p

Releaser p******* jak typowy spoleczniak co sie tv naogladal i tylko na tej podstawie wyciaga wnioski i kieruje swoj poglad na ruch kibicowski czy ktos "przez przypadek" dostal kose na stdionie? chyba nie

tak 3s po 3 p to 3x3 12 tyg trwa

Czyli nie ma tak, że dany zestaw jest najlepszy? Napisze jak mi się wydaje z tego co do tej pory wyczytałem,/dopytałem. A koledzy powiedzą czy żyje w błędzie czy dobrze myslę:P Mianowicie robiąc zestaw, że jednego dnia plecy z tricepsem, a drugiego klatka z bicepsem wychodziło by na to że robił bym biceps i triceps 2 razy w tygodniu. Ponieważ [...]

Dzięki Wielkie.. ;) A przy okazji się zapytam, bo widzę że się znacie. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? ;p Bo ja robie tak: dwa dni ćwicze pod rząd np.. Poniedziałek na Klatę i rozpiętki, Wtorek Biceps i triceps, i jeden wolny dzień czyli Środa wolna od treningu i później od nowa dwa ćwicze i tak w kółko.. CO wy na to?

rotfl ;p po 50 g wegli dziennie?a z czego pozniej bedzie ciac ? ;D,lepiej trzymac wegle na 150g codziennie,bedziecie sie czuc lepiej a i tak waga bedzie leciala : O

heh ja tez mam ksiazke Zakrzewskigo "ABC mlodego silacza" ;p

wiedz co mam kupic jakbys mogl jeszcze podac linki z allegro bym byl wdzieczny ;) i sry za pomylke :P czyli dextrose i garnier odpadaja?

Masz dosyć wysokie zapotrzebowanie kaloryczne. Jaka jest Twoja aktywność fizyczna? 2 g białka na kg masy ciała to w większości przypadków wystarczająca ilość. Z tym, że nie wszystkie źródła białka mają taki sam wpływ na stan skóry. W rzeczywistości wiele czynników może mieć tutaj znaczenie: http://getprimal.pl/?p=1103

no właśnie nie wiedziałem jak się nazywa, teraz będę pamiętał ;) a czy te ćwiczenia wystarczą na zbudowanie klatki piersiowej? wszystkie 3 mogę wykonać tylko 2 ćwiczenia myślę że lepiej będzie zrobić na rozpiętku czy jak to się tam nazywa ;P https://www.youtube.com/watch?v=Y4iBSc_biKE A przysiady idą na wszystkie mięśnie nóg czy jeszcze jakieś [...]

Rozcieńczasz z wodą lub sokiem winogronowym (polecam pierwsze-jestem tradycjonalistą) :P Proporcje są podane nawet na opakowaniu...

lajt;p

na kazda technike jest kontra i temu nikt nie zaprzeczy tylko do niektorych technikkontry latwiej wychodza do innych mniej mozna wyjsc z duszenia gilotynowego trojkata i mataleo balach kluczy dosiadow itd... tez tlyko trzeba umeic i wdiziec jak (nawet przy dorbze zalozonej technice)ma sie zawsze "chwile" zanim padniemy gdzie mozna [...]

PS gimper to chyba malo w zyciu widziales :P Tobie nikt nigdy nic nie zlaozyl? jeszcze nigdy nie kelpales? jezeli tak to pomysl kim jestes... NAJlepsi fajterze maja "wpadki" bo robia jakis blad i na moj gust nie powiedzialbys im w pysk ze sa frajerami...

chcę osiągnąć z treningów na siłowni żeby więcej masy mięśniowej mieć i wiecej siły i tak staram trenować pod kontem sztuk walki ;) właśnie od 6 do 8 ruchów to ty chyba dobra siła i masa bd szła ? :):P trener mi powiedział dopiero ostatnio zęby tak cwiczyc że bd siła szla bardzo dobrze i masa i żeby nie cwiczyć od 8 do 12 powturzeń ;) dzieki za [...]

Opcjonalnie w pierwszym posiłku możesz tam dosypac WPC, i tez raz na jakis czas mozesz zjesc omleta z owsianymi, tez dobre sniadanie ;p

dziala, nalozenie na siebie pol szafy podniesie ci temperature ciala. pas o ktorym mowisz przystosowany jest do brzucha, nie wyobrazam go sobie na klacie, skrepuje ci to ruchy. naloz dwie koszulki;p

odświeżam :P

Niechcący nie pokolei wrzuciłam :p trzeba zerkać na godziny /SFD/2016/10/21/67d927f6640042e4b7248129cd624362.jpg Zmieniony przez - AgataNie w dniu 2016-10-21 11:39:04

Dziękuje Wam za wskazówki, jutro uzupełnię dziennik żywieniowy i zaraz sprawdzę to potreningu :) Zawsze myślałam, że na diecie chodzi o to by ograniczyć ilość tłuszczy i węglowodanów w diecie i jeść jak najmniej. Ale w sumie po tego typu dietach szybko odechciewało mi się chudnięcia :p jeszcze raz dzięki!

nie chodziło o podolskich ino o Szetełów jak sie niemyle no chyba ze zas cos nowego don Leo wymyslił :P