubu i zarejstruj sie, wpisz na początku rejestracji, ze polecilem Cie ja "mrbubu"(bez""), dostaje za to 25 punktow, a ty za rejestracje 100, tez mozesz zbierac punkty, jak [...]