p

wypisałeś sobie ćwiczenia i mamy Ci z nich plan ułożyc? :P proponuje poczytać troszkę posty podwieszone... :) poza tym jezeli chodzi o rozróżnianie ćwiczen zapraszam tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale wydaje mi sie że nie masz stażu na siłowni ;) więc na początek ACT ... masz w postach podwieszonych ;)

anabolic-authority.com w logach z treningow szukaj loga Blitz'a. tytul loga ''last bulker before contest'' p.s nie moge znalesc opcji wyslania na priva, jesli to wbrew regulaminowi to sorry Zmieniony przez - fallenursu w dniu 2009-10-22 01:58:01

no no !! pozazdrościć miejsca, sprzętu ;D ogólnie wszystkiego ;D sama przyjemność ćwicząc na takiej siłce ;p pzdr.

Siłka mega super :P Ja mam na strychu ocen^^ pozdrawiam

[...] 39cm Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie mierzę Obwód łydki : nie mierzę Staż na siłowni : 2,5 - 3 lata białko: 130g/dziennie WW: ok. 400g/dziennie Tł: ok. 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ (2-3 miechy siła i potem 2 - 3 miechy. Cel cyklu : lekkie zwiększenie masy i [...]

Niech ktoś odpiszę mi, bo chcę już powoli zamknąć temat :P

zalezy ci na masie , czy na sile ?? ;p

jak bedziesz chcial kupic sobie cos "mocnejszego" to lece do marketu po mieso i ryz ;p i przeczytaj sobie przed kupieniem koksu "Dieta? nie stosowalem diety - brak czasu ponieważ pracuje i się ucze"

Możesz zamienić kolejnosć posiłków - ostatni z przed ostatnim :P

jw, zamiast 40g owsianki w 1 posiłku, wrzuć 100g do tego jakis owoc, rodzynki i już nie masz problemu :P

Ok mógłbys pozmieniać w tej ankiecie?I zapomniałem dodać orzechy włoskie :P Zmieniony przez - DanKox w dniu 2016-02-14 00:01:17

Witam JA nie mam nic przeciwko skoku w zwyz choc moja ulubiona dyscyplina jest koszykówka. Jadnak mam pytanie jak wygląda twój trening. Jak bys mógł to opis jakie cwiczenia robisz na zwykłym treningu. PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

okej nie bede juz zawracal wam glowy tylko skonstruuje sam cos z tych produktow w razie czego prosze o korekte: twarog chudy, bialka jaj, piersi kurze i indycze, szynki drobiowe, dorsz wedzony, tunczyk w sosie wlasnym to hyba max prodoktow jakich mozna uzyc jesli sa jakies inne to prosilbym o podanie wszystkie one zawieraja max 4% tluszczy i [...]

ok dzięki, może ktoś inny chciałby się wiedzą podzielić? np s.m.p.a. :)? Zmieniony przez - boc2u w dniu 2009-12-10 20:14:01

Hmm no nie wiem poniewaz smaze to jajecznice a po treningu juz nie moge tluszczy wiec nie zamienie dan z przed treningowtym i po treningowym. Funkcja miodu jest Placuszek ktory pozniej smaze albo mniej miodu a pozniej smaruje te placuszki dzemem truskawkowym niskoslodzonym Ten twarog popic lyzka oliwy tak ? albo np moge polac go tak ?. No i moje [...]

no i wszycho wiem :)) sog leci p.s jak tam efekty bo ja po 2 strzalach tescia i 2 deki czuje ze towar dziala ,napewno sobie nie wmawiam bo troche juz trenuje i bralem wczeniej mete itd ale takich treningow jak teraz to nie mialem:D

co do koksow nie bardzo jeszcze ogarniam ale moge ci odpowiedziec czysto na logike:P:D poslad moze cie bolec bo oma rzeczywiscie bolec po iniekcji , dwa zalezy chyba ile soku w siebie walisz i jak szybko ,czekaj na odp madrzejszysz ;)

tak trez myslalem heh ;p ale te 2 cm pojde lekko i 5 kg na sztandze ?

tak trez myslalem heh ;p ale te 2 cm pojde lekko i 5 kg na sztandze ? ale piszesz efekt brutto czy netto %-)

No to miłego wypoczynku,ja niestety będe siedział w domu... P.S.-Nie 3 piwa tylko 3 litry spirytusu " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"